天下讀者俱樂部Facebook

真原醫—21世紀最完整的預防醫學(超值光碟版) 販售中


  • 作者:楊定一
  • 出版日期:2012/01/02
  • ISBN:9789866759703
  • 可超商取貨 / 可用折價券 / 可扺用購物金
  • 定價:350元
  • 會員價:276元(購書滿350元國內免運)
  • 可獲最多訂單金額3%購物金(詳情)

放入購物車 立即結帳!

2014優良健康讀物

購買本書,加購雜誌半年只要990元

【最新消息】

  • ●感謝讀者支持,本書榮獲博客來2012年度排行、誠品年度暢銷書榜雙冠王
  • ●暢銷200,000冊驚喜回饋!!加值不加價!隨書附贈40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》DVD 

 
 
 

什麼是真原醫?為何長庚生技董事長大力推崇?邀請您立即前往網路專輯,一探究竟》

真原醫   是最古老也最先進的醫學,相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變!
身為傑出的醫學研究者與醫師,楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學,找到身心靈平衡且健康的祕訣

既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學。
與大自然和諧共處,從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求,
並提醒自已,常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭,
慈悲是宇宙最大的療癒力量!需要徹底轉變心念,才能恢復健康! 

作者在書中分享,如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治,包含練功靜坐到行為心性的改變,描繪出一個恢復整體健康的藍圖。

  • 陽光是能量的來源,人體所有的能量都源自太陽的光線
  • 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果,將可讓身體自己發揮治癒的力量。
  • 蠕動緩慢的腸道,會導致不良的姿勢,簡單的療效性姿勢,將可帶來調正與疏氣活絡的效果。
  • 螺旋原理的運動科學,徹底拉伸可達深層的結構調整,動靜合一中讓身體更靈活順暢。
  • 心中充滿感恩、關懷、慈悲時,心臟會出現協調的頻率,使心血管功能良好,神經系統處於平衡狀態。
  • 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上,心與腦的電磁場有著極強的同步性,當人體覺得愈和諧,心腦之間的同步性就愈強。
  • 心臟智慧如同「EQ」,當心中感到委屈或憤怒時,只要真誠地說「謝謝」,就能讓念頭歸零,遠離情緒與煩惱的框架。

 

楊定一檔案 
台塑集團創辦人王永慶的女婿、現為長庚生技董事長。
台大校長李嗣涔稱他為「天才中的天才」,楊定一13歲時已申請上美國耶魯大學,但父母親捨不得,於是改以全國第一名的成績進入巴西醫學院、21歲已取得巴西利亞大學醫學博士,收拾行囊赴美國,又以破紀錄的速度,在一年半內畢業成為洛克菲勒大學博士,隨後留校任教,在二十七歲當上分子免疫及細胞生物學系主任,鑽研細胞免疫方面的研究。 
近年來,楊定一開始推廣全面預防醫學(preventive medicine),他認為「治病最好的方法,都在得病之前。」

科學的先行者 ---楊定一博士

李嗣涔(國立臺灣大學校長)


公元2000年7月當我還在擔任臺大教務長的時候,我把自己從1988年起所做氣功及特異功能如手指識字、意識微雕、生物意識工程等12年的研究成果整理出書, 書名《難以置信-科學家探尋神秘信息場》。出版兩個月後有一天, 我的同事國企系的湯教授來問我,王永慶董事長的女兒王瑞華及她的夫婿長庚生物科技董事長楊定一博士看了我的書, 覺得很有興趣, 想請我吃個飯大家聊一聊,我那個時候對我的發現恨不得與所有有興趣的人分享, 自然很快答應了。

一見面之下發現楊博士及夫人都很年輕大概才四十出頭,他先給了我幾篇他1980年代在洛克斐勒大學做免疫學研究時在世界頂尖期刊《科學》、《自然》所發表的論文,描述白血球所產生一種特殊的蛋白質武器「穿孔素」殺死腫瘤及受病毒感染的細胞的機制。我想他的目的是告訴我他不只是做生意的商人,而且是學有專精的學者及科學家。我於是把過去12年的奇遇及做特異功能的所見所聞包括信息場的發現,詳細的講述給兩位聽。楊博士靜靜的聽完以後,淡淡的說:「我也講一些我的研究給你聽聽」接下來我所聽到的故事, 不但有信息場的探索、比我發現的還要深入、還要更根本;還有經過處理的水的一些奇妙的特性、與古埃及流傳下來的一些知識的關係。並讓我見識一下這樣的水做成的產品, 並滴一滴在我的舌頭上, 我感覺這滴水一碰到舌頭,瞬間消失於舌頭皮膚之下。另外他也提到微量元素的神奇效果。這些現象及故事真讓我瞠目結舌,回去以後幾天睡不著覺。

我想我已經夠怪了,勇闖科學的禁地十多年,受盡正統科學界的打擊,沒想到還有人更怪,不但比我更早闖入,在科學上還遠遠領先我的研究。於是我決定多了解這個人。

不久我馬上發現,我面對的是一個天才中的天才。楊定一博士的人生堪稱由一連串驚嘆號組成:六歲由臺灣隨父親移民巴西、十三歲考上巴西尼亞醫學院、二十一歲取得美國紐約洛克菲勒大學─康乃爾醫學院生化、醫學雙博士,一九八○年代他二十七歲時就擔任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系主任,那些年中他研究免疫反應中細胞(如白血球、淋巴球)暗殺系統及細胞內自殺系統的關連性,最高峰在一年中發表超過數十篇科學論文在世界頂尖期刊《科學》、《自然》、《細胞》等,而如今在台灣只要有一篇登在這些期刊都要上報發布新聞, 由此可見他的驚人科學成就。今年(2011年)諾貝爾生理醫學獎就頒給他在洛克斐勒的好友, 當年一起研究不同免疫反應的拉爾夫.史坦曼醫師與另二位免疫專家,可以說楊定一博士的科學成就已到達諾貝爾獎級。 

2000年那一天他告訴我的小部分內容我要到4年以後才知道他講的現象與撓場相關, 有部分內容像是經過某些材料處理過的水可以成為小分子水,幾年後我用核磁共振技術測量獲得證實。但是那天他講的大部分內容在十年以後的今天,我還在摸索中,我的感覺是,他是科學的先行者, 掌握了一些人體身心靈科學的秘密,是超出現代科技十年、二十年的知識及技術。

這次楊博士把過去所寫的文章教導一般現代人如何改變生活方式、轉變心念來恢復健康與福祉結集整理出書, 並取名「真原醫」,也就是真正原本的醫學的意思,他從分子矯正醫學開始, 由適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,就可以預防及治療疾病。故由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治,包含練功靜坐到行為心性的改變,描繪出了一個恢復整體健康的藍圖。看來有些熟悉,但正如作者所說「真原醫」既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學,我深切了解作者是有資格講這樣的話,我努力從文章中找出他透露先進知識或研究的蛛絲馬跡,倒也讓我發現一些;第十一章「身心共舞」他聲稱宇宙四種主要作用力:強作用力、弱作用力、電磁力、重力之後還有一「真原場」又可稱為「意識場」或「慈悲場」,這與我所提出的「信息場」幾乎是同樣的概念但又更深一層。第一章的「同類療法」及分子矯正醫學所提微量元素的重要性;第十二章「教育中的感恩種子」提到孩童每天二三十分鐘經典朗讀的驚人效果。

這是楊博士的第一本著作,從徹底改變心念才能真正恢復健康的「真原醫」觀點出發,替他所了解的宇宙實像做了初步的闡述,大家如果能遵照奉行,想必能夠恢復身心的健康,過比較快樂的生活。我希望有一就有二,我苦思了十年不得解的問題能從他以後的著作中逐步解密。

 

我所認識的楊定一

王瑞華(台塑集團副總裁)

終於等到第一本預防醫學書籍的出版!
寫書,一直是定一的心願,希望有機會整合古今中外的智慧並與當今的科學結合,以簡單易懂的文字,將他多年來的探討、理解加上科學的認證與讀者們分享,希望或許能像他一樣,解開存在於我們內心中的一些困擾與迷惑。
定一從未停止過追求真理。五歲時,當一般孩童都還似懂非懂的時期,他已經在探討人生大事,追問著母親:「人為什麼活著?」他在巴西長大,十三歲時除了和同年齡的孩童一樣喜歡踢足球外,也熱愛政治,對於經濟活動能讓人們脫離貧困充滿了好奇與興趣。他當時曾鼓起勇氣寫信給尚未受平反的鄧小平先生,對於他所言「不管黑貓白貓,抓到老鼠就是好貓」的論點深表認同,更對他能夠不視環境的壓力,堅持經濟與人民生活提升的勇氣表示讚賞。定一從小就對人類生存的意義、生存如何減少痛苦,如何能夠活得更好、更快樂,充滿了求知的興趣。
定一全家在他五歲時移民巴西,父親楊正民教授任教於巴西利亞大學。住在大學的教師宿舍裡,加上有著英文與葡文的基礎,從小就喜歡研讀各類的教科書、圖書館藏書與科學雜誌。十二歲已經決定未來要走向醫學研究,希望能進一步了解困擾人類多時的癌症細胞;它是如何形成,自身的免疫系統又是如何殺死病變細胞,希望研究能帶來醫學的突破,減少人類的病痛。為了追求他的夢想,他當時寫信給在美國洛克菲勒大學教學與研究的寇恩教授(Dr. Zanvil A. Cohn),表達了他對其研究的重要性與突破的欽佩,並希望大學畢業後能追隨他做研究。
如他所願,當他十九歲拿到醫學博士後即順利進入美國洛克菲勒大學攻讀第二個博士學位,在寇恩教授指導下研究發現了T-淋巴細胞與殺手細胞如何殺死外來入侵體內的病毒和癌症細胞,並在洛克菲勒大學創下兩年拿下博士學位的紀錄。

