期數 183
出版社 天下生活
出版日期 2014/02/01
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解放肩頸 年輕十歲

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簡介

店長推薦:
疼痛是全球議題,坐下來姿勢不良,是舉世通病,麻煩的是,這世界上大多數的職業,都必須鎮日坐在電腦螢幕前。只要你工作多少年,你就得坐多少年,造成肩頸、下背疼痛痠痛難免。
一直以來,下背痛是疼痛原因最大宗,但隨著久坐和智慧型手機發展,肩頸痛病人大幅成長,超越下背痛。醫界統計,肩頸痠痛的盛行率是55%,也就是超過一半的台灣人一輩子至少一次肩頸痠痛!
康健雜誌183期教你如何自我改善肩頸酸痛,做什麼都順暢!
 
 
【聽廣播,讀康健】
●2月5日(三)上午7點中廣流行網FM103.3-「蘭萱時間」週三-你我的健康單元;
●2月7日(五)上午10點台北電台FM93.1「台北好幸福」。
 
解放肩頸年輕十歲
 
痠痛是舉世通病。台灣不例外,六成三都有肌肉骨骼痠痛問題,連高官都得蹺班去按摩。
 
過去,下背痛是疼痛原因首位,現在肩頸痛大幅超越下背痛。
 
最新研究發現,只要痠痛超過1年,大腦就萎縮5~11%,科學家懷疑,憂鬱恐大肆侵襲現代人。
 
仰望夢想,需要脖子支撐。2014年新願,每天至少做一招,從此跟肩頸痠痛說掰掰,更有活力、更輕鬆。
 
【封面故事內容】解放肩頸年輕十歲
●心理篇:7天調好自律神經,肩頸不再痛
●運動篇:想要脖子不痛,先擴胸
●揭密篇:揭密筋膜瑜伽、綁腳療法
●生活篇:24小時對脖子友善的生活習慣
 

目錄

封面故事 Cover Story
 
18 解放肩頸 年輕十歲
 
26 心理篇 7天調好自律神經, 肩頸不再痛 
 
30 運動篇 想要脖子不痛 ,先擴胸 螺旋律動打開凍結的筋膜
 
34 揭密篇 揭密筋膜瑜伽、綁腳療法
 
36 生活篇 24小時對脖子友善的生活習慣
 
新食尚 food+nutrition
 
40 在食安風暴下如何辦年貨?香腸臘肉含硝酸鹽、亞硝酸鹽,可以吃嗎?
 
44 為什麼紅藜進入高級麵包與大明星的餐盤?
 
56 為什麼今年冬天牛奶常缺貨?解答7大牛奶疑惑
 
特別企劃 special Report
 
74 這樣過年, 不用掛急診
 
82 小麻煩自己搞定, 過年不上急診有訣竅
 
86 6種狀況提醒你,該掛急診了
 
90 緊急傷病,該送哪家醫院?
 
愛上樂活族 smart living
 
62 用智慧型手機,為家人拍張好照片
 
66 天然無毒大掃除 自製亮晶晶除菌清潔劑
 
聰明醫療 smart medicine
 
92 腹痛嘔吐,當心可能是腸扭結
 
104 從美國FDA禁用含高於325毫克的乙醯氨酚 複方處方藥談起 如何服用止痛藥才安全?
 
106 3D列印技術, 讓手術更精準
 
112 並肩走過恐慌症,我們不投降
 
118 帶著胰島素、血糖機, 7病友7天騎完半個台灣
 
130 孩子的上唇繫帶過長,該剪嗎?
 
134 皮膚乾癢脫皮, 為何愈保濕卻愈嚴重?
 
自然養生 natural health
 
140 按摩愈痛愈有效,真的嗎?
 
中年兒女 Filial love
 
152 心血管患者 平安過冬保健術
 
心靈關係 fabric of life
 
156 幸福部落格 男友太愛哭,我該怎麼辦?
 
168 因為在乎天長地久, 所以當下擁有自我
 
身體美學 body & beauty
 
174 深呼吸就能瘦,你信不信?
 
