作者 山下英子
譯者 洪逸慧
出版社 天下雜誌
裝訂 一般膠裝,內文單色25 開
出版日期 2012/10/17
ISBN 9789862416105
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斷捨離 打造能量屋篇

心情舒暢到不可思議

不思議なくらい心がスーッとする断捨離

★透過「斷捨離」,讓自家變成「能量氣場」!
★讓自身與自家都充滿好的氣,好事情就會隨著發生~

「斷捨離」,就是「藉由捨棄、整理物品,
將心中的無用之物也整理得乾淨俐落,讓人生變得愉快的方法。」

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文字字級

簡介

透過「斷捨離」,讓自家變成「能量氣場」!
 
讓自身與自家都充滿好的氣,好事情就會隨著發生~
 
「斷捨離」,就是「藉由捨棄、整理物品,將心中的無用之物也整理得乾淨俐落,讓人生變得愉快的方法。」
 
這原本是源自於瑜伽中稱為「斷行」「捨行」「離行」,為了讓人放下心中執著的教導。將這樣的教導落實於日常生活中,當作是整理技巧來加以應用,就是作者所提倡的「斷捨離」。
 
作者認為,「斷捨離」不是整理或收納的技巧。而是一種能讓心情都可以變輕鬆的「新‧整理術」。藉由東西從根本減少,讓房間改變,「心」也會跟著改變。
 
在人所生活的周遭,有許多不知不覺中累積的物品。
 
購買的當下,我們應該也曾經想過要好好珍惜利用,然而曾幾何時,卻連它的存在都不復記憶,不久便成了礙事的廢物…。
 
藉由實踐斷捨離來整理這些廢物,甚至連心靈也一起梳理,人生就會變得「愉快」。
 
為此,首先要進行的作業是,只為「自己」留下「現在」需要的東西,其他的全部捨棄。
 
單單只是這麼一件事,可是只要加以實行,心情就會變得輕鬆,你會有一種彷彿像是啪地一聲被解放的感覺。接著,不可思議地,種種事情會開始發生。
 
例如,有一位二十多歲的女性,在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後,令人驚訝地,她的步伐變得輕盈,而當她察覺到時,才發現自己已經成功達成多年來的減肥目標。
 
另外,有一位三十多歲的男性,他花了好幾個月的時間與物品面對面,自問:「這個東西現在對我而言是否需要?」在分類作業的過程中,磨練了他的判斷力和決斷能力,工作效率飛也似地提升。
 
其他還有人際關係變得圓滿、不再浪費、意外的機會從天而降、發生了新的邂逅等,「好事情」不勝枚舉。
 
精簡物品,整頓「看得見的世界」,不久之後,其影響將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。
 
結果甚至可能帶來轉機的到訪,例如就職、轉職、結婚等,使人生完全改變。那是自然的變化,目前為止被堵住的人生宛如清除了「淤塞」似地,非常順暢地開始流動。
 
本書接下來將把目光放在窺探「斷捨離」這個新世界,是終極的「基本版」。
 
現在就開始試著丟棄身旁的無用之物,一個也好。首先,這就是出發點。
 
新的世界,現在,從這裡展開。

推薦序

 

體會斷捨離的正向影響力
林珮玲 (Ada)
作者號稱「筆記女王」,為整理專家
 
從小受到阿嬤的影響,養成物歸原處的好習慣。長大後,在學校裡學會了檔案管理的技巧,讓我對於自己的資料文件或是任何東西,都有辦法整理得整整齊齊,隨時要找都找得到。在同儕間,我自認為我是收納整理的高手,而讀了山下英子老師的《斷捨離》後,才知道原來我懂的只是整理術中的一小小部份而已,而斷捨離才是真正的最高境界。
 
在丟棄完物品的當下,覺得神清氣爽,感覺到丟棄東西真的是件美好的事。但過沒多久,看到空空的書架或衣櫃,總是給自己找藉口,想讓多充實自己的腦袋、想把自己穿得體面合適一點,又一再地買新的書和衣服進來。沈淪在幾次丟東西買東西的迴圈中,我慢慢學會在買東西之前要仔細考慮,真正必要的東西才會花錢去買。到了不再買不必要的東西時,我以為我學會了斷捨離的真義,讀了《斷捨離 打造能量屋篇》後才知道,我只學會了對物品的斷捨離,還沒真正體會到斷捨離帶給我的正向影響力。
 