研究的熱忱
洛克菲勒大學雖小,卻擁有全世界最多醫學諾貝爾獎得主,是一個隨時都有著重大研究突破,極具挑戰性與腦力激盪的大學。定一在大學研究、任教的十多年時間裡,有著年輕人的衝勁,更充滿了對研究的熱忱。我剛認識他時,常看到他在週末夜晚,當年輕人都到派對狂歡時,一個人在實驗室裡,一邊聽著八○年代的輕音樂,一邊做著實驗。他告訴我那時內心的寧靜與充實,是他一生永遠無法忘懷的。因此,他每年必定都有二、三十篇的論文在最好的雜誌發表,並在二十七歲那年就當上了大學有史以來最年輕的系主任。至今他對T-淋巴細胞和殺手細胞如何殺死癌症細胞的發現與研究,在醫學教科書內已成為普遍必讀的醫學知識。
一個對於科學充滿信心,熱中於研究又已相當有成就的科學家,要能夠跳出自己的研究,看清自己的研究是否有一天真能解決這人類最棘手的病痛並不容易。雖然已被公認為是一位免疫與癌症專家,但他漸漸明瞭,即使有最新、最好的發現與藥物來殺死癌症細胞,如果病人本身無法產生並維持健全的免疫系統,最後還是無法痊癒。
因此,他體會到了人體的奧妙,就是有最好的藥物能夠在短時間殺死大量的癌症細胞,最後還是要靠自身培養出健康的身體才能戰勝病痛。更進一步則是要追求如何在平常就保持健康的身體,有良好的防禦能力,使隨時都會在體內形成的病變細胞無法在體內生存。
這個理解對定一來說是一個極大的挑戰,特別是二○世紀主流的西醫一向著重於疾病的診斷與醫治而非如何保持健康的身體,一生的醫學背景在此時卻無法做出太大的貢獻。

分享探討真理的路徑
困難從來無法阻擋定一的求知慾望,西醫無法提供答案,他從不同角度切入。看過上萬本古今中外、各類各別的書,他常常不食不眠,從幾千年前的哲學、宗教、醫學書籍到最新的醫學、數學、物理科學論證,從自身在實驗室求證到打坐、靜心體驗,他不斷的吸取知識,深思、體會,直到融會貫通,最後必然露出恍然大悟的微笑,接著又再進入另一個議題的挑戰。在這段時間,每天家裡隨著郵差的到來都要增加好幾本新書,雖然書架不斷的增加,但藏書也不斷增加,多到沒有地方存放。
今天出版的這本書將是他許許多多尚未與讀者分享的第一本書。定一的用心,希望讀者們能在書本中和我一樣的體會到。在這裡隨筆和各位朋友們分享他對生命的熱愛、探討真理的路程,也讓我彷彿又重新經歷了他這一生從對科學物質的探討,走到對自我的了解與修正,或許走了一圈必須又回到他小時候的疑問,「人為什麼活著?」

 

徹底轉變心念,才能恢復健康

楊定一(作者自序)

出版本書乃希冀能藉此與讀者分享一些現代人所需的健康與生活概念。書中知識是前人所累積的智慧,其源自世界各地古老文化並經過千錘百鍊。雖然我曾嘗試以現代的科學資訊更新這些知識,但觀念中的真理,卻是亙古不變。全書的核心在於明白「只有徹底轉變心念,才能恢復健康與福祉!唯有全心全意,身體力行追求平衡的生活模式,才能真正恢復健康。」換言之,要達到最佳的健康境界,必須全方位改變我們的生活:包括飲食、運動、呼吸、思想與情緒管理。總之,要從生活中每一件事做起。

健康需要藉由徹底改變日常生活規範以及面對周遭世界的方式來獲得,因此健康也正是這種發自內心改變的成果。如此說來,健康是要主動追求而無法被動獲得。此外,健康也是一種綜合指標,說明我們日常的生活與思考方式,而不僅是以毫無生命的實驗數據所證明的身體狀態。我要說明的是,健康不只是身體表象也是心理狀態;兩者事實上是一體的,卻也彼此影響。環境與周遭的健康也同樣會影響個人健康,而個人的健康也與地球、社會整體的健康有關。反過來說,生理與心理都真正健康的人,自然也會協助恢復環境與周遭事物的健康。

這裡對健康的定義或許較讀者所熟悉的定義廣闊。但是,對世界上千千萬萬早已在日常生活中,力行老祖宗保持身心健康方法的人而言,這可能是再自然不過的常識。畢竟要保持最佳健康,還是離不開最基本的常識!令人惋惜的是,隨著多年來科技的發展與生活腳步的加快,我們可能已失去這項自然本能或常識,反而以前所未有的狹隘方式來界定健康。

整體的療癒
本書意旨在以各種方法,提醒我們回到自我——相信生存與追求健康的本能,即使身處於瘋狂又無可逆轉的世界,也不會在此過程中迷失自我或失去健康。

只要想想看,人類史上從未有像現在如此快速的生活步調,過去五十年來科技的進步已遠超過整個人類歷史。因此,我們也合理懷疑人們在調適身心時,所面對的挑戰是人類進化史上前所未有的複雜。

儘管現代醫學已如此地進步,但還是有各種慢性疾病持續困擾我們,且有年輕化的趨勢。這些疾病不只是憂鬱與心理疾病,還有退化性疾病、癌症、心臟血管與新陳代謝失調等疾病。
人類也從沒有像現在如此地不快樂,以及對未來的不確定如此焦慮。以上種種導致一種疾病狀態,那是無法單純只依賴藥物就能醫治的。

我是受過正統西醫訓練的醫生。事實上,在早期的學醫過程中,也曾接受各種傳統醫學的訓練。因此,我絕不否定西方醫學,而是覺得有必要接納古今中外醫學的各個領域。我採取整合方法,希望將人視為一個整體,而不是分解成各個器官與系統。我們做為病患時,沒有人會希望身體被分解成各個器官來看待;因此,我們需要的是整體療癒,包括身、心、靈。儘管現今醫學在特定領域已達高度的奇蹟,卻仍然有急迫的需要來恢復醫學的完整與和諧。除此之外,很清楚地,我們也需要身心的統合。

我相信全方位的醫學是結合全世界所有的醫學奇蹟,是沒有界限的,也必須是兼容並蓄,不會有門戶之見。因此,對我而言,沒有所謂的傳統、非傳統、東方、西方、或甚至所謂的祕教醫學,只有能夠真正發揮成效的醫學。在定義上,其實醫生也是科學家,因此必須以開放的態度,面對各種追求健康的方法。多年來,我曾邀請多位醫生以自己及病患為對象,用科學方法檢驗健康的傳統定義;結果能以開放的態度接收資訊的醫生,都能成功維持自身及病患的健康。你可在本書中看到摘述。

全方位治療
我在這裡要討論的是一個人的全方位治療,不只是從某一系統或器官的觀點。我認為疾病雖然只有局部症狀顯現,但表示整個身體或系統出現失衡。因此,所有疾病都必須由治本做起。對年輕的醫生,我一直以「治人先治己」這句格言相與勉勵。我的意思是以前的醫生都從治療自我身心做起。換句話說,好醫生必須能夠力行對病患的建議。

我很早就開始研究所謂的非傳統醫學,也有幸服務於多個享有盛譽的組織與機構,如美國國家衛生研究院與其他機構。本書所要公開的資料,雖非全新的資料,卻也是歷久彌新。許多推廣健康的活動,往往欠缺實行細節,或因主辦人的個人偏愛而忽略健康的重要元素。就我的經驗,本書中提及的任何健康細節都是不容忽略。例如在運動方面,身體的關節必須放鬆與伸展,經多年研究,我發現最有效的方法就是我稱之為「螺旋運動」或「螺旋動力學(vortex dynamics)」的扭轉運動,可達到最大的伸展效果。

再舉一個例子,我的飲食觀念是要達到「均衡」。根據已知最先進的科學資訊,礦物質與微量元素都是健康的關鍵所在,但現在追求完整身心健康的修煉者,對這方面卻未必完全瞭解!

綜合整體的知識,包括古代與現代、自然與精神及身體與情緒,我發現其所創造的醫學或許才是二十一世紀所能成就的最佳預防醫學。我將這種醫學稱為「真原醫(Primordia Medicine)」,因為既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學。所以這個名稱也是擷取古人智慧,根據今日的標準與用語,再加以改良。

振奮與所有其他醫生一樣,我的早期背景也是所謂的「化約論醫學(reductionist medicine)」,這種醫學將整體簡化成許多部份,最好能簡化成分子與原子。因此,我在紐約市的洛克菲勒大學——康乃爾醫學院長期服務期間,一個已有近三十位諾貝爾獎得主的醫學殿堂,我有幸為免疫學領域貢獻一些重要的發現,而今天這些發現已被納入許多生物與醫學的教科書中。

一九八○年代,我與兩位科學家於研究細胞的暗殺系統時,首度發現白血球(特別是淋巴球)會產生一種特殊的蛋白質武器「穿孔素(perforin)」,能夠殺死腫瘤以及受病毒感染的細胞,並對穿孔素進行了包括蛋白質純化、蛋白質定序、生化機轉、基因轉殖、基因剔除等,完整深入的研究後,不僅發現動物的細胞免疫(cellularimmunity,如T細胞、殺手細胞)與體液免疫(humoral immunity,如B細胞、抗體系統)中都擁有此類蛋白質武器系統,更對於疾病的發生來源進行了詳細的研究,目前這發現已普遍地被運用在癌症治療上。此外,我們進一步發現此武器系統竟然是自然界中一般微生物(包括變形蟲、細菌、真菌等)殺滅敵人的共同機制!

