簡介：

★★★在美狂銷15,000,000冊★★★
榮獲專業醫學期刊《國際醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）評選推薦

「這本書真是大家的守護神：內容簡潔，易懂，正確，值得信賴。它提供了新的以消費者的驅策為基礎的健康照護系統。」─ Regina E. Herzlinger, 哈佛商業學院教授，著有《消費者中心醫療保健》

「本書獲獎無數。利用此書能增進員工的健康，也能減少醫療照護的需求。這本書值得終身收藏。它能教你許多知識，讓你能立刻、準確、有效率的直接找到你自己的健康問題。」─ Carson E. Beadle，美國健康計畫主席

「自從這本書初出版以來，就沒有任何一本書能像它一樣，為美國人增進無數的健康及心靈的安詳。此外，它還在無形中幫忙抑制健康照護的花費。」─ Victor R. Fuchs, Henry J. Kaiser, Jr.，史丹佛大學榮譽退休教授，著有《誰將生存－健康、經濟學和社會選擇》（Who Shall Live？ Health, Economics and Social Choice）

書中包括175種健康問題及相關症狀，容易查詢，即使是急症也不例外。只要依你的症狀循著左邊列出的標籤表往內頁查，你就能找到完整的病情敘述、可能的病因，以及如何在家裡自己處理這些問題。本書用圖解的方式幫你了解問題在哪裡，提供既快速又簡單的治療方法。每一個章節都有容易遵循的判讀表，精確的指引你何時該去看醫師。

本書傑出的導引還包括了緊急事故的處理，教你如何避免罹病，20種你應該常備在家庭醫藥箱內的東西，以及教你如何跟醫師合作。內容包羅萬象、新穎正確，提供讀者最新的醫療資訊。

推薦序：

一本最好的禮物書

在我個人30多年來的行醫生涯中，看過無數生老病死。對抗疾病的過程中，有人非常幸運地能毫髮無傷、完全康復，有的人卻不幸吃了敗仗，或留下嚴重的後遺症。這其間，當然有些人力無法控制的因素，例如基因遺傳、進展極端快速的惡性腫瘤。但主要差別還是在於個人健康知識的有無，以及能否自我照顧。連簡單的家電、汽車、相機都需使用說明或知識，人體如此「複雜的機器」，豈可沒有一本維護其正常運作、維持健康的操作手冊，或一部故障排除，以延長使用年限的寶典？

日本國會於2002年已通過把所謂三高：高血壓，高血糖及高血脂等慢性疾病列為「生活習慣病」，可見健康的生活方式，對慢性病的預防非常重要。在疾病預防的初階戰場求勝，似乎比等到生病才早期診斷、早期治療更為穩操勝算。當然，等到病入膏肓再尋求治療，就只能事倍功半或徒勞無功了。

天下雜誌出版編印了這部《家庭保健小百科》（Take care of yourself）的個人健康的指引，除了教導促進健康的生活方式外，它強調一個重要的觀念：在與疾病作戰的過程中，並非把自己的病完全委託給醫師或醫院去治療，而是病人與醫師是並肩作戰而且全程參與決策。

全書內容完整而實用，從健康的生活習慣養成，到常見疾病的常識及預防方法，如何細心的傾聽到、感覺到自己身體已發生運轉異常的聲音，到何時及如何選擇適當的醫師、醫院，如何把自己的問題清楚完整不慌亂的告訴醫師，病人的權利與義務，如何保持良好的醫病關係，如何做個好病人。鉅細靡遺讓你能在就醫過程中，得到最好而及時的照顧，而不必浪費時間、金錢，耽誤病情或受氣，無一不是句句真言。

另一方面，天有不測風雲，人有旦夕禍福。當你或週遭的人不幸遇到急症或意外，因你已具備急救常識，在就醫之前採取正確關鍵的第一步，做好停損或保護措施，常能使傷害減至最輕，甚至可影響到生死不同的結果。

本書全文深入淺出，易於閱讀。正如原序中所說，當我們與最心愛的人分手時總會說：「保重，好好照顧你自己」。個人覺得分別時講這句話不如送他一本如何保重、如何好好照顧你自己的「一本工具書」，而本書正是這樣一本好書、好禮物。我鄭重地向各位關心自身及家人、朋友健康的人士推薦這本好書。

~ ~ 本文作者為國泰醫學中心院長 黃清水

目錄：

第一部 健康的習慣
第一章 完整的預防措施：你的行動與你的未來╱健康七要訣
第二章 家庭醫藥箱

第二部 常見問題
第三章 緊急事故
第四章 常見的傷害
第五章 耳朵，鼻子，喉嚨，眼睛，以及口腔的問題
第六章 皮膚的問題
第七章 孩童的疾病
第八章 骨骼肌肉與關節第九章 胸腔，腹部，以及泌尿系統的問題
第十章 一般常見問題
第十一章 女性常見問題
第十二章 兩性相關疾病與問題