在這本《斷捨離 打造能量屋篇》裡,我體會到,東西變少,麻煩跟著變少,情緒也跟著變好的感覺。斷捨離的目的,就是要過著讓自己感覺舒適且心情愉快的每一天。
 
以前,我的床頭床尾都堆滿了書和雜誌,雖然我的腿不長,但睡覺時不能把腿伸直,沒辦法睡個好覺,脾氣也變差;而且為了要找某本書,必須先把書櫃前排的書全部搬開,才有辦法拿到後排的書。找完書後又得把所有搬開的書歸位。雖然我的檔案管理系統能讓我迅速找到書的位置,但不能讓我輕鬆地拿到書。書一直是我在斷捨離過程中最大的致命傷。
 
現在,我把大部份的書捐出去,晚上可以把腿伸直睡個好覺,找書時也不用大費周張地搬上搬下,雖然只是把書捐出去的小小動作,但對我的心情卻是大大的改變。不只捐書做善事的快樂,能睡個好覺的滿足,還有減少找書和整理書架時間,這都是斷捨離帶來的無形的好處。
 
最喜歡書裡的一段話:『居住環境,,是能夠以自我力量改變的「最切身世界」。只要把這個地方整理好了,心態、大腦,甚至連運氣都會變得有條有理。』以前只會怪罪別人、怪環境、怪自己EQ差,現在才懂得,原來一切都是自己造成的,只要從自身的改變做起,每一天都是舒適且心情愉快的一天。
 
讀完這本書後,仔細品味書中所寫的內容,享受著斷捨離之後心情舒暢到不可思議的感覺。讓我對山下英子老師更加崇拜。
 
書中的一段話寫出了我實踐斷捨離後的心情寫照:『藉由丟棄物品、放開執著,之後,你會發現自己所期望的結果,也發生在自己的人生當中。』我相信,在你實踐完斷捨離後,也會跟我有同樣的感覺—心情舒暢到不可思議。

目錄

 

前言……
 
1章 所謂「斷捨離」,到底是什麼樣的東西?──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」
 
斷捨離,不是整理‧收納技巧
 
「房間」改變,「心」也跟著改變
 
首先,要從什麼開始著手呢?
 
東西減少,整理和打掃也會變得輕鬆
 
住家的主角是「物品」? 還是「自己」?
 
總覺得「焦躁」「倦怠」……原因是?
 
「突然造訪的客人」──你能馬上請他入內嗎?
 
「整潔的房間」才能讓你有「自信」
 
物品和情緒都一樣,「新陳代謝」很重要
 
關鍵字是「此時‧此地‧自己」
 
2章 乾淨地「捨棄」廢物──物品減少,空間和心情都會變得舒適!
 
所有的事都從「捨」開始
 
批准自己「丟了無妨」
 
「因為太麻煩了」──正是這樣的想法造成「淤塞」!
 
糟糕! 房間裡「壞菌」增生中!?
 
「情感」放著不管也會變成「重擔」
 
對物品放手的方法‧三個方法
 
首先,先決定「花費的時間」及「整理的空間」
 
從「錢包的減肥」開始也OK
 
「不知為何,無法放手」其中必有理由
 
不知不覺中便囤積物品的人「三種類型」
 
「可以用」和「用得上」完全是兩回事!
 
「可以用,卻用不到」就沒有意義
 
那是適合「現在的自己」的物品嗎?
 
「有的話很方便」意外地是個壞人
 
藉由「捨棄」找回「自我」
 
「丟不掉的物品」是映照情結的鏡子?
 
3章 果斷地「斷絕」物品!──把培養「選擇能力」當作習慣
 
讓「入口」狹窄,「出口」寬廣
 
改變「不拿就吃虧了」的想法
 
「沒有自覺的購物」扔得滿房間!
 
購買時機為「用完之後」「捨棄之後」
 
以「七‧五‧一」法則來限制物品數量!
 
看不見的收納占七成
 
看得見的收納占五成
 
要讓人看見的收納占一成
 
無法對所有人都「笑臉相迎」
 
這才是真正的「好可惜」精神
 
只讓「珍藏‧精選」通過「關卡」!
 
精心挑選物品,會讓你喜歡自己!
 
寂寞無法靠物品填補
 
也要斷絕「應付一時」的滿足感
 
4章 徹底地「脫離」執著!──變身成為自由、快活、清爽的自己!
 
一旦磨亮了「嚴格挑選的感應器」,心也會跟著自由!
 
邁向擺脫「競爭」及「理想形象」的世界!
 
充滿「變化刺激」的每一天都開心!
 
不受拘束、不執著的最重要秘訣!
 
透過斷捨離讓家變成「能量氣場」!
 