繼此之後,我又發現當白血球碰觸到病原細胞表面時,會啟動病原細胞內一組特殊的基因,最後竟然引起病原細胞的自殺死亡!我深入研究這一組特定的自殺基因後,發現竟然與存在自然界中所有生物細胞內能引起細胞凋亡(apoptosis)的自殺基因完全相同,這個發現可以完整解釋自然機制中細胞的暗殺及自殺系統之間的關聯性!

這段期間真的令人非常振奮,在我的實驗室中,幾乎每天都有與生物或醫學相關的新發現。我們在科學研究最高峰期間,一年發表超過五十篇重要科學論文在指標性國際科學期刊,如《科學(Science)》、《細胞(Cell)》、《自然(Nature)》、《美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences,PNAS)》等,其中有許多篇被刊登為封面專題,那都是我們努力的成果。

榮耀.遺憾
洛克菲勒大學腹地雖小,但在其獨特且濃厚的學術研究風氣下,我們每天都有精彩的科學發表,還有許多同事對醫學發展有深遠的貢獻。

二○一一年十月三日諾貝爾委員會公布該年的諾貝爾生理或醫學獎,就是由我在洛克菲勒的好友拉爾夫.史坦曼醫師(Ralph Steinman)與另二位免疫專家共享這項殊榮。得知他獲獎的消息很為他開心,立即撥電話想傳達恭喜之意,但電話另一端卻傳來令人震驚的訊息,拉爾夫在獎項揭曉的前三天因胰腺癌辭世,尚不知自己獲得這項科學家夢寐以求的榮耀。

我的心情瞬間由喜悅轉為沉重,感嘆命運的安排真是喜悲交集。諾貝爾委員會在一九七四年改變規章,不再頒獎給已辭世者。今年諾貝爾委員會投票定案時,並不知道拉爾夫已辭世,這也是新規章後首度頒獎給辭世者。如果委員會在公布名單前獲知拉爾夫與世長辭,拉爾夫可能與此殊榮無緣,現今獲此榮耀卻遺憾地未能得知。

幾年前拉爾夫曾規劃來台探訪我,可惜因診斷出胰腺癌而未能成行。回想三十年前,我和拉爾夫在洛克菲勒布朗克實驗室四樓狹隘的空間中,數不清有多少個夜晚,兩個熱中科學的年輕人隔著實驗桌埋首於研究中,拉爾夫正進行樹突細胞(dendriticcells)的研究,我則嘗試解開自然界殺手細胞暗殺系統之機制。那時他是來自哈佛大學的年輕醫生,我甫取得生化、醫學雙博士。我們的指導老師寇恩博士(Dr. ZanvilA.Cohn)不僅是巨噬細胞生物學之父,更是有資格獲得諾貝爾獎的免疫學大師。

一九八○年代,我搬到二樓設立新的研究中心,拉爾夫和我各自的實驗室都是當時發表最多免疫研究的單位,雖吸引各界目光,卻也引起不少質疑。令人安慰的是,日後科學都驗證了我們各自的大膽推論是正確的。

除了拉爾夫,在布朗克實驗室還有許多傑出且獲頒諾貝爾獎的同事,如三樓是與我共同開課「細胞生物學(Cell Biology)」十多年的老朋友,發現蛋白質如何在細胞內運送的布洛貝爾(Gunter Blobel,一九九九年諾貝爾獎得主);五樓有發現輔酶A的李普曼(Fritz Lipmann,一九五三年諾貝爾獎得主);六樓有證明細胞核糖體是蛋白質合成之工廠的帕拉德(George Palade,一九七四年諾貝爾獎得主);七樓有發現溶酶A體的杜維(Christian deDuve,一九七四年諾貝爾獎得主);九樓則有闡明免疫球蛋白結構的艾德曼(Gerald Edelman,一九七二年諾貝爾獎得主)。讀者們可別誤會八樓並無重大突破,事實上其研究是科學界相當關鍵的里程碑。

八樓的馬卡蒂(Maclyn McCarty)發現了DNA就是遺傳物質,我們都看好他會因此突破性發現而獲頒諾貝爾獎,可惜後來諾貝爾獎是由DNA雙螺旋結構的發現者華生(James Watson)與克里克(Francis Crick)共同獲得。不論得獎與否,這些傑出科學家都是值得我們學習的榜樣。

轉折在洛克菲勒大學——康乃爾醫學院服務的日子裡,我一年中往往要花好幾個月的時間,到世界各地發表演講、著書與審查論文。但這些突破以及振奮過後,我很快便注意到這些研究成果竟與整體健康無關。我理解到,如果缺少醫學知識與養生之道的整合,我協助創造的知識並不足以恢復自身或其他人的健康。此外,愈深入鑽研科學,反而可能變得機械化,也與心靈漸行漸遠。

我早期曾在美國國家衛生研究院癌症研究所擔任顧問工作,因而有機會參加當時由美國輔助及另類醫療中心( 原稱為Office of Complementary and Alternative Medicine,現今改名為National Center for Complementary and Alternative Medicine)贊助的非傳統醫學發展與整合工作。這已經是二十多年前的往事,當時它還是一個剛萌芽的醫學領域,由於太過另類或奧祕,多數醫生都會拒絕。

後來有幸成為非傳統與替代醫學專題雜誌《科學與醫學(Science and Medicine)》的主編,《科學與醫學》是由《科學人(Scientific American)》 創辦,它也是全球發行量最多的科學雜誌,每月發行量都在一百萬份以上。由於早期的行政、教育與編輯經驗,讓我得以涉獵世界各地的主要醫學流派,了解各自背後的實證依據。對我而言,醫學必須有實證依據為基礎,我一部份的工作便是確認所研究的每一個傳統醫學觀念,是否有足夠的實證依據。

過研究,我發現即使身為醫生也可能對於營養、運動、情緒管理等常識所知有限,並將之貶為人類行為的冷門領域,所以我必須自修這方面的知識。過去多年來,我一直有一項重要的工作,便是將我從世界各文化所搜集的知識,轉化為主流醫學,希望年輕的醫師們不用像我那樣辛苦,就能獲得這方面的知識。

也許有人會認為本書提供的許多知識與實踐方法,本質上都不屬於醫學範疇,但我認為真實且可執行的科學,只要是有利於大眾,實在不必有門戶之見。這也是物理學、化學與所有其他學科所追求的「統合場(unified field)」,意即能夠整合人類行為各方面的知識,不論是神學或是數學。所以若有矛盾,也只是在人的一念之間。

感謝本書彙整了我多年來所寫與發表的文章與演講,其中幾篇是特別為病患朋友所寫,幾篇是應雜誌、報紙邀約而發表的專欄文章。藉此機會,真誠地感謝許多認同的媒體朋友協助預防醫學的推廣。由於本書設定讀者群為一般民眾,與過去所寫的許多科學與醫學著作不一樣,因此,我並未採用醫界所用的那種嚴肅學院派理論,在此祈望具專業背景或較嚴謹的讀者寬容與見諒。其實讀者若有心進一步瞭解或搜尋資料,可以參考的相關文獻是相當豐富的。

此外,本書為英文撰寫後翻譯成中文,如譯文未能完全補捉原文韻味,敬請讀者見諒。本書得以結集成書,以及進行嚴謹的編輯,要感謝長庚生物科技的呂欣欣老師,以及其他同仁的協助。我特別感謝陳靜雯小姐,全心全意協助我向大眾推廣真原醫學。在這段期間,我見證她與許多協助我的同仁,在心靈上的轉變。我也要感謝《天下》雜誌群的發行人殷允芃小姐及負責出版的《康健雜誌》,正因為她們的堅持與鼓勵,促成本書的出版。

我的父母是寫作本書的靈感來源,特別是他們在生活中給予我的關懷與寬容,他們一直都以身作則,為我樹立良好的榜樣。我也在此感謝我的岳父、岳母,一直待我如親生兒子。

最後,我要感謝我的三個子女——元寧、元平及元培,感謝他們體諒我這個父親經常缺席家庭活動。最重要是要感謝內人瑞華,她無限的支持與鼓勵,以及對我工作完全的信賴,讓我得以完成本書。

推薦序     科學的先行者─楊定一博士(國立臺灣大學校長李嗣涔)

路程(台塑集團副總裁王瑞華)

 

作者序   徹底轉變心念,才能恢復健康          楊定一

 

