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出版日期 2015/03/15
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四季養生小百科(2015增訂版)

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簡介

養肝 增強抵抗力
 
天氣漸漸回暖,萬物甦
 
醒,潛伏在慵懶身軀裡
 
的靈魂已經蠢蠢欲動,等待新生的能量。
 
春天,是開始的季節,也最適合淨化調養身體。
 
春季養肝,維持一整年最佳狀態
 
天氣逐漸回暖,如何在氣候多變的初春,儲藏好一整年不生病的能量?
 
以中醫而言,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養,便可以增強免疫力,讓身體一年365天維持在最佳狀態。
 
中醫的「肝」,包括了肝臟及神經內分泌系統,調養肝系統不僅必須在飲食、生活上有所節制,最重要的是保持心情開朗。
 
除了由內調養身體、加強免疫力,也要預防外在氣候對身體造成傷害。春天到,哪些人要小心?春天處於冷暖氣團過渡時期,氣候多風且忽冷忽熱、日夜溫差大,很容易感冒生病。過敏患者和慢性病患對氣候較敏感,在此時要特別注意保暖,以防舊病復發。
 
春天也是急性心肌梗塞和出血性腦中風的好發季節,若有心血管疾病的人,要特別注意控制病情。此外有些精神疾病常在春天發作。
因春天時身體機能旺盛、能量強,一不小心就容易衝撞過頭,產生情緒失控。
 
在春季,體內肝膽經脈旺盛,此時養肝效果加倍。
 
依中醫理論,春季體內肝膽經脈旺盛,這時養肝,有助增強免疫力,讓身體一整年都維持在最佳狀態。中醫的「肝」,不只是肝臟而已,廣義來說還包括情緒、精神及神經系統。以功能分類,中醫的肝系統主要負責藏血和疏泄,類似儲存身體養分,以及調節新陳代謝功能。
 
症狀表現上,由於中醫的肝系統個性外向、活潑、亢奮,像是火象星座的「過動兒」,對外在環境及身體情緒變化常反應過度,因此疏通調節的功能一旦出現異常,肝火一路順著肝的經脈延燒,就會有眩暈、頭痛、中風、失眠、耳鳴、口乾、口苦等肝火旺盛、肝陽上亢的現象。
 
 

目錄

養肝.增強抵抗力
 
07 春季養生5招
 
10 春季養肝, 維持一整年最佳狀態
 
14 輕鬆告別春季癢
 
16 打造不怕怪天氣的好體質
 
20 不吃藥,減輕惱人頭痛
 
24 趕走瞌睡蟲
 
13【節令養生食譜】 乾蔥蛋捲+蔥鬚醉雞腿凍
 
27【本季一個好改變】 勤漱口 減少四成感冒
 
清熱.靜心.預防腸胃炎
 
29 夏季養心,5招對抗濕熱悶
 
32 夏天保養腸胃,不再拉肚子
 
34 輕鬆擊退「冷氣病」!
 
38 別以為冬天才能補  吃對涼補,幫你排濕補氣
 
42 用紅豆水消腫,先破除5盲點 
 
44 青草茶退火,你喝對了嗎?
 
48 國寶中醫 傳授消暑3湯方
 
50 搞定火大情緒
 
54 如何讓自己靜下來?
 
31【節令養生食譜】 炒空心菜+香椿炒蛋
 
58【本季一個好改變】 睡前喝水,預防中風
 
潤燥.養肺.抗憂鬱 
 
63 秋天養肺顧氣管
 
68 偏方、食療,哪種止咳最有效?
 
72 呼吸順暢的8種方法
 
74 解決5大秋燥症狀
 
78 牛蒡養生潮!4種人吃錯更傷身
 
80 揮別秋日情緒低落
 
82 不花錢就能心情愉快的療法
 
71【節令養生食譜】 百合銀耳蓮子+川貝冰糖梨
 
83【本季一個好改變】 用兒童餐具進食, 控制飲食fun得下
 
冬天保溫.養腎.抗老化
 
85 6招驅寒保暖健康法
 
90 補肝腎,養出黑頭髮
 
94 冬令進補,你補對了嗎?
 
98 滴雞精、雞精、雞湯, 哪個較營養?
 
102 感冒食療法,哪一種最有效?
 
104 寒流來,貼身保暖怎麼做?
 
89 【節令養生食譜】 中藥燉雞湯+孜然鹽焗蝦
 
112 【本季一個好改變】 開心果,過年好零嘴


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