房間在整理之後會充滿「好的氣」!
 
直覺敏銳,不再猶疑不定
 
不忽視「總覺得不喜歡」的感覺
 
整頓看得見的東西之後,連看不見的「運氣」都會開始調和
 
「運氣的運作」如此簡單!
 
這樣的「心態轉變」和「果斷」很重要
 
「我所珍惜的物品,才是最棒的」
 
5章 透過「斷捨離」,這樣的「好事情」會降臨 ──戀愛、財富、工作、人際關係……令人開心的變化源源不斷!
 
只要除去房間的「淤塞」,人生的流動就會改變!
 
一回神會發現令人驚喜的「獎品」!
 
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤!
 
打造「吃不胖的身體」!
 
不知何故財富開始累積,家庭運氣也急速上升!
 
「過去的古董」成了意想不到的收入!
 
不再被「人際關係」耍得團團轉!
 
放棄當「好人」,心情便能輕鬆愉快
 
「心頭的負擔」全部變成輕量尺寸!
 
「過去焦慮的自己」好像是假的!
 
用「最短的時間」帶來「最大的效果」!
 
書桌的周圍只擺放「最強成員」
 
整理「過去的回憶」,就能有「新的邂逅」!
 
終於遇上「就是他了!」的對象!
 
肌膚的光澤和睡眠都出現有意思的改善!
 
整頓好住家,健康也跟著好起來!
 
結語 斷捨離──僅僅三個字的經典,該如何解讀,如何實踐?

內文試閱

第1章 所謂「斷捨離」,到底是什麼樣的東西?──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」

 
斷捨離,不是整理‧收納技巧
 
這麼說有點沒頭沒腦,不過我想先坦白招認。
 
以前的我,並不擅常於整理。
 
正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候,我買進了大量的收納用具,努力把東西搬出來、放進去。然而,一時間整理好的東西,再一回神,又散落了一地…就是這樣的重複。
 
收納技巧,我辦不到,不適合我。
 
那麼,要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢?在和物品艱苦奮戰的過程中,漸漸地,我的心裡湧出了疑問:
 
「我費這麼大的功夫是在收納什麼?」
 
「這些東西值得我如此辛苦收納嗎?」
 
*東西減少,「麻煩事」也沒必要了!
 
在那樣每天收了又收,卻總是收不完的日子裡,我有一個機會在高野山的寺院裡掛單。
 
在見到法師們的極簡生活之後,我突然領悟了,
 
「東西少一點也可以生活」。
 
還有,「空間的充裕」也關係到「心情的從容」這件事情。
 
不需要的東西就把它丟了吧!
 
東西減少,收納也沒必要了!
 
那是我心裡一個新的轉變發生的瞬間。
 
同時,我的腦海中也浮現了學生時代在瑜珈道場所學的「斷行」「捨行」「離行」的教導。
 
說起來,這個教導要求「斷絕」「捨棄」「脫離」心中的執著,是程度相當高的修行。
 
要馬上「斷捨離」「心中的執著」非常困難,但是,如果是「斷捨離」對衣櫃中物品的執著,或許我就能做得到也不一定!
 
就這樣,原本以為對自己而言程度過高的心靈修行法,一下子就落實到「日常生活」中。
 
*「房間」改變,「心」也跟著改變
 
許多過去在「整理」「收納」「打掃」上遭遇挫折的人,都說:「如果是斷捨離,我就做得到了!」
 
這就某種意義而言,是理所當然的!
 
為什麼呢?因為斷捨離不只是把房間整理乾淨而已,還藉此讓自己連心情都變得舒適,是一項愉快的工作。
 
斷捨離的目的,並不是「整理房間」。
 
那麼,「整理」的目的是什麼?是讓自己置身在感覺舒適的環境裡。先有了這個目的,才有為了實現這個目的的手段「斷捨離」。
 
最最重要的,是過著自己感覺「舒適且心情愉快」的每一天。這一點務必切記。
 
實踐斷捨離,拋開不需要的物品,開始過著只有自己所喜愛的物品圍繞在身邊的生活,你的每一天都會變得「愉快」。
 
不知道是不是因為這個緣故,一旦實踐斷捨離,每個人的表情都變得生氣盎然,散發著光芒。
 
房間改變,心也跟著改變
 
房間整理得愈乾淨,心也會變得愈清爽。
 
如果是天天都忙碌,沒有多餘時間體力可以整理的人,不必著急,以自己的步調來進行就可以。
 
小小的累積,不久自然就會化為笑容,漸漸再轉變成為寬廣的心靈餘裕。
 
首先,要從什麼開始著手呢?
 