第1章      重返完美平衡的原始

               21世紀預防醫學是健康的關鍵

                從分子矯正醫學到真原醫

                中西醫合璧的整體療法

第2章      環境與健康      

                完整的全光譜

                空氣三寶

                微量元素與全面有機耕種

                榮耀大地

第3章      活食材與健康飲食   

                活食物與活酵素

                蔬果中的植化素

               蔬菜汁好處多

                最佳蛋白質來源

                素食與葷食

                健康飲食有訣竅

第4章      飲食科學新概念       

                理想的飲食金字塔                  

                大自然的恩賜─調理素

第5章      消化系統與健康       

                消化系統是人體健康的關鍵

                結腸影響整體健康

                姿勢與腸道健康

第6章      運動與呼吸      

               修身修心的運動

               深層的呼吸方式

第7章      身心靈的全面診治   

                了解所有疾病的根源

                完全的療癒

                細胞健康的觀念

                身心清淨

                好轉反應

                體內淨化

第8章      身心和諧與靜坐       

                壓力與健康

               心腦相依

               同步性與合一性

               靜坐的科學

          靜坐與健康

               靜坐在生活中

               靜坐的方法

               真正的靜坐是真實的體悟

第9章      從心出發 

                一切歸心

                關注法則

                尋找聖心

第10章    如何改變習慣  

                如何改變習慣

                用行為改變行為

第11章    身心共舞 

                不再恐懼

                回到慈悲

                記得快樂

                意識轉換

第12章    教育中的感恩種子   

                全人教育

                感恩心向下扎根

後記

附錄  基礎螺旋拉伸運動

身心靈的全面醫學——真原醫

幾乎所有的製造業都發展了「預防與預知保養」,以使機器的使用壽命達到最大。這樣的作業系統不只是預防,也可以預測工廠中的某部機器是否會故障。在日常生活中,人們也運用許多方法評估與保養汽車狀況,但卻常常忽略自己的身體,等到注意時已經太遲,再也找不回健康。

事實上,健康應是主動經營落實得來,而非被動等待得到。每個人都應全心全意致力改變自己的生活習慣,接納健康照顧的新概念,並對自己的飲食習慣、體型、運動養生法、壓力管理、習氣、情緒等,有更深入的瞭解。

近百年來,西方醫學在診斷和治療領域上,有許多突破性的發展,也確實幫助了無數病患。但除了正統醫學診斷與治療外,推廣「醫於未病」的預防醫學,也是醫學系統中重要的環節,從預防端做起更能幫助大眾免於疾病之苦。

預防醫學不僅是健康的嶄新觀念,也是全面且完整的健康生活體悟,我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活細節。例如,人們的問題是飲食過量而非不足,就應攝取正確的食物幫助體內淨化,而非增加身體負擔;應調整呼吸方式、建立運動的習慣等。許多舊觀念與習慣需要被調整,點點滴滴建立全新的保健觀念。

一旦瞭解這些之後,你需要很大的勇氣與決心進行改變,也需要持續不懈的訓練來維持。因為這些正向改變,你將能充滿新的活力與積極的人生觀。因此,你對自己、家人,對身邊的人、環境,以及對整個社會都會有截然不同的看法,你必然也會擁有一顆充滿希望、寬容、悔悟及慈悲的心。這種改變會自然地散發出來,毫不費力地散布到生活的所有層面。

而當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時,其實也踏出了自我療癒的

第一步。全面且完整的健康生活體悟,是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學,

我稱這身、心、靈的全面醫學為—真原醫(Primordia Medicine)。

 

由內健康到外

我們應該以敞開的心胸去瞭解每一種科技、每一種療法,因為只要能讓當事人完全痊癒,徹底地由內健康到外、身心回復平衡的療法,就是最佳療法。

疾病並不像現在一般人想的那樣,是單純生理或心理的現象。所以,最好的療法是要深入疾病核心,而不是只治療疾病的徵兆。

不論處理任何健康或疾病的問題時,都一定要以人的整體為考量。只要有適當且良好的資訊和溝通,相信患者和醫師都會願意選擇平衡的健康觀點,並將身心靈視為整體治療的對象。這麼一來,相信常見的各種健康問題都將消失。此外,大多數傳統醫學所持的「簡約處置(reductionist approach)」,都只能提供部份的健康解答。即使是過量的維生素或其他天然營養成份,也不見得能夠矯治病根。健康不能只被切割為分子和化合物而已,和諧的整體有賴身心靈平衡。人類不只是細胞的組合體,也不僅是遺傳程式的表現,除了肉體,我們還有智慧、創造力,所以整體平衡絕非單靠矯正化學物質就能輕易達到。

這也是為何我多年來一直推廣「真原醫」,因為健康不能只靠吃藥或某種營養素來維持,病人本身必須主動積極,才能維持並促進自己的健康,包括改善生活型態、適度運動、攝取正確的營養、徹底改變心念等,才能將疾病連根拔起。

換句話說,唯有患者確實努力,方能掙得自己的健康和康復。健康是每個人的責任,也唯有自己,才能真正對自己的健康負責。

 

能量源自陽光

現代人因為生活型態與居住環境的種種限制,除了休息與睡眠以外,許多日常活動幾乎都在建築物中進行,包括上班、上學,或者是多數休閒活動。因此,很少有機會可以充分接觸到自然陽光,即使有機會走到戶外,有些人因為觀念上的偏差,也會用各種方法儘量阻擋陽光。

事實上,陽光是所有生物(包括人類)能在地球上生存與生長,最重要、也是最基本的條件之一。我們攝取的所有營養物質、礦物質與維生素都具有它們本身獨特的能量吸收光譜。

早在一九六○年代,因為發現維生素C而得到諾貝爾醫學獎的桑德哲基教授(Dr.Albert Szent-Gyorgyi)曾表示,「人體所有的能量都源自太陽的光線。」因為陽光供應植物生長所需的所有能量,植物經由這些能量合成了生存及生長必須的營養物質,同時將來自太陽的能量貯存下來,再被動物及人類攝食,因而供應了人類生存及生長的能量。

陽光具有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫均衡且完整的波長和能量,可以穿透人體皮膚,進入體內與各種化學物質、礦物質發生互動及反應,協助人體各項必須營養物質的合成,以及各種不同類型廢物的分解與排出體外。因此,除了對植物生長與光合作用的影響,陽光對於人體的健康也具相當的關鍵性。

陽光對人體健康到底有哪些影響呢?現代科學的研究結果證明,自然的陽光會增加人體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速皮膚的新陳代謝、調節人體免疫功能,甚至改善肌肉的能量。同時,全光譜的光源也具有殺菌功能。陽光,可以說是上天送給人類的「免費營養素」。

以目前多數人的生活習慣而言,大部份的人接受自然光照撫的時間是偏少的。因此,想要追求健康的現代人,儘量把握與自然陽光接觸的機會,多從事戶外活動,每天最好能夠接受一二個小時的自然陽光照撫,不論對於情緒或是生理健康都會有很大幫助。

 

有療癒力的活食物

活的食物是最健康、最有療癒力的工具。什麼才是活食物呢?就是充滿活酵素的食品。

可惜現在看到的食品大多不是活食物了。人類是唯一會在進食前改變食物組成、殺死其中酵素和營養素的生物。人類會用煎、煮、炒、炸等各種烹調方式讓食材失去應有的生命力,而這些烹飪方式都會使食材內含的天然酵素完全喪失。

人體具有驚人的適應力,即使每天吃得極差,還是能存活下來,但活著不代表健康。二十世紀推動生機飲食和蔬菜汁養生不遺餘力的諾曼.沃克博士(Dr. Norman Walker),在五十多歲時得了重病,但發現蔬菜汁的好處並身體力行生食後,健康地活到一百十九歲高齡。他發現這些失去生命力的熟食雖然能使人維持生命,卻會造成健康、能量和活力不斷減低。

 

酵素是古人的智慧

幾乎所有傳統社會都將富含酵素的生機飲食視為經典美食,除了蔬菜類,還包括新鮮的乳製品、生魚、生肉、內臟等生鮮動物製品。這些傳統食物都包含一定程度的發酵食品,因為發酵製作過程,使酵素含量大為增加。

經培養發酵的乳製品例如乳酪,也是所有尚未工業化民族的常見菜餚。大量食用熟肉的民族,通常會食用大量的發酵蔬菜,例如泡菜、醃蘿蔔、黃瓜和甜菜。亞洲常吃的大豆發酵製品,例如納豆和味噌,不加熱食用,是食物酵素的絕佳來源。

食物酵素僅存於生食中,也就是未經烹調或未以攝氏四十八度以上加熱處理的食物。舉例來說,牛奶中九○%以上的酵素在現代的消毒程序中損失。酵素研究先驅賀威爾博士(Dr. Edward Howell)認為,若將酵素加熱到攝氏四十八度,不需要半小時,所有的酵素都會失效;若將溫度提高到攝氏五十四度,只要幾秒就能摧毀所有酵素。很特別地,攝氏四十七度正好也是人體可以忍受的最高溫度,超過了就會被燙傷。這個內在機制,恰好能夠幫助我們分辨食物是否仍然保留天然的酵素。

人體胃部的設計,原本就是用來接收含有酵素的食物,也就是生機飲食。牛擁有四個胃袋就是一個例子。它的前三個胃不會分泌酵素,使得牧草中的酵素有機會先釋放出來分解牧草,因此牛自身所製造的酵素便能用於更重要的工作。人類只有一個胃,卻可以分成兩個功能區。賀威爾博士將胃的上區稱為「酵素胃」,也是食物進入人體後會停留三十∼六十分鐘的地方。酵素胃的目的是讓食物中的酵素能在人體酵素介入之前,先自行分解食物。酵素胃區不會分泌任何酵素,通常是在胃的下區才會分泌酵素。

所以吃富含酵素的生機飲食,能幫人體做好大半的消化工作。食用不含酵素的熟食,則所有的消化都要由人體負擔,尤其是胰臟和肝臟這兩個臟器,必須製造、分泌更多的酵素來幫助消化。這麼一來,寶貴的資源和能量都耗費在消化上,而不是花在身體修復和成長了。

