期數 171
作者 康健雜誌編輯部
出版社 天下生活
出版日期 2013/02/01
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真原醫的實踐

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簡介

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●店長小提醒:本期封面有分為零售版跟訂戶版,此商品為'零售版本封面。
 
 
真原醫的實踐 心腦合一 啟動健康
 
愈來愈多研究發現,心臟和大腦的連結緊緊相依,例如憂鬱確實傷心,壓力、情緒和心臟健康密不可分。
 
《真原醫》中提到許多心腦互相影響的科學證據,例如,心臟裡發現至少存在4萬個神經細胞,阿默博士的【心腦】觀念也指出,心臟中的神經細胞樹和腦中掌管情緒和其他基本行為反應之較低等中樞的細胞數相當,也就是說,心臟似乎擁有自己的頭腦,心臟裡的神經細胞不光只是接受來自頭腦的命令,還可以直接影響杏仁體、丘腦、皮層等腦內結構。
 
心臟不但會忽略所收到的訊號,還能反過來告訴腦部何種反應才正確。心臟對腦部功能的干預,最常出現在腦部處理情緒和行為的區域。看來在面對環境變化或處理事件時,心臟似乎是調節情緒處理過程的核心。
 
而身心和諧、平衡時,身體的功能,包括免疫、消化、呼吸、循環、思考能力才能正常運作,達到楊定一強調的「真原醫」。真原醫創造今年度書市最大奇蹟,究竟人們為何趨之若鶩,如何從各方面實踐楊定一追求心腦合一的境界?
 
PART 1:主文:心腦合一,追求身心安定和諧,全方位護心護腦對策(採訪:楊定一、劉秀枝、洪蘭或其他腦科學專家,以及看了真原醫之後在生活上做了改變的人)
 
PART 2:創造身心和諧的食物(護心食物即護腦)
 
PART 3:呼吸靜坐減壓(長庚生技身心靈轉化中心運動老師吳長泰)
 
PART 4:有助身心平衡的音樂推薦(李明蒨or林芳芝)
 
PART 5:負離子含氧之旅:推薦幾個森林區或郊外景點
 

目錄

 

封面故事 Cover Story
 
心腦相依,啟動真健康
真原醫的實踐
 
我看《真原醫》
 
楊定一(長庚生物科技董事長)
困頓中的心靈功課
 
中醫如何養心護腦?
 
五大行動方案 全面促進心腦健康
 
新食尚 food+nutrition
 
號稱無油卻更多澱粉…… 
7種沒你想像健康的食品
 
冒煙的饅頭
熱騰騰的有機夢
 
愛上樂活族 smart living
 
臘月遊水里 
採果兼賞花
 
復活節島的石像是外星人的傑作?
 
聰明醫療 smart medicine
 
新招照顧腦中風 
減輕癱瘓
 
資深牙醫的良心告白:能做假牙就不要植牙!
 
燒聲有3種,不能只靠膨大海
 
孩子瘦巴巴,該怎麼幫他長肉?
 
特別企劃 Special Report
 
朴槿惠、賈永婕、童至祥……
愛運動找到妳的新力量
 
藝人賈永婕
我不想成為只在乎腿細不細的女生
 
特力集團執行長童至祥
運動像巧克力,讓我忘掉不好的事
 
從慢運動入門,搶救鬆垮體型
 
健身教練出手,4個正確運動方式
 
酷炫3C好物,讓運動更有趣
 
自然養生 natural health
 
7種甄嬛食療
你也可以當美人
 
心靈關係 fabric of life
 
幸福部落格
很想出軌,我是不是有毛病?
 
新書搶先讀
媽媽做自己,孩子就能做自己
 
專欄 column
 
每個星期天上午,我的大小姐時光
 
本月一個好改變/李瑟
山金車痠痛按摩油,紓緩關節僵硬疼痛
 
漫步食材小徑/朱慧芳
台灣人吃台灣豆
 
醫療線上/吳佳璇
我們需要獨立的心理健康司
 
中年兒女/劉秀枝
在漸漸中,我們對疾病與老去釋懷
 
對證調養/楊世敏
治療高血壓不能單靠降壓藥
 
減壓膠囊/陳豐偉
自律神經失調的時代
 
少年十五二十時/盧蘇偉
學當成年人的父母
 
美麗人生/張麗卿
哪種晚霜能充分夜間保養?
 
請問康健
 
經前胸部脹痛、情緒低落、頭頂發寒怎麼辦?
全身不舒服提不起勁,該看哪一科?
 
手指關節彎曲、疼痛、無法握拳?
蟹足腫體質的人 甲狀腺開刀會留下難看的疤嗎?
手臂突然有個愈長愈大的黑斑
 
康健短波
 
呼口氣,檢測是否罹癌
抽菸+喝酒,宿醉更嚴重
 
胎兒已具備學習母語的能力
「愛情荷爾蒙」有助產後恢復
 
腦震盪可能增加憂鬱症與失智症的風險
 

編者的話

 

每個星期天上午,我的大小姐時光
 
當愛黛兒的「someone likeyou」前奏鋼琴連彈傾瀉,全場同學瞬間進入陶醉狀態,大家一起專心地慢慢拉伸,以及接下來,在惠妮休斯頓的「I will always love you」的深情中,一邊展延肢體,一邊感受到血液流向肌肉,大腿與腹、腰肌肉一吋吋緊實……。
 
全場30 個人形成特別的場域氣氛,有人說是磁場,有人說是意念場,我則覺得很「聖」。
 
這是我最喜歡上的慢運動的課,每個星期天上午的「舒活慢拉」, 也是我難得一個小時的大小姐時光(me time),在專心的、同時的運動+音樂+深呼吸中,身心靈一起達到喜樂境地,心無雜念,更無煩惱,全然活在當下。教我正念修行的老師恭喜我說,這就是一種正念禪定。
 
之所以揭露私事是因為這真是一個巧合,本期由林慧淳企劃製作的封面故事「真原醫的實踐」(32 頁),以及程宜華與王暄茹報導的「女生愛運動,找到新力量」(164 頁)加起來其實就是我最愛的生活方式,最近尤其夯慢運動,確實的準確的鍛鍊肌肉,表面看來很慢,其實汗如雨下,心跳加快。
 
看看《真原醫》作者楊定一的這些句子:「 唯有徹底轉變心念,才能恢復健康與福祉,唯有全心全意,身體力行追求平衡的生活模式,才能真正恢復健康。」難怪熱銷21 萬冊,穩坐博客來年度排行、誠品、金石堂年度暢銷書榜三冠軍,作者獲選為博客來年度暢銷華文作家 TOP 1。
 
而特別企劃把愛運動的女生朴槿惠、蜜雪兒歐巴馬、賈永婕、童至祥寫出來,還直指趨勢:女生了解肌力與線條的重要,偏好空間限制低與易上手的運動,已在台灣愈來愈明顯,更不要說運動有多少的好處了。
 
相信很多讀者已在這個行列。
 
若您有關注新聞,最近應該也看到了蜜雪兒選用吳季剛的紅色禮服,驕傲地展現她性感美麗的肩、頸、手臂。
 
當您拿到二月號《康健雜誌》時,也要準備一年當中最華麗的一場休假了,願您珍惜與所愛的人相聚,也抓住me time 時光多愛自己。
 
幸福與快樂在那裡?自己最知道,自己能製造!
 

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