作者 王梅
出版社 天下雜誌
裝訂 膠裝膠裝
出版日期 2013/04/03
ISBN 9789862416822
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幸福體育課,會玩又會讀書

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簡介

有一群不一樣的老師,用創意上體育課
激發孩子腦力、創造力、學習力、人際力和領導力
讓孩子愛上運動,為成功人生儲備養分

相信很多人有這樣的經驗:上體育課時,被躲避球砸得頭昏眼花;打籃球時,不會運球上籃;打排球時,手臂瘀青、手指吃蘿蔔乾……體育課真是無聊又挫折的事,少數有運動細胞的人,才能如魚得水,沒有的人只能樹下乘涼,放牛吃草般在一旁聊天,或是體育課總被挪去上英文、數學課……

幸福體育課應該這樣上!愛上運動沒有這麼難!

玩樂是啟動孩子社交能力的引擎,運動能讓學習更專注、腦筋更靈活、鍛鍊團隊合作與領導能力,愈動愈聰明!現在,有一群很不一樣的老師,用創意為體育課注入活水,打破了體育課是培養運動競技好手或放牛吃草的壞印象。

運動教導我們的是人生態度!

 台灣運動發展的問題本質,是忽略了運動教育青少年的人生態度,美國中、小學校將「體育課」纷纷改名為「生存技巧訓練」,不僅是在操場、體育館的活動,上山下海、攀岩溯溪,克服外在環境的障礙,學習解決問題的方法與態度。

台北體院運動教育研究所所長、教育部創意教師獎得主周建智,在開始不被看好的質疑中,展開了一連串的體育實驗教學,努力改變偏重技能的傳統教學模式,創新開發探索式運動遊戲,用空牛奶罐給小朋友做棒球手套,用彈性繩跳改良式的竹竿舞,拿夜市買的塑膠火雞當拋接道具,體育課變得像遊戲一樣新鮮好玩,沒人喊無聊;不僅把逃學的學生喚回教室、害羞的孩子變開朗,更讓學生捨不得聽到下課鐘響。

希望的種子總是不會停歇,如今在台灣更多的角落,還有很不一樣的體育老師,用他們的精神與理念影響了很多學生,許多精彩的故事正在發生,愈來愈多人愛上運動,從體育課找回幸福感。

【本書特色】

獨特觀點│創意教師獎得主的體育教學概念
創新教法│探索式運動遊戲,讓大腦更靈活
遍訪全台│幸福體育課的成功案例

【作者簡介】王梅

文化大學新聞系畢業,資深新聞工作者,作家。
曾任職康健雜誌、中國時報、遠見雜誌等,熱愛採訪寫作,並以文字工作為終身職志。
文字風格活潑細膩,觀察力敏銳,喜歡深入人群探索新鮮話題,關心流浪動物,著有《手術室裡的秘密》、《跟親愛的說再見》等十餘本書。

推薦序

 

從小運動到老,儲蓄健康人生       劉金標(巨大集團董事長)

 

早期民眾對自行車的印象多是「代步工具」,並且有「笨重、上坡騎不動」的刻板印象,但是自行車經過科技化、輕量化的改良精進,以及自行車騎乘環境漸趨完善等眾多因素下,騎單車已經變成一種「休閒運動」的全民風潮。我投入自行車產業,從生產製造到創立自有品牌至今已逾四十年,卻是在二○○七年完成環台一周的壯舉後,才真正開始享受騎自行車的樂趣。

  記得決定環台一周時,我已七十三歲,體能不如從前,且有高血壓、坐骨神經痛等慢性疾病,更曾因胃癌開刀切除三分之二的胃。但當我看到電影《練習曲》裡「有些事現在不做,一輩子都不會做了」這句話,而決定騎車環島,當時家人、朋友大多不贊成。我連續訓練四個月,每天從家裡騎四十公里到公司上班,直到完成騎車環台夢,發覺新自我,發覺自己愈運動、身體愈矯健,不僅精神狀況變好、體力也回升,更喜歡挑戰新事物,特別是許多長年小宿疾竟不藥而癒,深切體會運動帶來的諸多益處。