也就是說,如能多食用富含酵素的生鮮蔬果,就能讓消化系統立即得到休息,體內的代謝酵素也能更有效率地提供體內其他系統運用,也才能讓身體發揮自我治療的功能,重新回復平衡並走向康復。

 

規律運動的益處

人體肌肉骨骼結構就像件完美的建築架構,體內各器官組識因此架構獲得適當支撐並正常運作。但隨著年齡增長、錯誤姿勢、過度壓力與勞碌,都會造成肌肉緊繃或身體僵化。

長久的不良生活習氣,使得肌肉與肌肉間的筋膜(myofascia)容易黏附在周圍的組織,並進而造成肌肉的僵硬與凍結,而這也可能帶來身心疲憊的惡性循環。因此,不論生活再繁忙,還是應當培養規律運動的習慣。尤其高壓力族群更是如此,因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。

運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內酚(endorphins)」的荷爾蒙,使身體獲得舒適與愉快的感受,讓人產生欣快感,甚至提高對疼痛的耐受力。執行規律的運動並配合正確呼吸方式,不僅能紓緩緊張與壓力,還具有許多健康效益如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態勻稱等等,更能啟發身心的自我療癒。

 

運用螺旋原理的運動

每個人或多或少都會運動,但是一般人很少探究其原理。仔細觀察西方運動文化,就會發現多數運動方式都相當激烈,例如促進肌肉生長的舉重或是消耗熱量的有氧運動等,都是強調肢體橫向或縱向的直線性訓練。東方的運動文化則講究柔和放鬆與氣脈調整,著重全身肌肉、關節和五臟六腑達到全面性的活動與伸展。

許多東方的古老運動系統,如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等,都是科學且內外兼修的運動,運用「螺旋(vortex)」運動原理而活動到身體全部的關節。

至於螺旋是什麼呢?其實觀察宇宙大小動力,大到星球爆炸、宇宙成形或是大自然中空氣或水的流動,小至次原子(sub-atomic particles)的運行,完全都在一個螺旋狀態下。此種狀態是阻力最小、阻抗最少的動力原則,大多數動植物的生長也都依循螺旋原則,所以說螺旋是宇宙間最有效率的運動方式。

唯有運用螺旋原理的運動,才能從脖子第一關節到尾椎全身上下各關節皆可以動到,甚至達到重新調整(realignment)的效果。

 

徹底拉伸讓身體更靈活順暢

提醒大家,當拉伸到最徹底的時候,應該維持該姿勢數秒鐘並調整呼吸,儘量拉長吐氣後來獲得肌肉與粘黏筋膜的最大放鬆,藉此我們認為能達到相當徹底的「筋膜放鬆(myofascial release)」。在稍做停留與調息中,做到徹底伸展與放鬆,重要的是深度,而不是頻繁的伸展次數。過程中身心自在、沒有任何勉強,在動中求靜,並在動靜合一中放鬆到無限。這樣的徹底拉伸,不僅可以改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,讓身體行動更靈活順暢。在全面性肢體(尤其是脊椎骨)獲得重新調整狀況下,許多慢性疾病都能趨於好轉。螺旋拉伸運動的優點就是只靠自我運動不需藉助他人,就可達到全面性肢體調整。透過這種螺旋型態的運動,可以把人的氣脈穴道打通,更能幫助改善許多慢性病。

日本有醫學研究證明,假如一個人不斷做伸展運動,持續一年下來就可延長好幾年壽命。西方也有這種說法,「關節多年輕你就多年輕(you are only as young as your joints)」。道家修行也認同,關節與骨頭若能如在母胎中柔軟,是達到長生不老的基本條件。健康長壽並不難,就怕沒有恆心毅力,半途而廢。一旦習慣了螺旋運動,改做其他運動時,有時還會發覺不過癮,似乎動得不夠徹底,沒辦法按摩到體內五臟六腑深處。由於運動量夠,做不了幾分鐘就會汗流浹背甚至冒出很稠的汗,可以感覺到像是由體內深處排出的廢物。

 

修身亦修心

古老的運動系統不僅強調修身,更重視心靈純淨、謙虛感恩與高尚品德的修持,強調身、心、靈的同步提升與全然和諧。

修心的第一步就是「感恩」,在每次吐納、每個動作中,都充滿著我們對身體每個細胞的感恩。此時我們對宇宙眾生尊重且關心,對萬事萬物感恩且珍惜,而人生觀點與處事態度早已全然不同。感恩的心是知足自律的,不貪婪、不欺騙、不做傷害他人的事;感恩的真我是回饋奉獻的,是無私付出的,是喜悅且不求回報的。當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時,身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」,此時,人生態度與生命價值會有不可思議的轉變,正是啟動身心靈自我療癒的開始。

 

心臟智慧比較像EQ

科學家在心臟中發現的「心臟智慧(heart intelligence)」,與腦部所顯現的智慧有所不同。以IQ和EQ來比喻的話,心臟智慧比較像EQ而非IQ。心臟智慧導引了我們每個人的自我覺醒、人與人的關係、人與生活的關係、我們的行為、反應以及直覺。心臟智慧能影響身體其他機能,幫助體內其他系統回復常態,重新回到平衡,讓整體的身心回到整合點,這對想要擺脫疾病、恢復健康的人來說,是絕對必要的。

換一個角度,同樣可以看到心臟在情緒管理上扮演著非常重要的角色。在胚胎發育的過程中,頭腦是由內而外逐漸成形的,胚胎先形成腦部最基礎的腦幹部份,然後杏仁核、海馬迴、再來是其他的情緒中心,負責思考功能的腦部是最後才形成。也就是說,頭腦中負責思考的部份,在成形時是以情緒部份的腦部為基礎的。這種發展模式正吻合兒童發展過程,小孩子在進入理性思考階段前,用的是更為情緒性、直覺性的思考模式。心臟影響腦部各個情緒中樞,構成了身為人的情緒和行為基礎,並進而影響了腦部負責更高層思考功能的區域。

心臟在情緒管理所扮演的角色,還可以由另一個層面,也就是生物能量學的角度來剖析。每一種生物,包括人類,由任何「場」來看都是一種獨特的複合體,由電磁場來看也是一樣。沒有電磁場,也就沒有能夠推動導引生物活性的生命力。究竟怎樣才是「心臟智慧」或說「與心合一」的狀態呢?我們可以再次想想,關於心臟和頭腦的比較。

頭腦的運作方式是線性的、推演式、邏輯化的方式,將各種相關資訊拼湊在一起,經由邏輯推演的過程,產生下一個思緒。也就是說,每個念頭都受到前一個念頭或經驗的制約,是由過去的經驗和思維直線性層層開展的。

或者也可以這麼說,每個念頭都是過去習氣的反射,所有的念頭也不過只是一切習氣轉變及依序活化的過程而已。雖然過去記憶對於引導出熟悉感以及對重複事件處理的順序非常重要,但在面對意想不到的新情境,需要新觀念、新突破時,卻常覺力猶未殆。心的資訊處理方式則是非線性、直覺化、直接的,隨時能迎接新的想法與新的可能性。頭腦靠的是理解,心則是用直覺追求真理。

也就是說,心截取的資訊更為廣泛,它以同步、全面的方式理解各種資訊的關連,而非像大腦一樣要一步一步來。還有一點與腦不同,心更重視做為生命福祉基礎的各種情緒性核心價值,例如感恩、關懷、誠懇、慈悲、寬容、耐心、體諒以及內在的平靜等,透過心的思考,即使大腦不斷地干擾及扭曲,我們仍會回到基本的核心價值。

 

抽離情境的簡單方法

在現實生活中,因種種壓力或情緒圍繞著我們,任何人都難免有心緒雜亂的時候,當下感覺整個人都煩燥起來,同時也遠離了同步與合一的美好和諧了。

與大家分享一個暫時抽離情境的練習,這是由心能商數學會創立者杜克.齊德瑞(Doc Childre)所推廣的「定格練習(freeze frame)」,透過此簡單練習的引導來幫助自身的情緒管理。每當碰到委屈時提醒自己三個步驟:

(1)凍結(freeze)或是為自己爭取一些時間(time out),把回答的意念降到心底深處。

(2)想像將自己抽離出來到最喜歡的情境,例如想像自己徜徉在藍天白雲下的海灘,或回想任何一個曾經令自己開心的事件。

(3)問心會怎麼回答。

經過這三個步驟,只要用心傾聽心的聲音,絕對會和之前以邏輯左腦回答的截然不同。

此外,我個人認為更簡單的方法就是「謝謝」二個字!當心中感到委屈或憤怒時,只要真誠地說聲謝謝,不論說出口或是在心中默唸,都能幫助把重心降下,讓念頭歸零。簡單的二個字,卻能讓我們抽離負面情境,遠離情緒與煩惱的框架,而心又回到應有的清晰與平靜。

暢銷200,000冊驚喜回饋!!加值不加價!

◎贈品名稱:40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》DVD

◎贈品內容說明:

螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節,不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。

什麼是真原醫?/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性

解說:楊定一博士    動作示範:長庚生技 吳長泰老師

◎贈品尺寸:12.7cm*12.7cm(影片全長40分鐘)

 

 

【店長公告】回饋過去已購書讀者也能一起享有本贈品《真原醫- 螺旋運動示範光碟》 DVD,即日起至2013/12/31止,已購書讀者可憑原無光碟版書籍至全省長庚生技門市免費領取此DVD,每書限領一片光碟。
長庚生技客服專線:0800-030-123,查詢長庚生技門市

暢銷書《真原醫》作者楊定一博士最新著作!
凡購買
《靜坐》即可以75折優惠加購真原醫

隨書附贈

l 60分鐘靜坐導引與音樂CD

l 首刷憑書封封底截角至長庚生技全省門市購物,就送【真原泥牙膏】(市價150元,每書限送乙條),數量有限,送完為止!

