期數 153
出版社 天下雜誌
出版日期 2011/08/01
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打擊過勞肥

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簡介

過勞、壓力大可說是現代人生活的最佳寫照。台灣人的工時長是世界數一數二,還有「責任制」的大帽子扣著你無法休息,業績使你焦慮萬分,房貸也讓你喘不過氣,飽受慢性壓力折磨。根據統計,四成上班族體脂肪率超標。過勞與壓力是直接造成脂肪堆積的元兇,尤其胖在腹部。

就連娛樂設施如KTV、夜店都24小時開著、誘惑著你……,所有事情都在讓你過勞,除了勞力、勞神之外,還容易摸出「娛樂勞」,怎麼可能不肥?

其實,每天瞎忙的你,還是有辦法忙裡偷點時間減肥、紓壓,只要花你5分鐘、10分鐘、20分鐘。應該擠得出時間吧!

編者的話

你有多當一回事?

《康健》此時正在製作楊世敏中醫師的書《補錯了,更傷身》,呼籲台灣人避免過勞,因為他從臨床看到很多人「過勞致百病」。而同時八月號封面故事製作「打擊過勞肥」(34頁)。

中華民國肥胖研究學會最近發表調查報告,四成的上班族體脂率超標,每天工作超過12小時的更是每兩人就有一人體脂肪過高。

過勞竟有這麼可怕!一方面,我們不斷聽到有人過勞死,現在,又有各方受害者說,不得了,肚子愈來愈大了;解決之道是生活要減壓、工作時數要減少、熬夜應酬或上網的時間要用意志力縮短,並改變作息型態與飲食行為,再加運動。

李佳欣則觀察社會現象,寫出了「『i瘋』上癮,如何脫身?」(176頁),也指出要學會穩住自己的心,當自己「心」的主人,避開手機控制你,比如每天找一段時間關機、限定瀏覽社群網站的時間等等。

這些報導都提到「心的力量」,使我心有戚戚焉。因為《康健》也正在製作日本樂體減重名人常住治秀的書(預定9月出版),7月初他飛來台灣拍攝製作。

常住先生突然問我:「你有在減肥嗎?」我隨口答:「是啊。」

他再問:「How serious are you(你有多當一回事)?」

我「呃,呃,呃,」了幾分鐘,然後羞愧地放棄了,坦白招認,沒有多當真,不過就是週末上健身房,其餘只是嘴上常立志而已。常注看著我微笑,沒再說一句話。

雖然他沒說任何一句責備的話,卻比責備一大堆還讓我慚愧。所以,我從七月中旬開始每天起床後至少運動10分鐘,如同楊心怡、謝曉雲在封面故事裡說的,無論再怎麼忙,每天你總有5分鐘、10分鐘吧,別再拿太忙、過勞做藉口了。

最後,要跟讀者分享好消息,繼2010年,《康健》今年(2011)又再度奪得金鼎獎「健康與休閒最佳雜誌獎」,以及多本書被衛生署國民健康局頒給「健康好書」獎,我們要在此感謝讀者長期給我們的鞭策與鼓勵。

目錄

封面故事 Cover Story
34 過勞害我胖…… 打擊過勞肥
文/楊心怡 攝影/陳德信

42 三大對策,大忙人擺脫易胖宿命
文/謝曉雲 攝影/陳德信

50 10招快速紓壓
文/楊心怡 攝影/陳德信

54 抒壓.養氣,打造易瘦體質
文/編輯部 攝影/陳德信

新食尚 food+nutrition
60 發泡錠真能讓你美得冒泡?

