簡介：☆☆☆☆☆《紐約時報》年度暢銷書☆☆☆☆☆
已被譯成16種文字，在20個國家發行，快樂可以學習？「你快樂嗎？」這個看似簡單的問題，正是許多現代人心中無解的難題！
2002年，本書作者班夏哈在哈佛大學開設正向心理學課程，只有6人選修。3年後，人數達855人，成為哈佛選修人數最多的一門課。
數以千計的哈佛學生證實，只要用對方法，不論你是只想未來的拚命三郎、永遠活在過去的虛無主義者，還是只在乎眼前的享樂主義者，都可以透過本書的引導，一步步提升自己的快樂指數。
本書作者融合在正向心理學方面的研究心得，以及傳統智慧的思想，幫助讀者了解快樂的本質，並且透過一套輕鬆易學的方法，讓大家能夠活得更快樂、更滿足。全書共分三個部分，第一部先討論快樂是什麼，以及能讓生活快樂的元素；第二部談的是如何在教育、職場以及感情上應用快樂；最後，作者提出七個值得思考的問題，並提出自己的觀點。
現在，你也可以加入這門課。無須中樂透，也不必等升官，讓自己更快樂。
推薦序：你快樂嗎？
黑立言
逢年過節，遇到一段時間沒見面的親朋好友不免俗的都會問候：「最近好嗎？」含蓄客套一點的會回應：「還好，還可以，過得去……」積極一點會說：「很好！好極了！……」但是我們真正關心的問題是：「你快樂嗎？」
談到快樂，就不得不提到美國在開國之初，他們的建國領袖在獨立宣言裡寫道：「……下述真理不證自明：凡人生而平等，秉造物者之賜，擁有無可轉讓之權利，包含生命權、自由權與追尋快樂的權利。」也就是說，他們認為讓後代子孫能追求快樂這件事，重要到連拋頭顱、灑熱血、家破人亡都值得，怪不得美國後來成為一個令全球許多人嚮往的國家。
接下來的問題就很重要了：什麼是快樂？快樂可以學習嗎？
很高興本書作者塔爾‧班夏哈教授告訴我們：絕對可以！這位作者是哈佛大學心理系的知名教授，他的「正向心理學」這門課是學校目前最受歡迎的課，美國最頂尖的大學生都排隊要聽他的課。很高興的是：我們不用排隊，也不需要付一年超過百萬台幣的學費，就能透過這本書來了解這兩個問題的答案。
卡內基訓練的創辦人戴爾卡內基（Dale Carnegie）曾被媒體問到：「你一生當中所學到最大的教訓是什麼？」他不假思索地說：「我們都是自己思想的產物。」也就是說，如果我們選擇正確的思想，心中滿懷平安、勇敢、健康與希望，人生就會幸福快樂。期望大家能透過這本書的啟發，找到屬於自己的真實快樂。
（作者為卡內基訓練總經理）
目錄：推薦序一 快樂沒有捷徑 朱平
推薦序二 你快樂嗎？ 黑立言
導讀 呼應時代發展的新顯學 鄭伯壎
前言 探索問題中的問題
第一部 理論篇
第一章 快樂是什麼？
第二章 兼顧現在與未來
第三章 快樂的定義
第四章 快樂是終極貨幣
第五章 設定目標
第二部 應用篇
第六章 教育上的快樂
第七章 職場上的快樂
第八章 感情上的快樂
第三部 思想篇
第九章 利己與利人
第十章 快樂推進器
第十一章 超越短暫的快感
第十二章 讓自己發光
第十三章 善用想像力
第十四章 放慢腳步
第十五章 快樂革命
結語 活在當下
書籍資料：
- 英文書名：Happier：Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment
- 頁數：300頁
- 重量：345g
- 裝幀：膠裝
- 開本：25開
- ISBN：9789866759482
作者：
- 作者：
塔爾‧班夏哈
（Tal Ben-Shahar）
- 簡介：哈佛大學哲學與心理學博士。他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的20%。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。班夏哈的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。
書摘試閱：你如何給快樂下定義？你認為快樂是什麼意思？
我始終無法為我在十六歲那年提出的快樂問題找到完整的答案，也以為我永遠不會有答案。經過閱讀、研究、觀察與思考之後，我發現人要活得快樂，既沒有神秘的公式，也沒有「五個簡單的步驟」可以採行。我寫這本書的目的，是讓讀者知道擁有快樂滿足的生活需要用到哪些通則。
這些通則當然不是萬靈丹，也不適用於人生際遇各不相同的人，所以我只討論正向心理學，而對阻止人們追求快樂的若干心理障礙（例如重度憂鬱症或焦慮症）著墨不多，有些形成快樂生活外在障礙的概念，也不屬於本書討論範圍。
住在戰爭地區、受到政治迫害，或處於赤貧狀態的人不太可能採用後文提到的快樂理論，剛失去至親的人也難以關心快樂與否的問題，要求遭遇其他不順--例如對工作或感情失望或不滿--的人用心尋找快樂，也無助於改善他們的心情。在某些狀況下，最佳因應之道就是接受那些負面情緒，一切順其自然。
每個人一生當中難免都要忍受一些煎熬，他們在追求快樂人生的過程裡所面臨的諸多內外障礙，也無法單靠閱讀某一本書而順利跨越。不過，進一步瞭解快樂的本質，更重要的是應用某些概念，還是能幫助大多數人活得更快樂。
從快樂到更快樂
我在執筆撰寫本書或閱讀他人作品，以及思考快樂問題和觀察旁人行為的時候，經常自問：「我快樂嗎？」別人也問過我類似的問題，但我經歷了好一段時間才認清這是個雖有意義卻無用處的問題。
我如何判斷我快不快樂？我在何種情況之下感到快樂？快樂有共通標準嗎？假如這標準存在的話，我如何界定？這標準是在比較了我的快樂和別人的快樂之後定出來的嗎？若是這樣，我如何衡量別人有多快樂？要答覆這些問題，沒有任何可靠的答案，就算有這種答案，我也不會變得更快樂。
「我快樂嗎？」是個答案只能二選一的是非題，表示我們在追求美好人生的過程裡，可以採取兩種態度：快樂或不快樂。根據這個論點，快樂只是某段旅程的終點，一旦抵達這個有界限的定點，便意味著旅程結束，然而這個定點事實上是不存在的，相信這個定點確實存在的人，只會換來不滿與挫折。
我們永遠都能活得更快樂，沒有人時時刻刻處於幸福無比、清心寡欲的狀態，所以與其問自己快不快樂，不如問：「我怎麼做才能活得更快樂？」這表示我們接受快樂的本質，也明白一個事實：追求快樂是個持續進行的過程，其中只有無限連續的點而沒有某個定點。今天的我活得比五年前快樂，但願五年後的我又比今天更快樂。
我們切勿因為尚未達到理想的快樂終點而意志消沈，也不要為了衡量自己有多快樂而浪費精力，應該認清快樂是一種取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的一些做法上，將「活得更快樂」列為終生目標。
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