 

分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,

開發大腦神經新迴路,放鬆心智,

找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。

一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義

這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟

為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?

靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?
 

傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分,一邊閱讀哲學書籍,想知道人生所為何來?楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果,重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。

本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一

靜坐對健康的益處

l 刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路:

刺激副交感神經,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整。

l 開發大腦潛力:

靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。

l 改善面對壓力時的反應:

靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。

l 身體各器官的改善:

靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。

「如果說《真原醫》反映我的養生觀念,則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一

「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」-楊元寧

我們的確無法改變因為科技日新月異,而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。

靜坐可以很簡單,專注在數呼吸開始。

耐心嘗試,重回身心靈和諧自在的自己。

關於作者

楊定一博士John Ding-E Young M.D., Ph.D

長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group 董事長。

曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任,現為兼任教授。

著有《真原醫 ─21世紀最完整的預防醫學》一書,為2012年度誠品、博客來、金石堂等通路不分類暢銷書年度排行第一名。

楊元寧

就讀哈佛大學期間獲獎不斷,畢業時獲得了最高榮譽的文學士殊榮,並受邀加入美國歷史最悠久、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會,小學四年級初次接觸靜坐,為了追求自我心靈的成長,往後更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修,在哈佛時期輔修東亞研究,以加深理論與實務的基礎,同時也接受了古代傳統瑜伽、能量療癒和靜坐的訓練,不僅取得了RYT200瑜伽老師的認證,也取得了Life Force(生命能量)瑜伽士資格,著重於心理健康和情緒管理,並專精於憂鬱與焦慮療癒,同時也獲得了靈氣療法(Reiki healing)的認證。

在大一結束時出版《哈佛心體驗》,在高二時著作了七本童書繪本,也著作了多篇和全人療育與預防醫學相關之教育手冊,元寧選擇了以這本書來做為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣,也就是近期開始受到矚目,有關靜坐對身心健康影響的科學研究,期待能結合東方自古延續下來的智慧和西方以科學和研究為導向的文化。

 

序 一 楊定一

序 二 楊元寧

 

一、基礎靜坐與技巧

01為什麼要學靜坐?

02對靜坐的期待

03靜坐──如人飲水,冷暖自知

04靜坐的基本概念

05靜坐技巧介紹──呼吸

06為何要強調呼吸的方法?

07呼吸,不只是呼吸──靜坐的基本要領

08放下──沒有方法的方法

09白骨觀

10持咒──運用神聖聲音的靜坐法門

11感恩靜坐

 

二、靜坐的共通要領

12靜坐想達成什麼目的

13靜坐的共通要領

14注意力聚焦於一點

15止觀之別

 

三、 靜坐對身心的影響

16靜坐對健康的益處

17完全放鬆狀態的神經生理和功能變化

18靜坐能改善壓力反應

19靜坐放鬆狀態的心血管反應

20副交感神經系統對消化功能的影響

21姿勢矯正與健康

22認知與社會層面

23情緒腦對身心平衡的影響

24創意心靈

25生命力及意識場引動身體變化

 

四、理解實相──一段靈性之旅

26靜坐的心理層次

27特異的身心變化

28通靈、微細身心變化、與悟道的關係

29如何看待「走火入魔」

30妙樂、脈輪、和領悟無條件的喜樂

31行為是知見的體現

32功夫深淺、面對欲望、放下、信心、與正知見

33放下的重要性

34智慧、慈悲、對實相的整體/部份領悟

35靜坐與宗教

36靈性的覺醒

37實相本如是

38因果業報

39能帶走些什麼

為什麼要學靜坐?

[作者註:楊定一博士在談靜坐的演講或座談會的場合中,總有聽眾會問到「為什麼要學靜坐?」通常會有很多不同的提問方式,反應出發問者的背景與疑惑,包括忙於準備考試的學生,身負養家活口擔子的年輕人,有填不完的表格、做不完的專案的上班族,汲汲於損益兩平的生意人,想開創新生活的退休人士,他們既熱切地想學習靜坐,也懷抱著相當程度的期待。

聽眾五花八門的提問,不外乎是想了解靜坐的目的,除了知識上的引導,更想求得一個安心的保證。以下的靜坐解說,是編者於楊博士多年來在美國的演講記錄中所選輯出來的,可說是至今為止最清晰易懂的靜坐介紹了。]

在廣闊的宇宙裡,人類和所有生物一樣,都想活得快樂。快樂讓我們得以完整,圓滿了有意義、有目標的人生旅途。快樂是你我與生俱來的特質,想要快樂是人類的天性。然而,快樂無需外求,只待我們還原、重新憶起、並啟動它的源頭。

可以這麼說,快樂就是回歸心靈的家。若能安居於快樂之中,均衡、健康、創意、活力、且有方向的人生也會隨之而來。正因為快樂,人生才能開展出無限的可能。

快樂是宇宙自然的平衡狀態,是最不消耗能量並擁有最高秩序的穩定狀態,也是一切眾生歷經千百萬年演化的必然結果。唯有快樂,才能推動身體、生理,乃至於人類社會發揮最佳的效能,而快樂本身也是充分發揮之後必然的結果。

快樂湧現慈悲,也能生出智慧。一個慈愛而睿智的人,是不可能不快樂的。

對我而言,「我快樂嗎?」是一個人生不可不問的關鍵問題。

你,快樂嗎?

你真的,真的快樂嗎?

你的快樂無需外在的動力嗎?不設界線、條件,沒有理由也能成立嗎?我要說的是無條件的快樂,無關乎你的年齡、外貌、社會地位、健康狀態、現在覺得舒適與否、配偶、父母、子女、或過著怎樣的生活,而是一種無所不在的快樂,這樣的快樂可以源自內心,也可能出於身外之物,甚至可以毫無來由。這樣的快樂既不受環境影響,也無需矯飾造作,它本身就是無限的,足以讓我們重拾生命的完整。

你快樂嗎?

無論是誰,不都想要快樂,而且是無條件的快樂?

想要脫胎換骨,從此活得快樂?

想要找到生命的意義?

想要活出自己的人生方向?

我要說的是,這一切都是你我必須重新為自己爭取的權利,我們本來就有快樂的能力,得以享有無條件的快樂、至高的喜悅,但這一與生俱來的權利卻是必須恢復的。

現在就開始

你必須開始深刻檢視自己過去所學和現在自以為了解的一切真相,那被我們的煩惱、貪欲、和無明毀壞了的顛倒世界,其實不過是一個我們必須從中醒來的幻相。

只要一念清明就足以領你上路,讓你安抵家中,永遠喜悅安樂。然而,人心自出生以來薰習染污已深,這個境界絕非一蹴可幾,要想喚醒這顆心,還有待心靈的澄清與淨化。

我們必須先修持靜坐這類的心靈淨化法門,讓身心擺脫意念與煩惱的無窮干擾,以靜坐還原心靈居所的秩序,以正確的呼吸、積極的運動、與正確的飲食來強化身體的活力,同時立下並執行感恩、懺悔、希望等心靈誓約的功課,回歸內心,為真理的來臨、脫胎換骨重生的一刻,做好準備。

至於內心何時啟悟,則與靜坐、飲食、運動、或其他外在行為不見得有多少關連,而是全出於我們對人生真相的如實體悟。事實上,所有身體層次的淨化修練功課,不過是引領我們接近人生真相的大門,若不透過親身的體悟,是不可能跨過門檻的。你必須如實面對真相,真心感受到此外無他,讓這樣的迫切感接引你,真正登堂入室。

脫胎換骨,迎接嶄新的人生真相,重生的你不可能一切如昔的。你會無來由地感到喜悅而且悠閒自在。你會回到心靈的家,那是你的真實來處,只是你早已忘懷。

徹底的脫胎換骨並不是憑藉「得」,而在於「捨」,重點是「放下」,而不是「累積」,甚至不在於「堅持」,這一點,很可能大大地違反了你原本的認知。也就是說,靜坐只是一種工具,能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣,並且有效率地濾淨你深邃的心海,直到心靈澄淨,讓領悟和快樂的光輝可以透進來。

提到靜坐,無需聯想到宗教或任何宗教活動,然而實際上,靜坐離不開古人的智慧,包含已成為人類文化宏遠傳承部份的宗教。令人驚奇的是,靜坐與現代科學和醫學原理息息相關,而且所帶來的益處遠遠超越「強身保健」四個字所能一筆帶過的。

然而,追根究柢,靜坐仍然只是工具。

明智的運用這一工具,勤奮的運用這一工具。隨時回歸問題的本質,真正的核心問題不外乎是理解人生真相,在一念之間看清虛妄。就在那一念清明裡,萬物復歸原位,回復本來面貌。那一刻,無關乎過去的任何修行。倘若無此慧見,無論是靜坐,還是各種身心修持,都很可能只是毫無意義的裝模作樣而已。

序 一 作者楊定一

此書和前一本《真原醫》一樣,最初並沒有出書的打算,只是我多年來靜坐教學所累積的零散問答和個人的反思。這些記錄下來的問答,囊括了各式各樣與實修靜坐相關的主題,之所以開始整理,準備出版,是基於我女兒楊元寧的堅持,而我確實感受到元寧是出自真心的想要與更多人分享這一重要課題,再加上她打算依照某種內在的秩序來整理這些資料;這一切對我而言,相當有意思。