第三部 安排你的專業醫療照護
第十三章 跟你的醫師及醫療保健系統合作

第四部 附錄
活在生物恐怖主義的時代

書籍資料：

• 英文書名：Take Care of Yourself
• 頁數：300頁
• 重量：740g
• 裝幀：雙色印刷，軟精裝本
• 開本：19 × 23 cm
• ISBN：9789866759284

作者：

• 作者： 唐諾‧維克瑞、詹姆斯‧傅萊士
• 簡介：唐諾‧維克瑞（Donald M. Vickery, M.D.）發展出第一個醫療判讀表，提供給非專業的醫護人員使用。目前主持健康決策國際機構（Health Decisions International），創造及設計一些新的方法，將新的醫學資訊提供及教育給人們。
  
  詹姆斯‧傅萊士（James F. Fries, M.D.）史丹佛醫學院教授，設計了第一個逐步判讀表來協助診斷。Fries跟Vickery與Robert H. Pantell, M.D.另外共同著有《照顧您的小孩》（Taking Care of Your Child）一書。

書摘試閱：

由於全民健保的實施，台灣民眾就醫次數每年高達15次，不必要的看病情況比美國更嚴重，為了將醫療資源用在必要之處，美國內科醫學會鼓勵每個美國家庭應該擁有一本保健小百科，正確的認識常見的疾病及藥物，並學習如何在家自我照護。

多喝雞湯能改善感冒
以秋冬盛行的感冒來說，普通感冒及各種流行感冒造成的不必要看診，遠比其他疾病還多。感冒及流行感冒通常是由病毒造成，因此抗生素往往沒有效。你可以自己照顧自己，而且可以做得跟醫師一樣好。

普通感冒引起的發燒及疼痛，可以服用乙醯氨酚、阿斯匹靈、ibuprofen或naproxen來治療。但孩童及青少年不能服用阿斯匹靈，可以乙醯氨酚代替。

綜合感冒藥有兩種主要的成分：
■ 解除充血劑，能縮小鼻腔內的黏膜，使鼻腔的通道暢通。
■ 抗組織胺劑，能減少鼻腔的分泌物。

有人說感冒的人時常站不穩或覺得暈眩，這時喝些含鹽液體就會改善。而肉湯及雞湯再適合不過了。


發燒
體溫高並不代表生病。每一個人的正常的體溫都不同，通常在早晨時最低。體能活動，興奮，焦慮，食物，以及厚重衣物都會讓體溫升高。賀爾蒙能讓育齡婦女每個月的體溫產生週期性的變化。孩童的體溫比成人高，在一天當中會上下起伏。

升高的體溫是否就視為發燒，還沒有明確的定義。簡單來說，口溫如果超過100℉（38℃）我們就視為發燒。如果體溫一直在99到100℉（38℃）之間徘徊超過一週，也要小心。

原因
引起發燒的原因最常見的就是病毒和細菌感染，例如感冒、喉嚨痛、耳朵疼痛、腹瀉、尿道感染、玫瑰疹、水痘、腮腺炎、以及麻疹。肺炎、盲腸炎、以及腦膜炎同樣會引起發燒。發燒會讓大腦裡的體溫中樞顯示寒冷，因此促使身體藉著顫抖來製造更多的熱能。發燒的人外表顯得更蒼白，這是因為血液都已經轉移離開皮膚。這時會起雞皮疙瘩。孩童有時會蜷屈成一團來保持溫度。不要給發抖的人蓋棉被或裹毛毯，因為如此做會讓體溫更上升。

居家治療
妳可以用海綿沾溫水，輕輕拍高燒者的皮膚，藉此降低他的體溫。不要用冷水，冷水會讓他不舒服，也不可以用酒精，因為酒精揮發後產生的氣體比較危險。妳也可以放一缸約70℉（21℃）的水讓他泡澡，最好沾濕他的頭髮，一方面感覺比較舒適另一方面還可以降溫。擦乾皮膚後，讓他待在涼快的屋內休息，少穿一點甚至不要穿衣服，孩童可以用一條薄被單蓋上。

藥物
輕微的發燒不需處理。如果發燒會影響人的睡眠、工作、及其他活動，你可以購買退燒成藥服用。

餓死發燒？
妳可能聽過古老諺語說“餓死發燒”。事實上是不對的。有許多原因說明為什麼發燒的人仍然需要進食。發燒的人大量的消耗熱量因此需要補充能量。發燒的人更需要的是水分，千萬不要阻止發燒的人喝水，除非他正處於中度抽搐的狀態。即使發燒讓人不舒服沒有食慾，也應該督促他多喝水。

如果發燒持續超過48小時，或在家處理後仍然高燒103℉（39.5℃）超過一小時，就應該去看醫師。

在診所及醫院會做哪些治療及處置
醫師會詢問病史做詳細的身體檢查，並且評估發燒及其他症狀。如果患者顯得病弱，醫師可能會抽血留尿液做檢查。少數病例醫師會囑咐照胸部X光。如果患者出現抽搐，醫師可能會做脊椎穿刺，檢查是否是腦膜炎。如果確定是細菌感染醫師就會處方抗生素。

醫師通常會建議溫水拭浴或購買市售成藥來退燒。如果沒有感染也沒有其他症狀，醫師會建議等待與觀察。