當你想到「來把房間弄乾淨吧」,你會從什麼開始著手呢?
 
說到把房間弄乾淨的方法,就是「整理」「收納」「打掃」吧。
 
那麼,這三者有什麼不同,如何不同呢?
 
這三者雖然總是被放在一組,實際上卻是完全相異於彼此。
 
收納,是「把物品收到既定的地方」。
 
打掃,是「清掃‧擦拭‧磨亮」。
 
另一方面,整理則是指「處理」。也就是判斷物品已經用不到,並且確實地加以處理。
 
出乎意料之外地,許多人都以為「整理,就是把家中散亂的物品收回原來的地方」,這或許也是整理的一部分。
 
然而,斷捨離所定義的「整理」,與上述完全不同。
 
斷捨離所說的整理,是精簡需要的物品,並且把不需要的物品從居住空間中除去。
 
因此,把客廳中不需要的物品收到壁櫥或是衣櫃,「眼不見為淨」的做法不叫整理,只不過是「移動東西」罷了。
 
*和「好可惜」「早晚可能用得上」一刀兩斷
 
整理,首先就是要「捨棄」對自己而言不需要‧不適合‧不舒服的東西。
 
雖然這麼說,但是因為好可惜,而且早晚可能用得上,所以總是希望能夠想方設法不要丟棄,把它整理起來。
 
如果你這麼想的話,永遠都不可能整理得乾淨。
 
只要你不減少數量多到幾乎要滿出來的東西,收納就永無止盡。
 
而且,東西一多,就需要收納用的架子或盒子,這個也買,那個也買,東西變得愈來愈多。
 
另外,東西一多,打掃時就不得不先將眼前大量的東西先挪開,這就成了累人的工作。
 
要讓自己周遭的空間變乾淨,首要之務就是東西減量。
 
只要能捨棄物品,自然就能慢慢整理起來。
 
最重要的理由是,因為東西減量,我們也就沒有必要去思考該怎麼收納才好的問題了。
 
 
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤
「房間裡的東西減少之後,不知道為什麼,體重和體脂肪也跟著降下來了。」
 
許多實踐「斷捨離」的人,最後都發出了這樣的迴響。最近,還被冠上「斷捨離減肥法」的名稱,其中甚至有人竟然成功減去了將近十一公斤的體重。
 
不過,說起來這也是理所當然的。為什麼會這樣呢?我將在下文中做說明。
 
我們人類的身體,如果身心都健康的話,想吃多少就吃多少,沒有問題。不但不會過胖,也不會危害健康。
 這是因為人體內所具備的感應器(瑜伽中稱為「內在智慧」)在正常運作中,會自動選擇食物的「量」與「質」,並且加以控制。
 
 
 
打造「吃不胖的身體」
 
體重超過自己最佳體重的人,就算吃飽了,還是會因為「好可惜」而勉強吃下人家送的點心,或是孩子吃剩的食物。
 
這樣的生活一旦持續下去,身體的感應器就會產生遲鈍,而會變得很難察覺到飽足感。
 
 
 
一定要「斷絕」不知不覺中攝取三餐,連點心都吃下肚的沒自覺的飲食生活。如果你已經吃飽了,就要同時允許發生「捨棄」食物的這件事情。
 
如此一來,你反而會因為丟棄東西感覺十分可惜,而漸漸磨亮「不過度購買」、「不過量做菜」的覺察。
 
 
 
「過去焦慮的自己」好像是假的
 
直美小姐對於住在附近朋友的突然造訪,感到痛苦不已。
 
再怎麼整理,小孩子都弄得一團亂,讓她感覺非常棘手。慢慢地,她因為疲憊而懶得整理,任憑房間凌亂不堪。就算她好不容易把客廳整理乾淨了,旁邊的和室還是一團亂。
 
再加上,她對於只顧自己時間方便,就隨興來造訪的友人感到很不耐煩,如果自己的孩子再把和室的門打開,她的壓力就會一口氣升到頂點。
 
身在家中卻無法靜下心來。為了和這樣的情形一刀兩斷,她決定了和室的「斷捨離」。在物品減少、房間不再凌亂之後,她說,自己煩躁的情緒,也自然而然消失了。
 
如此一來,她的心中便湧現出「無論是誰、什麼時候來家裡,都無所謂」安心感,精神上也變得輕鬆多了。而且心情不再像過去那樣煩躁,她因此更喜歡自己了。
 
壓力,是非常麻煩的心理負擔。


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