期數 161
出版社 天下雜誌
出版日期 2012/04/01
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改變孩子一生的5個習慣

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簡介

 

改變孩子一生的5個習慣
現在小孩的生活和大人一樣,資訊超載、誘惑超載,造成選擇太多、時間太少,孩子習慣藉口、拖延與抱怨。沒有時間和孩子一起建立好習慣的父母,對孩子的一切大包大攬,造就了沒有生活能力、缺乏責任心、消極負面的下一代。命好不如習慣好,5大影響孩子一生的習慣,3步驟今天就建立。楊定一、李偉文..五大黃金講師,分享習慣教養心法。父母習以為常的不當教養習慣,如何停止再複製。
 
文.黃惠如 
 
「投進一球也是上帝的恩典,」23歲的林書豪首次上場拿下25分7助攻,打破NBA紀錄,比賽一結束他急著和牧師分享,他有多感恩。
 
堅強的求勝意志、不放棄從小的夢想、每天至少6小時的苦練,固然是林書豪成功方程式,但謙卑、感恩的習慣,讓林書豪一夕暴紅也不膨脹自我,輸球也不垂頭喪氣。
 
楊元寧,王永慶的孫女在念哈佛大學時當平面模特兒打工,她總是自己從紐澤西開車、提衣服,去紐約一次次試鏡,一次次面對被挑選、被挑剔不夠漂亮的殘酷,後來她當上《teen vogue》的模特兒、也走上紐約時尚週的舞台。
 
楊元寧的父親、長庚生技董事長、暢銷書《真原醫》作者楊定一說,正向思考的習慣影響人最深,最需要從小培養。有了正向思考的習慣,未來即使挫折、磨難來襲,孩子都能看到正面,未來的人生就有指南針。
 
誘惑過剩的年代,更需要習慣把持
現在的小孩每天有太多選擇,太多唾手可得的東西,永遠都有更娛樂、更強大的刺激,吸引著他。
 
因為嬰兒潮正是史上最富裕的一代,澤被他們的子孫是生活最優渥的兩代,父母非常願意、非常捨得給孩子最多、最好。
 
資訊超載、物質誘惑超載,正衝擊家庭的生活、目標和價值觀。事實擺在眼前:
●螢幕支配了兒童清醒的時間。台灣兒童每週平均上網達15小時,僅次於巴西,全世界第二。
●兒童過胖節節高升。每4個孩子就有一個過重或肥胖。
●孩子覺得煩惱無處訴,家庭沒有溫暖。兒福聯盟調查,三成八的小孩覺得家庭冰冷無溫暖。
●金融監督管理委員會統計,台灣卡債中有五分之一是年輕人所貢獻。
 
父母必須步步為營,和孩子同一陣線,建立屬於自身價值的習慣,才能閃避諸多陷阱。遺憾的是,現代不均衡的教養,偏重智育發展,父母忘了或沒有時間和小孩一起建立好習慣,全國家長團體聯盟創會理事長蕭慧英感嘆。
 
蕭慧英說,小孩出生後,父母只希望他吃好、睡好,快樂就好,但到了學齡之後,就在分數中競逐,孩子長大,就忙著為了生存、謀生而儲備競爭力。父母卻忘記了和孩子好好吃頓飯、陪孩子打場球,也是重要的事。「有誰像林書豪的爸爸一樣陪他打球?」本身是「豪迷」的蕭慧英說。
 
任何一本成功人士勵志書都教你成功是習慣,健康也是習慣;慢性病在日本稱為生活習慣病;正面思考,處理自己的情緒,也是習慣。就算要孩子找到天命,也需要正確磨練自己,建立良好習慣,才能聽見內在的聲音。
 
習慣一定要在家庭養成
習慣是不需要意志力與毅力,不費力就能自動化做出好行為,如同刷牙一樣,「不費力」自動發生是一大利多。
 
當孩子持續一個好行為夠久,成為習慣後,便能在「不受監督」下表現出來,孩子也就能用更多的認知資源,去做必須集中注意力、努力達成的事。
 
雖然一想到習慣,我們總是想到壞習慣:咬指甲、拖拖拉拉、撒謊等。
 
但國內習慣心理學先驅、台大心理系名譽教授柯永河認為要談習慣就要談「建立好習慣」,好習慣就是一種規律行為,持續的讓自己快樂,幫自己解決問題,預防未來發生問題,也讓別人快樂,幫別人解決問題,預防未來和別人發生問題。
 
福澤諭吉在《教育論》提到:「家庭是培養習慣的道場。」
 
幼兒如幼雛,在窩巢裡學會刷牙、吃飯、排便等習慣後,生活上飲食、運動,乃至於學習,家庭形成孩子生活最初的架構。之後,孩子也在家庭學會歡喜與悲傷,學會忍耐、克制自己,家庭也幫助他們學習面對挫折、醜陋人性和死亡。
 
哪些好習慣最重要?
 