專欄 column
 
010 感謝揭開騙局的2013蛇年 
 
012 吊單槓 鬆腰背
 
54 都是高麗菜的錯?
 
68 與圓仔、團團、圓圓過新年
 
96 頭暈不簡單,該看哪一科?
 
126 最佳看護
 
144 中醫辨證論治牙周病
 
150 靜坐影響大腦認知也展現慈悲心
 
162 寂寞會殺人,這是真的
 
164 讀了頂尖大學卻對母親大小聲
 
170 菩薩不語,只是傾聽
 
172 化妝品、保養品沒有名嘴說的那麼毒!
 
請問康健醫師
 
14 年輕人停經該看那一科? 滑囊炎,開刀會不會危險?
 
15 高眼壓症需要點用降血壓的藥嗎? 卵巢子宮都切除後,可以補充什麼健康食品? 
 
康健短波
 
16 別讓青少年用喝酒換取友誼  讚美過頭,害羞的孩子更退縮
 
17 每天走路一小時,可減少中風、乳癌風險
 
60 研究證實「照著血型吃」沒這回事
 
137 骨髓幹細胞治癒抗藥性肺結核
 

編者的話

編者的話
 
感謝揭開騙局的2013蛇年
 
李瑟
 
「2013年最能代表台灣的字是什麼呢?票選結果出爐,『騙』『假』登上寶座,理由是從食品,學術論文到政治,包括關說案到底是真是假胖達人香精假稱純天然、大統大賣假油、以及GMP十七張認證玩假的……」
 
以上這種新聞在一月中旬叫喊了好幾天,一片喟嘆人民多可憐、時代多淒慘。我卻覺得,大家其實應該要開心吧,去年真是逼迫大家抬頭認清長久存在事實的一年,而不是只有去年騙很大。以後,拜託,政府、企業、民間,都別再把頭埋進沙裡了。
 
其實長久以來,飲食做假、不安全與標示不實一直存在,若非蛇年有人檢舉且彰化縣地方公務員認真徹查,大家還要被矇在鼓裡。
 
從今爾後,全民都不應再矇眼、苟且、自欺欺人地過日子,而要更睜大眼睛,督促政府從立法到檢查監督玩真的,民眾自己也要負起責任來,充實基本常識(比如不可能要求零添加、會否傷害健康要看量的多寡)、認清飲食很多基本準則(比如太鮮艷、太香、太白被稱做這樣才漂亮的,其實不應該吃)。
 
這使我想起往事,很多年前,我曾經在不同場合遇見政商權貴跟我說,「《康健》讓我好緊張,這個也不能吃,那個也不能碰,照你們所報導,活著真痛苦……」。身為創刊以來持續報導環境與生產問題的編輯部一員,我錯愕到不知如何回應,也很傷心這些人的無知與自我放縱、放棄。所以當去年全民憤怒被騙多年時,我反而覺得「太好了」,徹底揭穿,大家從此要以更嚴謹態度實事求是,要求健康土地與水→健康食材→健康食品→把關自己的正確飲食行為。
 
我相信,《看見台灣》電影應該也是2013年揭開台灣環境騙局之一棒,敲醒大家從駝鳥歲月中醒來,不可以再視而不見、視而無感了。
 
有了認知,更貴在實踐。比如塑膠會釋出致癌物,或致使男性精蟲數減少,應是近三年來很多人學會的知識,但我迄今還是常見消費者用塑膠袋裝熱湯外帶,或在店裡津津有味地吃著裝在塑膠碗裡的麵,用塑膠湯匙滿頭大汗地撈湯來喝,令我當場左右為難,是要上前提醒他,害他吃不下去,還是就讓他開心吃完等著沒子孫呢?
 
2014馬年起,希望不要再有矇眼過活的消費者,無異助商家永不改進、收到檢舉卻動都不動的官員,無異拿了納稅人的錢卻不辦事。去年的震撼教育來得好,我們大家要謝謝2013年。
 
所以,2013年的代表字應該是「揭」!
 


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