作者 艾瑪.法洛倫斯
譯者 吳若女
出版日期 2015/06/26
ISBN 9789570388596
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找到更好的自己

獻給忙碌現代人的紓壓著色本

The Mindfulness Colouring Book: Anti-stress Art Therapy for Busy People

★小開本,美麗隨身帶著走
★頁面可以廣開
★147g特級道林紙

只要幾分鐘,隨時隨地定‧靜‧安‧住,
專心著色的當下,找到更好的自己。

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簡介

只要幾分鐘,隨時隨地定‧靜‧安‧住,

專心著色的當下,找到更好的自己

 

你是否太忙、總是太忙,讓你喘不過氣,心緒煩亂?

這時候,最適合為自己注入美的能量,平衡身心靈。專心著色能讓你:

紓解壓力──原來,壓力本來就不屬於身體。專心,讓你不再焦慮。

啟動創造力──在重複的圖案上恣意使用各種色彩、上色順序,突破線條給你的規範,無形中啟發無窮無盡的創造力。

提昇幸福感──完成之後,細細欣賞自己的作品,喜悅與幸福感會從心中蔓延開來,創造出日常生活中美好的片刻。

這是一本獻給忙碌現代人的紓壓藝術治療小書,裡頭有精美而繁複的圖案,提供大家完美的平靜練習──透過專注地著色,就在「當下」這一刻,把心沈靜下來,提高專注力、啟動創造力,更大大提昇幸福感!


【本書特色】

小開本,美麗隨身帶著走:便於攜帶,候車時、等人時……隨時可以著色。

頁面可以廣開:不錯過美麗頁面的任何細節,更便於著色。

147g特級道林紙:厚實不易透色,盡情著色、十足紓壓。


【推薦小語】


過程就是結果,現在就是全部,放掉美醜好壞的評判,只管當下專注的著色,本身,就是最棒的正念紓壓。 ─ 陳德中 / 台灣正念工坊執行長
 

忙碌的現代人,如何在工作之餘,尋得身心安適?紛沓雜亂的思緒,如何可以在專注、放鬆中活在當下?本書提供了一個藉著藝術表達以達到心理治療效果的途徑,或許藉此過程可以洗去一身塵埃,並在完成每一幅圖畫後得到心靈的喜樂。 ─ 楊育正 / 馬偕紀念醫院院長

引言

引言

我們都過著忙碌的生活,跟著體內的自動導航系統四處奔波,在工作上擔負多重任務,要照顧家庭,還想跟朋友保持連絡。現在我們知道,停下來歇息片刻、正念專注能顯著提昇我們的幸福,使我們更平靜,減緩壓力,跟我們的情緒和平共處。

正念是把注意力放在當下,清除內心的焦躁不安,聚焦在簡單的現在。幾乎任何活動,只要做對了,都可以是正念的練習──行走在街上、吃塊巧克力、或只是簡單的吸氣和吐氣。著色的動作──小心翼翼、聚精會神地畫滿一頁的顏色,沉思在整幅插畫的優美,覺察畫筆在手裏的觸感──就特別適合正念默想。

這小小圖畫書裏精緻的場景和錯綜複雜的圖案,提供正念和創意絕佳的靜心活動。不管你怎麼做、身處何地,我們都希望你享受這些漂亮的圖案……上色,減壓,活在當下。


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