從這個角度來看,本書可說是一個父親和女兒共同的探險之旅。

本書也代表了我個人最直接而不假修飾的靜坐觀,除了順序略作調整之外,並未改變內容。

如果說《真原醫》的一系列文章反映了我的養生觀念,那麼,這本書可說是我個人靜坐觀的寫照。

正因如此,讀者可能還沒準備好迎接本書提到的眾多超乎主流的觀點,我並不是只從技術、科學、和經驗的層次探討靜坐,而是從更廣闊的人生意義下手。

對我來說,靜坐一詞囊括了實修、技術、境界、轉化的經驗,近年來變成相當熱門的主題;而時下談論靜坐的文章,無論是科學性的還是通俗性的,更是浩如煙海。儘管如此,多年前我第一次試著在醫學期刊發表靜坐的論文時,多少還是覺得自己猶如荒漠中的孤獨旅人。當時,親身嘗過靜坐滋味的科學家和醫師只有那麼一小撮,而能發現靜坐與宗教、形上理論、哲學等等人類文化結晶毫無衝突的科學研究人員更是寥寥無幾,我正是其中之一。

這是因為我很早就接觸靜坐了。

雖然早年忙於癌症和免疫研究,後來又忙於創業,但我二十多歲就已隻身踏上靜坐的探索之旅。我的科學訓練敦促我放下先入為主的成見,以開放的心態親身去嘗試靜坐的滋味,而不預設任何期待,我就這麼發現了一個超乎「奇蹟」能夠形容的天地。靜坐答覆了我一生以來的形上問題,開啟了我的眼界,讓我看見了一個科學家認定不可能,而醫生認定超乎人類極限的世界。

我必須說,這一趟心靈之旅絕非風平浪靜。我迫切的想知道,靜坐的體驗對整個宇宙來說代表了什麼,無論是已知還是未知都想知道,尤其是涉及物理、形上學、科學和哲學、世俗、和宗教的意涵。我的靜坐經歷促使我去尋找連結科學和哲學間的橋樑,接著又走入宗教,我開始以科學的角度解釋宗教和哲學。

我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義。沒多久,這股迫切變得生死攸關,漫天漫地蓋過了一切。在我從事科學研究、行醫、經營企業的同時,這些問題終日縈繞在我腦海,甚至讓我心神不寧:我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?

我想,不去問這些問題的人是幸運的,因為這些問題足以將人燃燒殆盡,我就是如此。它們點燃了一把我怎樣也撲滅不了的野火,轉眼間,竟成了我主要的動力(motif force),遮蓋了其餘的一切。

我從小就是天主教徒,六歲擔任輔祭,協助神父進行彌撒,才十幾歲就覺得自己掌握了《新約》和《舊約》兩大經典的道理,讀遍了各種淵遠流長的哲學論述,涉獵各門各派,把經典做為平日的讀物。很難想像,一個十幾歲的孩子在高等微積分課時,一邊解題,一邊閱讀哲學書籍……總之,只要有書,我就讀。

然而,依然還有許多形上學和哲學的疑惑不斷在我內心熊熊燃燒,對於如何面對人生的種種不確定與內心深處對未知的深刻不滿,我卻束手無策。

說這些存在性的問題引發了成長過程的危機,還算說得太輕鬆了。我自己會這麼形容:這些問題將我推入了卡夫卡式的困境,卻不給我一個合理的解答。

到現在,我還真不知當初是怎麼熬過來的,似乎一切都對了,我終於理清頭緒,回答了我自己提出的問題。

找出我自己的解答之後,我決定周遊世界去尋訪明師,登門求教於所有我能遇到的修行者,真是讓我獲益良多。

那段嬉皮歲月,我毫無保留地追尋人生真相,到頭來,我總算明白一切答案早就安住在我心裡,根本無需窮盡千山萬水。要是我一開始就知道……

至此,我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。

在本書裡,我對問題的答覆在許多方面都反映了我自己的心靈之旅。無論值不值得一聽,是好是壞,都是我的心聲,只願能撼動提問者和聽眾以為再理所當然不過的道理、信念、和偏見,再往深處多探究一些。我衷心希望能幫助提問的人省去一些時間,不必像我一樣,白白耗費那麼多年的光陰,卻只是盲目的摸索。

基於這些緣由,我會鼓勵讀者以開放的心態去讀這些問答,儘管內容不免缺失及疏漏,我仍然真誠地希望各位能獲得啟發,踏上這一沒有退路的旅程,透過靜坐的實修和自己的探問而看清人生真相,並體會真實之境。如果本書能達到這一目標,那真是令人再高興不過了。

有一點要請讀者理解,這本書要談的並不是宗教或哲學,也絕非科學或醫學。我為了讓問答更平易近人,借用了不同領域的比喻解說,不免讓人留下大雜燴的印象。但別忘了,靜坐的實際修練本來就是涵蓋眾多層面、跨領域的主題,無法以三言兩語輕鬆帶過!此外,有些讀者可能會若有所失,因為本書沒有一一列出引用文獻,概念的銜接也不夠精緻。對於有此感受的朋友,我在此衷心道歉。

我想說的是,這本書只是一系列問答的集合,而非寫給醫界及學界同仁看的技術論文,他們通常會想知道哪個論點是誰提出的,甚至會主動查閱支持某個論點的精確數據和參考文獻。或許這部份可以留待日後再寫,畢竟我一直想要就靜坐與修行寫一本更完整、更科學的論述,再怎麼說,很少有人像我一樣,一直迫切地在蒐集過去三十多年所有關於靜坐的科學和醫學論文。

說真的,我也擔心科學術語可能無助於闡明這個跨領域的議題,靜坐橫跨社會學與哲學的邊界,也同時觸及物理和生物化學的核心,更別說醫學了。還有,純粹科學的東西注定是短暫的。身為科學家,我們都知道自己的發現只有在發表的瞬間才具有深刻的啟示,沒多久就顯得過氣,在更專業、更新的發現之前相形失色。

不過,寫得平易近人的哲學和形上學論述就不會有這種情況。事實是,所有的古代經典到現在仍然有人流通印行,日久彌新,漸受歡迎。儘管如此,我自己在多年前得出了一個結論:正確的問題和答案必須發自內心,由心靈領略消化,而非憑著頭腦推理論述。這一點,讀者閱讀本書時,相信也會心有戚戚焉的。

本書確實還有不少缺失,其一是因為我在美國住了大半輩子,這些問答的原文都是英文。所以,和前一本書《真原醫》一樣,本書和此序的原稿都是以英文撰寫再譯成中文。即使過了這麼多年,英文仍然是我的主要交流媒介。我為此感到相當懊惱,因為談靜坐的體驗必然要能釐清理論和實修的微妙差異,但落筆時卻可能因為語言隔閡,有失精確而顯得含糊不清,這也是需要向讀者致歉之處。我的答覆也不見得總是前後一貫,這反映了我個人當時的理解與成長,請讀者務必將這些問答視為個人生命之旅的參考,千萬不要照單全收。

最後我要說的是,靜坐不是只有頭腦上的理解,但寫書卻不能不訴諸文字,而可能流於理論化而失去了切身的力道。所以,讀者在研讀靜坐相關書籍時,請務必留意這一限制。也就是說,總會有人在談靜坐時用了太多的邏輯推理,化為文字後更強化了這一問題。說到底,靜坐是一門用心追尋的領域,千萬別僅止於頭腦的探索。

能完成這本書,我要感謝許多人。

首先要感謝我的女兒楊元寧,她一肩扛起催生、完成此書的繁瑣工作。這本書成書期間,正是我最忙碌的一段日子,我深知若非她的催促,這本書是不可能即時完成的。她不光是妥善地編排了這些問答,更納入了她自己從十歲到二十四歲之間向我提出的各種問題,也就是她這十五年來的成長歷程。

這些年來,她以錄音和筆記的方式,記錄了各式各樣的問答,在編輯過程中也一再回頭找我討論,釐清某一段的真正用意。在需要進一步澄清之處,她以灰色方塊添加了我在演講時引用的補充資料。她在哈佛大學主修生物、輔修東亞文化的古代哲學和佛教的同時,真的是將這本書當作一件很重要的事在做。在她五光十色的生活裡,有那麼多事情值得分心,但她憑藉著明晰與無畏選擇了這一條路,對於她一往所展現的勇氣,我唯一能表達的就是由衷的欽佩。很多時候,我會覺得她的人生根本是為了催生這本書而來的……

我也要感謝我的二個兒子──元平和元培,他們是我一生的摯友,從他們身上我獲益良多。作為學生和工程師,他們不僅聰慧,心地更是溫良。透過他們無保留的分享,教我如何保持開放的心胸,看見每個人心中那永恒孩童的純真與美善。這三個孩子為我的人生帶來喜樂,反而是我時常懊惱,身為父親,我還有許多不足之處。

我要感謝我的父母,他們一生謹守本分,雖然生活艱辛,卻仍親身為我示範了誠實、期盼、和慷慨的信念。他們深刻地影響我,即使在黯然絕望時也不能忘記保有良善的心。我常覺得他們就像我的守護天使,始終鼓勵我去發掘生命中更高廣、更美好的事物,總在我挫敗沮喪時給我安慰。我的母親去世得早,但她的美德始終與我相伴。她溫順和譪,儘管一生為了凝聚這個家做了許多犧牲,卻從不居功,是我們心中永遠的天使。即使是現在,我仍常感覺她就在我左右陪伴著我。至於我的父親,則是少見的仁慈無私的大好人,在這充滿染著的世間,他總是保有純真的赤子之心,這總為我帶來許多啟發。