  我想,年齡增加、外貌變老是沒辦法抵擋的,但運動卻能讓體能不跟著年齡老化的速度,保持在較好的狀態。最近這幾年,我陸續展開好幾次的國際自行車壯遊,從北京騎到上海的「京騎滬動」、荷蘭的「騎心荷力」,還有到中國大陸、日本等國家的鐵騎馳騁,除了為品牌做了很好的外交,過程中還自我克服了體力、耐力和意志力的考驗,變得更健康開朗、充滿活力,同時拓展新視野、交了許多好朋友,也更能接受新事物的挑戰。

  想要健康長壽,我鼓勵大家從小動到老,年輕就保持運動的習慣,為身體健康做儲蓄,但不要讓運動折磨自己,因為運動不是競技比賽,也不是以成為運動選手為目標,而是成就健康人生的一環,如同我現在有單車癮般,享受踩著踏板乘風前進的滋味,連上下班也騎自行車往返,保持體能和活力,迎接「人生七十才開始」的逆齡社會。

 

 

把快樂的體育課,還給孩子吧!    余湘(香港商群邑集團(Group M)台灣分公司董事長暨總裁)

 

大家或許都有相同的經驗,學校的體育課像是數學公式裡的X,可以是美勞、可以是家政,或是突如其來的隨堂考,總之是在升學壓力下可以被任意替換的一堂課,反正學生的體力被課業磨損得差不多,更別說有多餘的精力要發洩。沒錯,如果體育課只是放任學生去打球跑步、活動筋骨,這麼做雖不恰當,但似乎還說得過去。

  但體育分明就是「體」跟「育」,是教育重要的一環,實在不應該被輕易取代。現代舞蹈大師碧娜‧鮑許說,「我在乎的是人為何而動,而不是如何動。」體育課不也是認識自己的一堂課嗎?藉由運動知道身體的極限,瞭解自己的意志力能否打敗身體的疲憊,學習在失敗的競賽後還能面對下一次挑戰,體育該教育的不僅是體力,還包括更重要的意志力。

  我念書時是游泳選手,游泳對我最大的啟發就是耐力和紀律,這些都是別的課堂很難教給學生的,而它,成就了今天的我。所以,體育如果能回歸以教育為本,培養孩子不怕輸、不怕挑戰的堅毅精神,不是很棒的一堂課嗎?

  2005年,周建智老師開始在北部幾所小學做體育實驗教學,雖然遇上一些挫折,終究將體育課導向了正確的方向,不過這是一場長距離的接力賽,一下子還看不到終點,但只要穩健地跨出每一步,把棒子交給信任的下一棒,總會抵達終點的。這何嘗不是另一種運動精神的展現,現在希望能藉由書本的力量,將觀念發散出去,讓更多的老師、家長及學生們了解,體育課真的有它存在的必要性。

  方向正確後,更重要的是,讓學生喜歡上體育課。

  2002年Nike獲得坎城廣告獎全場大獎的Tag廣告,沒有大明星沒有運動場,而是在整座城市裡玩起抓鬼遊戲,抓到的當鬼,再去抓下一個,最後片子結尾,在它著名的勾勾商標旁出現的字幕是「Play」。就是這個玩的心態,能讓孩子減少在技術層面上的挫折,畢竟我們不是要訓練每個孩子成為運動選手,只要讓運動這件事充滿樂趣,他們開心地活動身體,就能讓身心得到顯著的成長。

  期待這本書,讓台灣有更多健康快樂的孩子,甚至也包括讀這本書的你,讀到某個章節後,別忘了起身運動一下吧。

 

運動教導我們的是人生態度   彭臺臨(教育部體育署副署長)

  台灣為什麼培養不出林書豪?