習慣百百種,《康健》綜合專家意見,統整生活、學習、愛3個領域裡的5個習慣影響孩子一輩子,建議父母一定要從小幫孩子建立。
●生活:維持健康的習慣,包括飲食與運動。情緒處理的習慣如正面思考與自己對話。
●學習:終身主動學習的習慣。
●愛:感恩的習慣。

編者的話

 

不該只有警察關心問題飲酒吧!
 
                                                                           康健雜誌總編輯
 
最近連續吃了兩個喜酒,都有所謂的婚禮顧問公司的影子。第一家的陳爸爸接到婚顧主持人問題「女兒出嫁,爸爸有沒有捨不得?」勇哉陳爸爸,上台大聲說:「我們從來不覺得是嫁掉了,而是結婚了,兩個家庭的結合,人生更精彩更有趣,我們沒有要抱頭痛哭。」讚讚讚,我大力拍手喝彩。
 
第二家受盡婚顧的擺佈,又是秀出大顆的結婚鑽戒,自以為幽默的叫全場未婚男士「學著點,要這樣超大顆」,又要新人去表現各種親密,上菜前叫全場賓客舉起酒杯,大喊「乾杯」。
 
我受不了了,什麼嘛,菜都還沒吃耶,肚子裡還沒食物耶,而且,舉杯就舉杯,祝福就祝福,但幹嘛要乾杯!
 
乾杯豈是可以這樣隨便的、廉價的?台灣的社會還沒看夠Makiyo、煮嬰兒、每天一則以上酒駕害死無辜人與家暴虐童的新聞嗎?還要再一邊罵人沒品德,一邊自顧自的集體以乾杯文化為喜嗎?
 
林芝安所寫的「問題飲酒,不只Makiyo有」,裡面列舉了過量飲酒,不只傷肝,更有38種併發症,例如傷腦、憂鬱症、自殺,結果用到的健保資源是我們全體納稅人在買單。而她所採訪的醫生個個憂憤不已,期望政府包括衛生署、教育部,要更積極的防治,媒體請也不要再宣揚夜店多時尚了,吸引一堆涉世未深的年輕人進去飲酒做樂,以為這就叫做成年。
 
男人一當兵就一定要跟袍澤喝很多,當然也是莫名其妙。
 
所以,奇怪的是,好像只有警察是最關心過量飲酒的單位,常在街上執行酒測,除此之外,社會其它機制鮮有行動。
 
歸納採訪所得,38種併發症裡最可怕的是傷腦,當你酒慢慢喝多了,從適量飲酒變成問題飲酒時,腦部會失去對酒精的控制,只要在喝第一杯後的很短時間內,酒精就開始活化大腦,產生想要繼續喝下去的慾望,漸漸走上更糟的路→酒精濫用→酒癮。
 
根據陳喬琪醫師長年追蹤研究,台灣酒癮者都等到出現身體與精神症狀時才就醫,平均很年輕39.6歲,死亡時平均43.5歲。
 
我相信《康健》的讀者群絕非過量飲酒者,但這個優質族群卻可以發揮影響力,提醒親友要小心,可看第105頁做測驗,看是否問題飲酒。也期盼眾口形成輿論,台灣繼反菸後,再來密切注意問題飲酒。
 
康健雜誌2012年4月

目錄

 

封面故事 Special Report 改變孩子一生的5個習慣 
第一好習慣:健康       不拿漢堡薯條珍奶獎勵孩子  從飲食教起,孩子的愛心變多了 
第二好習慣:正向思考   正向人生,從說好話開始  宥勝(藝人)我的人生最大挫折是爆紅 
第三好習慣:和自己對話 閉上眼,讓孩子更專注 寧靜三分鐘,學習更輕鬆 
第四好習慣:終身學習   乘著好奇的翅膀,終身在學習裡飛翔  採訪A、B寶,我反被採訪 
第五好習慣:感恩       讓孩子體會「謝謝」的美好  楊定一(長庚生技董事長)感恩孩子,把期望放下 
 
新食尚 food+nutrition
特別企劃 Special Report  名廚怎麼幫孩子做便當? 詹姆士:做便當,為女兒儲備「爸爸的味道」 
Amanda:孩子的美學概念,從便當開始 
毒牛毒豬毒鵝病雞,我們還能吃什麼?
畜產專家也敢吃的好肉好蛋在哪裡?
真的愛地球  向漂綠說NO
環保IQ大調查 好心「害」地球?
5大類商品
暗藏漂綠陷阱 10個真正愛地球的好點子 
愛上樂活族 smart living 重建那瑪夏 不只綠建築,還種下希望
 
專欄 column
編者的話/李瑟 不該只有警察關心問題飲酒吧?
本月一件好改變/李瑟  跟數位產品請個假,因為我跟春天有約
漫步食材小徑/朱慧芳 小而美的食物關係,不貪多也不浪費
你藥健康/李權芳  怎樣緩解眼球愈轉愈痛的乾眼症?
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Judy療癒瑜伽/Judy 放鬆下腹 遠離經痛
 
請問康健醫師
常頭痛到吐,怎麼辦? 
皮膚經常瘀青如何改善? 
20歲還尿床且記性差,是大腦前額葉受損嗎? 
請問這樣是躁鬱症嗎? 
寶寶為何流目油? 
 
康健短波
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