文/林慧淳 攝影/陳德信
72 酸甜開胃,盛夏來吃越南菜!
文/王梅 攝影/周書羽

82 為了健康,加拿大向糖宣戰
文/黃靜華

自然養生 natural health
156 告別汗?疹
文/曾慧雯

160 新書搶先讀
生出優秀寶寶,從改變爸媽體質開始
文/林貞岑 攝影/周書羽

168 楊世敏(中醫師、屏社大講師)
病人給我成就菩薩道的機會
文/林貞岑 攝影/陳德信

愛上樂活族 smart living
88 前進國境之北
東引島.賞燕鷗.慢生活
文/林貞岑 攝影/周書羽

聰明醫療 smart medicine
102 鼻過敏,小心咬合不正找上你
文/林芝安 圖/鄭佳玲

106 腰圍變粗、頭髮變稀薄,我怎麼了?
文/張曉卉 圖/鄭佳玲

116 為何近親不能互相輸血?
文/張靜慧 圖/鄭佳玲

120 塑化劑烏雲還在醫院上空排徊
文/林芝安

130 今年夏天,小心感染肺炎鏈球菌
文/張靜慧

140 動起來,擊退罹癌疲勞
文/李佳欣 特約攝影/高北雁

心靈關係 fabric of life
176 「i瘋」上癮,如何脫身?
文/李佳欣 攝影/周書羽

178 國中以後才給孩子用智慧手機

183 邱忠政(蘋果社群網站Taipei Mac召集人)
仍不可省略真實人際互動

185 蕭慧英(全國家長團體聯盟創會理事長)
刪掉會讓我沈迷的遊戲

188 男人也要有「大老爺時間」
文/王梅 攝影/陳德信

192 土台客二人組
 玩風帆 60歲還想挑戰奧運

194 陶傳正
  演戲是主業,董事長是副業

196 給出走男人的10個叮嚀

200 幸福部落格
  主管貪污,我該舉發嗎?

特別企劃 Special Report
210 借鏡瑞典
  失智衝擊,台灣最該做的事

212 5個關鍵決策,讓瑞典人失智也安心
文.攝影/黃惠如

222 老化海嘯襲擊,台灣成為失智重災區
文/黃惠如 攝影/周書羽

230 面對失智,今天就採取行動

232 專訪內政部長江宜樺
  三年內,全國開120家日照中心

234 失智世界的臉孔

235 病人 我還想對社會盡責

236 照顧服務員吳秀純 失智阿嬤救了我

238 家屬蘇媽媽 是我拖累他,不是他拖累我

240 家屬Ella  妳忘記沒關係,我幫妳記得

身體美學 body & beauty
244 皮膚科醫師的私房防曬術
文/王暄茹 攝影/周書羽

250 第三類接觸
文/王貞乃

256 最好玩的瘦身法 跟著蔡依林、羅志祥熱力舞動
文/林慧淳 攝影/周書羽

編者的話/李瑟
12 你有多當一回事?

本月一件好改變/李瑟
14 向下看的狗,立即提神醒腦

    漫步食材小徑/朱慧芳
68 夏日消暑,來碗清心蓮子湯

    自然筆記/李偉文
96 百年台灣最值得自豪、慶幸的事

    醫療線上/李秉穎
137 今年夏天的主角─A9型克沙奇病毒

    中年兒女/劉秀枝
153 醫生的路,不簡單

    少年十五二十時/盧蘇偉
204 她其實沒那麼壞

    美麗人生/張麗卿
252 有100%安全的化妝品嗎?

請問康健
16 身體睡著,但腦袋清醒,怎麼回事?

22 為何腳踝內側浮現細小紫色絲紋?

24 眼睛乾乾的、畫面亮亮的,是單純疲累造成的嗎?
戴隱形眼鏡的眼睛有血絲

康健短波
26 每天喝水超過1000㏄,降低高血糖風險

14 蘋果連皮吃 健康加分

28 男人有「妻管嚴」,可降低心血管疾病風險

14 食用堅果有助改善第二型糖尿病

30 血管已經接好?螢光顯影術告訴你答案

14 運動讓你遠離大腸癌

31 咖啡和茶不是心臟的剋星

14 不寧腿症候群,可能是心臟病的警訊

154 校園霸凌與睡眠不足有關?

208 男人炫耀奢華,為了尋求速食性愛

251 預防青少女危險性行為,請爸爸多關心


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