  這是個嚴肅的問題,呈現出台灣長期體育發展崇尚獎牌的迷思。多數運動員自小在職業化的培養過程中,失去自己的夢想、沒有目標,更嚴重的是沒培養出正確的人生價值觀。於是,唯一的理想就是成為有保障的老師與教練。

  二○一二年,哈佛畢業生林書豪自一位默默無名的板凳球員,歷經各種挫折,仍堅持追求夢想、永不放棄的精神,蒙主恩典,他掌握球場上爆發性的表現機會,幫助球隊贏得勝利,一夕之間成為超級巨星。他的成功在於他找到自己最喜愛的運動,不斷琢磨練習到精進,遇到挫折仍然堅持信念、永不放棄。更重要的是,林書豪的謙虛和團隊精神,正是他呈現給世人認識到運動的核心價值。

  台灣運動發展的問題本質,是忽略了運動教育青少年的人生態度,美國中、小學校將「體育課」纷纷改名為「生存技巧訓練」,不僅是在操場、體育館的活動,上山下海、攀岩溯溪,克服外在環境的障礙,學習解決問題的方法與態度。正如周建智教授指出,運動不為獎牌,而為個人志業;唯有社會有此共識,運動必須生活化,才是培養出像林書豪書讀得好、運動也有卓越表現的運動員。最好的運動練習來自日常生活,正如林書豪與「籃球之神」喬丹,他們在NBA的卓越表現,來自他們對籃球的熱度,在運動中教給他們的人生態度。

  台灣運動的未來發展,不是在政府經費的多寡,而在正確觀念的建立。正如美國密西根大學運動研究所所長何內克指出「體育課只要給學生挑戰性學習環境,讓他們覺得好玩、有趣,並且喜歡運動,不是為了給他們挫折,這才是重點。」

  我個人有注意力不足過動症的問題,在青少年時期因學習障礙與行為偏差問題,高工時面臨退學臨界點,幸運地,學校成立拳擊社,讓我在拳擊運動中得到救贖。運動是我這一生中,對自己生命的承諾,也把這承諾實踐在我的生活中。拳擊運動教導我的人生態度是:上了拳擊台,就不怕任何攻擊,也不畏挫折,只有設定目標、堅定信念,就可以贏得成就。這態度幫助我克服了學業、工作問題,甚至是癌症的挑戰。

  周建智的體育實驗教學,深具「身心靈」的教育功能,讓每一個孩子可以快樂學習,從中得到幸福感。我們在本書中也看到台灣的一些角落,已有些人找到運動的核心價值,快樂學習、建立自尊,培養正確人生態度。這些星星之火,終可以燎原,台灣的運動發展也見到了改變契機。

目錄

 

推薦序

從小運動到老,儲蓄健康人生  巨大集團董事長劉金標
把快樂的體育課,還給孩子吧!  香港商群邑集團(Group M)台灣分公司董事長暨總裁余湘
運動教導我們的是人生態度  教育部體育署副署長 彭臺臨

 

導讀    終身運動,才是健康的好公民

第一章、運動打我一巴掌,又拉我向上爬升

第二章、在台灣的小學展開創意活潑的體育課

第三章、好的體育老師是尋寶人、指路燈

第四章、運動教給林書豪、張嗣漢的人生態度

第五章、運動不為獎牌,而是為了個人志業

第六章、昶心小學的孩子捨不得體育課下課

第七章、下課鈴一響,就開始企盼下堂課

第八章、拳擊讓我的人生從敗部復活

第九章、海上運動,學習面對未知的恐懼

第十章、極限運動,為了讓自己成為更好的人

第十一章、北體院運動教育研究所薪火相傳改革體育課

第十二章、在家也能上的幸福體育課──周建智教材大公開

內文試閱

 