我也感念我的岳父母,他們始終視我如親生兒子般地帶領我並呵護我。岳父的慷慨,我永遠銘記於心,他真誠地關懷眾生與周遭的人事物,始終相信人們的生活可以透過文明不斷的發展而提升。不論大小事,都用堅毅的決心來親力親為的示範,他相信生命有一種更大、更全然的善,並終其一生致力於活出這樣的理念。至於我的岳母,她為每個家人帶來的溫暖支持總令我如沐冬陽,她為這個家帶來每個人都渴望得到的喜樂,以無比的勇氣與毅力走出岳父辭世後的失落傷痛,這一點,對我們這些後輩是很大的鼓勵。

多年來,我一直想要感謝幾位老師,特別是聖嚴法師、單國璽樞機主教、和南懷瑾老師。很遺憾的是,他們三位都已離開人世,但他們的影響,一直活在我心裡。我曾經不自量力地想和這三位老師合寫靜坐的書,他們的離世也是促成我決心提早完成本書的另一個原因,只是這本書寫得太慢,來不及送上草稿請他們提點,不然讀者就有機會也聽聽這三位大師的想法了。在此,我願代表所有曾經受惠於這三位大師的人,感謝他們長年不辭勞苦的教學與貢獻,現身說法示範慈悲的心懷,讓我們所有人感念於心。

除了這些明師外,我還要感謝此生相遇的成千上萬個貴人,每個貴人都是我的人生導師。何其有幸,只要我願意敞開心胸接納,人生無處不是學習的殿堂。有時我多麼希望,自己的心靈能再敞開些,能提供更多溫暖與鼓勵給需要的人們。

在此,我要表達對長庚生技的同仁們最深切的感謝,特別是柯雲飛教授、邱金國、以及許多同仁,感謝他們多年來為推廣真原醫所付出的不懈支持與勤奮努力。感謝馬奕安博士(Dr. Jan Martel)、呂欣欣與陳錦書協助本書的編輯與校對,感謝盧峖(田柔)與美工團隊協助插圖繪製。我特別要對陳靜雯表達我最深摯的感謝,感謝她這些年來配合我個人對外事務上的全心協助與奉獻,並協調各方,完成本書的付梓印刷。

最後,同時也是最重要的,我要歸功本書於我的靈魂伴侶、我的妻子王瑞華,對她我總有道不盡的感謝。她才是我們的大修行者,很多認識她本人的人,都曾受益於她靜坐的功力和慧見,但她總是低調地站在幕後,默默支持著像我一樣敢站在台前高談靜坐和修行的朋友。我的靈性修行之路,不只此生,包括過去多生多世,全賴這位累劫同修的靈魂伴侶之賜。她親身示現的力量與慧見,始終是我的一大助緣,敦促我由徒勞無功的人生追尋中醒來。她是好妻子、好女兒、好兒媳、好姐妹、和好母親。我深深感激她在我對於追尋人生真相深感絕望之時,能那麼深刻的理解我。要不是她堅定的勇氣、決心、忠誠、與支持,我是無法在多年前重新踏上這段信念與自我修習的旅程。哎!但願我這一生有些片刻,真能配得上她的期許。也希望,會有那麼一天,她願意站出來和大家分享她對本書主題的看法,我相當肯定,她會有許多想分享的。

序 二 作者 楊元寧

我在小學四年級時,參加了一次五天的禪修營,那次靜坐的體驗震撼了我,讓我短暫體會了真實的苦難和真正的圓滿,這兩種感受同時浮現,但瞬間即逝。

正是對這兩種截然相反境界的匆匆一瞥,激起了我內心想要找到「出路」的最深的迫切感。從此,我正式踏上了自己的修行之旅,持續至今。我對世界各地的宗教和哲學經典充滿好奇,尤其著迷於佛經和靜坐的論述,似乎填補了內心正在擴大的一種空白。

我身邊的同學和朋友們過著年輕人的日子,我卻對生命的意義更感興趣,想要從我所經驗到的苦和周遭的苦難中解脫,想知道死後的「我」會變成什麼樣子,想看清因果業力和我自己的道德指引是怎麼運作的,想活出我曾見識過的絕對圓滿,即使那只是曾經有過的片刻感受。

在我漫長的追尋之路上,我讀遍了各種法門、各個大師的作品。然而,只有我父親對這些經典的詮釋和他對這些主題的觀感,最能深入我心。他能用一種無拘無束、不受既有成規所限的方式,解說這些繁複的專門術語和理論,最重要的是,說得夠簡單,即使十歲小孩也能心領神會。我們的討論從不受任何一門教條的約束,這些輕鬆自在的答覆,在那一刻,就已表達了真理,雖然不重複耳熟能詳的古人闡述,卻讓我能明明白白在那一刻體驗到真相,而那一刻,只有人生真相才是重要的。他的詮釋並不模仿古代哲學的論道方式,而是採用物理、生物、神經生理學等領域的當代研究成果,重新從現代和科學的觀點來看修行這回事,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。

從他身上,我才明白真理可以體現於許多不同的形式,沒有對錯之別;真理是從不需要以某種固定的方式來教學、來領悟的,更重要的是如何以適當的方式幫助提問者更能了解真理,至於是使用何種方式,也就不是那麼重要了。幾年後,我在哈佛的佛教課上,才從《維摩詰經》讀到了這一至理。因此,我時時不忘與人分享這些想法,包括我所接觸的,尤其是多年來我向父親私下討教和從他的公開演講中所整理出來的獨特詮釋和真理。

________

我多年來一直有種感覺,我父親最有力也最直接的說法,全出自他與聽眾的問答,在一整場長篇大論的演講之後,聽眾針對自己的修行和演講的主題,提出了他們個人希望澄清的疑問,也是他們最切身的靜坐問題。這些與來自各行各業人士交流的對話,總是讓我興味十足。在整理了大量的演講和研習紀錄,包括我們私下的討論後,我覺得這些問答是最有意思的,很可能是最適合用來呈現這本書的方式,也是為我自己的領悟點亮的盞盞明燈。我既是這些問答的旁觀者,十幾歲時也問了不少問題,我發現這些問題往往反映了提問者的背景、知識、和實際的傾向。現在回想起來,我自己的問題也同樣反映了當時的靈性成長。

能讀到父親對每個問題周到而適當的答覆,對我獨具啟發。他談了幾十年靜坐,我經常在不同的場合聽到類似的問題。但令人著迷的是,即使問題相似,每個答覆卻都是針對提問者當下狀態的回應,從未重複,就像是每個人都值得擁有一個最適合那一刻的獨特答案似的。我親眼看到這些答覆是怎麼引發了提問者深刻而驚人的反應,我猜想,許多同樣有靜坐經驗和深刻靈性渴望的讀者,也可能會有同樣深入的反應。

為了方便閱讀,我選出了重要的問答,並試著依特定的主題編排,從基本的靜坐技巧,到靜坐的過程,談靜坐對身心的轉化,最終談透過穩健修行所發掘的內在光明。重新閱讀每一章後,才發現由於問答有其背景,常常需要更進一步的澄清,在整理、安排這些概念的過程中,我也常回頭和父親重新探討各個主題。

為了讓具有科學背景、需要扎實數據的讀者更容易接受本書,有幾章加上了原本演講中提及的資訊。這些科學數據和分析的文獻,通常是他演講投影片裡所引用的,為了確保這些資料不會干擾閱讀,我將它們安排在灰色方塊裡,做為獨立的單元。

________

在此關鍵時刻,我們的生活無不充滿了困惑和無奈,人類彷彿已經迷失方向,落入無盡的黑暗深淵,看不清出口的微光何在。這種靈性上的乾旱和信心的失落,讓人類社會陷入了抑鬱的漩渦,人生只能在莫名的恍惚和混亂裡空轉,沒有人知道該怎麼辦。大多數人只是呆立著,望著眼前的夢魘,祈望能找到什麼好拯救自己。

正是這種無助感,催促我早日完成此書,至少能提供點什麼以解決層出不窮的現代問題,因應節節高升的抑鬱、焦慮等等心理病變,我們的人生快要被這些消耗殆盡了。現代人的生活缺乏意義與目的,這本身就是我們要面對的一大挑戰。我們活著只是為了工作、求生存、養家活口,完全被物質的需要所淹沒,無暇回應內在的靈性呼喚。我們都迷失了,很多人都是,因為根本沒有時間、沒有方法為自己找到一條出路。

如果本書沒能讓讀者留下太多印象,我還是懇切希望它至少點燃了讀者內在的火焰,無論多麼微小,都有助於你恢復希望和勇氣,在孤寂而混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,當你感覺這個世界正在和你作對時,幫你找出一條自己的路。

l 首刷憑書封封底截角至長庚生技全省門市購物,就送【真原泥牙膏】(市價150元,每書限送乙條),數量有限,送完為止!

《長庚生技》長庚真原泥牙膏

 

產品說明

真原泥牙膏除了含有一般的護齒成份外,特殊的成份還有含鈣活性酪泥、深海鎂、以及包括過渡元素及稀土族等超過76種的礦物質及微量元素,為您的護齒工程揭開嶄新的一頁。

商品規格
■產品規格:120g/條
■建議售價︰150 元
■主要成分:酪泥、深海鎂、植物萃取礦物質及微量元素、氟化物、天然香料、表面活性劑等。
■保存方式:請置於陰涼處,避免高溫或陽光直接照射。
■保存期限:3年 -正常效期

品名 數量
前往結帳