昶心小學的孩子捨不得體育課下課

  一頭短髮、個性帥氣開朗的范悅圓,曾是女子壘球選手,從小立志要當體育老師。她曾跟著周建智在新北市一所種籽小學做了一陣子實驗教學,在課堂上聽到周老師影響她最深的一段話,「不是每一個小孩都想變成選手,上體育課要讓他們覺得好玩,甚至不想下課,這就是體育老師的功力。」
  畢業後,她到隱身在台北市民生社區的昶心實驗小學當體育老師。這個私立小學很迷你,師生加起來才26人,校舍只是一間普通公寓的一樓,學生上體育課必須借用鄰近的公園。硬體條件雖然有些克難,但學生很幸福,因為他們有位很重視體育課的校長李裕光。
  滿頭白髮的李校長,畢業於師大教育系,當過小學、中學校長以及大學幼保系講師,因為潛心於蒙特梭利教育理念,主張「讓孩子自由選擇想要做的事,成為主動的學習者,而不是被動地接受大人指令」,退休後與幾位理念相近的家長聯手創辦了這所迷你實驗小學。

開學典禮沒有訓話,而是師生玩遊戲、做美食

  昶心的教學內容就充滿這種顛覆傳統的特色。舉例來說,開學典禮不是校長、老師輪流上台訓話,而是師生一起矇著眼睛玩宇宙大體驗遊戲,大家挽起袖子做米淇淋(用米做的冰淇淋)。
  一般的中、小學,吃過中飯後都要求學生趴在桌上午休,昶心的師生卻全體到公園做45分鐘戶外活動,男生盪鞦韆、騎腳踏車、踢足球,女生玩扮家家酒、跳繩。無論如何,就是要把他們帶出去,「這群精力旺盛的小孩5分鐘都睡不著,一定要讓他們釋放能量,不然一整天關在屋子裡,他們會很毛躁,晃來晃去,坐立難安,不如出去痛快玩一下,」李校長相當堅持。
  這個模式操作了5年,發現效果奇佳,下午的課程孩子不但沒有瞌睡連連,反而變得非常專注,甚至可以安安靜靜地閱讀。
  創立前期,李校長找體育老師不易,第一位老師施展制式的傳統教學,每次上課一定要求學生先跑5圈操場,小朋友總抱怨枯燥無味。
第二位則來教氣功,上課的節奏太緩慢,孩子又開始抓狂,常抱怨「上課好像在抓蚊子」,有幾個小孩居然躺在地上假裝睡著,賴著不肯起來。氣功老師教了不過二、三個月光景,也宣告「陣亡」。

體育老師要像綜藝節目主持人

  直到范悅圓接手擔任體育老師,事情開始變得不一樣,昶心的孩子有了令人羨慕的體育課。
  第一堂課,悅圓讓孩子玩「捕魚網」遊戲,在一旁觀戰的李校長忍不住誇獎,「才兩三下,這些孩子就被她收服了!」
  悅圓教了八、九年的小學體育,對於這些小毛頭很有一套,她不是用權威硬性規定他們服從,而是使出渾身解數引發孩子上課的興趣、炒熱氣氛,見招拆招,「當體育老師一定要厚臉皮,就像綜藝節目主持人,要會自導自演,又自得其樂,」她生動比喻。
  悅圓每天上網查資料、找點子,也觀摩國外的教學網站、影片,每次設計一個教案,連文帶圖都是厚厚的二、三十頁,「只要得到學生一點點回饋,我都當成很大的激勵,」她毫不隱瞞。
  在所有體育項目中,體適能與田徑因為要運用很多大肌肉做衝刺,產生瞬間爆發力,很多小孩會叫苦、喊累。悅圓刻意設計了搶寶物佔領遊戲,來增加趣味效果。
  低年級的小孩有時想落跑,找藉口不上課,悅圓就會耍小計謀拐他們,「好,我給你幾分鐘考慮,我們等一下會玩很好玩的遊戲,但你不能中途加入,只能在旁邊看,因為我們已分好隊伍,人數不均會讓比賽結果不公平。」通常不消一分鐘,原本打退堂鼓的小孩立刻歸隊,乖乖束手就範。
  小孩子上學難免貪睡遲到,但早上八點半范老師的體育課卻沒人想錯過。「以前上體育課總是找盡各種理由逃避,現在是生病都吵著要來,」李校長發現一個有趣的現象,過去都是大人催小孩上學,現在是小孩催父母「快點,快點,不要害我上不到體育課。」
  昶心小學的老師發現用一招對付犯錯的小孩很管用,就是處罰他們不准上體育課。

不是逼學生下水學憋氣,而是師生一起玩「大車輪」

  悅圓有一回到一間公立小學代課,教小五、小六生游泳,事後該校的正牌體育老師專程來請教她,「范老師,妳是怎麼教的?為什麼他們以前很討厭下水,現在卻一致反應很喜歡上游泳課?」
  上課前,她觀察這些小孩,大多已開始發育,光是穿著泳裝就已經覺得彆扭。一般老師上游泳課就是先講解招式,再要求學生下水,來回練習幾趟,怕水的小孩往往在第一關、還沒下水前就已經被打敗了。
  悅圓真正的絕招是,帶著小朋友一起在水裡玩大車輪遊戲。
  在水裡的第一個要訣「先學會放鬆,身體才能浮起來」,一開始她在水底丟象棋,讓小孩潛下去尋寶,先讓他們熟悉水性,解除緊張感;第二步,用水管材質的呼拉圈玩接力賽,距離約在5公尺以內,一般在10秒之內即可完成,這是訓練身體的漂浮感;第三步,二人一組推浮板踢水比賽,雙腳一邊踢水,雙手一邊往前推浮板,看哪一組推得最快、最遠。
  完成這些基本的漂浮、踢水動作之後,再進入難度較高的「僵屍跳」,學換氣。她要小孩們站在水深約及胸部或下巴的地方,先彎下身來,鼻子不要憋氣,而是用嘴巴在水裡吐泡泡,再往上一跳,「你們要像僵屍一樣,打開嘴大聲喊『哈』,才能嚇到別人!」
  「小僵屍」輪流在水裡跳上跳下,「哈」聲不斷,畫面十分有趣。
  最後,進入更高階的「大車輪」,用手划水。孩子可以自由選擇用浮板或者徒手在水裡漂浮,「你們自己試著模仿水車的輪子,想像輪子是怎麼向前轉。」
  小朋友一開始都是七手八腳,划得歪七扭八,「哇,怎麼有人像伍佰跳花朵舞,有人像關公拿大刀砍人,還有的像小叮噹握拳想揍人……,」聽到范老師幽默的比喻,孩子們笑成一團。
  這時候,她才開始講解正確的划水動作,五根手指併攏,手臂伸直往身體前方划下去,先碰到大腿,再保持直臂從身體後方拉回正前方,並拍到另一隻手,才是一個完整的划水動作,「這樣你們才不會像蛇一樣,在水裡歪來歪去,被水流帶走。」
  經過如此拆解,到了第三次上課,幾乎80~90%的小孩都能輕鬆下水,漂浮、踢水、換氣都能掌握,足可應付在水裡的活動。

不斷修正厚厚一疊的體育課教案

  悅圓為了設計這套教案,光是紙上作業起碼修改了三、四次,每次上課還必須依小朋友的學習狀況隨時調整,她揚揚手裡的那疊教案,「體育老師也要update(與時俱進),只想靠一套方法行走江湖,行不通的啦!」
  悅圓計劃帶孩子們「玩更大」,打算組隊報名參加Happy Ball(樂樂球,類似棒壘球)比賽,帶著這些小毛頭到外面見識一下,順便磨練他們的膽量。在親師會上,悅圓像個超級推銷員,努力向家長闡揚她的教學理念……。
  體育課這樣會玩下去,會不會沒完沒了?「只要這所學校開一天,我們就這樣一直玩下去,」66歲的李裕光態度溫和堅定、不疾不徐說道,「就是因為我們很小、很另類,所以什麼都有可能,通通都可以。」只要火種不滅,星星之火也可以燎原,幸福體育課好戲正在上演。


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