作者 楊定一
出版社 天下生活
出版日期 2016/09/01
ISBN 9789570388848
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螺旋舞

打開身體的結,找回快樂的你 (DVD+書)

★讓宇宙最強大的力量,輕鬆幫你打開身體的結!
★透過動態靜坐,找回快樂人生

越對立的年代,越需要找回寧靜的自己。楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐,找回快樂人生。螺旋舞,最古老又現代的動態靜坐,簡單易學,用身體畫出相對相成的∞,把脊椎與關節一一鬆開,鬆開身體和心理的「結」,這時快樂會像泉水般流向你,盈滿每一天。

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簡介


螺旋舞

 

越對立的年代,越需要找回寧靜的自己~
 
讓宇宙最強大的力量,輕鬆幫你打開身體的結!
 
楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐,找回快樂人生
 
 

 

螺旋舞


我們天天活在忙碌與高壓中,不知不覺,身心逐漸扭曲,日夜積累無數的「結」,於是,身體用各種疼痛來抗議,心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……快樂,離我們愈來愈遠。


螺旋舞,最古老又現代的動態靜坐,簡單易學,用身體畫出相對相成的∞,把脊椎與關節一一鬆開,打通全身氣脈,鬆開身體的「結」,回復健康體態,鬆開心裡的「結」,釋放深層情緒,這時,快樂會像泉水般流向你,盈滿每一天。



「螺旋」是宇宙間最原始、最強大的力量。

源自最古老養生修煉的螺旋舞,將人體的兩側對稱(兩個眼睛、兩隻手……)作為工具,以中脈為軸心,輕鬆畫一個 ∞,組合出順、逆時鐘方向的螺旋,可以說是動態的靜坐。

它很簡單,不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動,就能打通氣脈、鬆開老化的關節,回復健康的狀態。

透過螺旋舞,我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶,一點一滴透過螺旋翻了出來。於是,快樂不求自來。
 
 
 
【學螺旋舞的好處】
 
從小孩到長者:每一個人都可以跳螺旋舞,即使有重大疾病,更需要用這種方法,把氣脈打通,讓身心舒暢。

從最大到最小:螺旋舞幫助你從打開最大的動作,到活化最小的細胞,都能輕鬆自在、舒暢地律動。

從緊張到放鬆:螺旋舞能幫助每一個緊張的人放鬆,客廳、臥室、辦公室……隨時隨地可以跳,像是最輕鬆的瑜伽、一種遊戲,人人都適宜。

從學習到享受:螺旋舞不是挑戰極限的體操,也不是為了任何「我」的目的的跳舞。用這種每個人都可以學的舞,就可以把快樂帶回來。

從動再到不動:螺旋舞透過動,達到不動;從沒有規則,找到規則;從沒有規律,找到規律;從舞動中,找回內心的寧靜。
 
 
 
【楊定一書房】書系簡介

人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。

「楊定一書房」全部生命系列,便是站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。
 

產品內容


DVD+書,一動一靜,讓帶你由內而外,把快樂找回來!
 
 
【DVD】(全長約65分鐘)


螺旋舞

 
 
楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範,一動一靜帶您進入螺旋舞的世界:

動畫背景合成,營造一花一世界的螺旋精妙。
動畫線條引導,每個人都可以動起來。
懸高鏡頭拍攝,子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。
動態DVD選單,收錄三段螺旋舞體驗,重複觀看與練習。
 
全部動畫背景合成,並以動畫線條引導示意;懸高鏡頭拍攝示範動作,子母畫面多層次立體呈現螺旋舞的核心律動,宛如最佳的隨身專人指導。此外還收錄了三段螺旋舞體驗,邊看邊做更能體會螺旋舞的內涵。

 
【書籍】


螺旋舞

 
 
書中依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇,由外而內、由動到靜,全面領略螺旋舞精髓。
 

目錄


【DVD】
 
1.生命的源頭,離不開螺旋
 
2.用「8」跟宇宙共振、合一
 
3.透過螺旋舞,把自己找回來  (邊看邊做,更能領略)
 
4.無思無想,跟身體對話
 
5.跳出自己的螺旋舞
 
6.螺旋舞體驗一
~引導一 從「8」開展身體的律動
~引導二 跟著領悟跳舞
 
7.螺旋舞體驗二
 
8.螺旋舞體驗三
 
9.把身體當工具,找回全部的你

 
【書籍】
 
序 /楊定一博士
 
1【概念篇】螺旋舞是什麼?
 
螺旋,是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心,兩側對稱、相對相成
用身體畫∞,任何部位都可套用對稱中軸
透過螺旋跳舞,找回真正的我
祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你
 
2【引導篇】螺旋舞,其實很簡單
 
注意力集中在「動」,念頭自然消失
放鬆,把自己的中心找回來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態,讓身體主導你
以沒有原則的原則,把自己交給「動」
能提高關節的柔軟度,並讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺旋的扭力,把身體每個部位修復原狀
身體想動,我們跟著動
透過螺旋舞,隨時回到「這裡!現在!」
從「沒有」帶來「有」,而「有」也只是身體最美的動作
 
3【體驗篇】找到自己的螺旋舞
 
在8的對稱原則中,自己找出最恰當的動作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
 
4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物
 
螺旋舞,是宇宙送來的禮物
用「8」跟宇宙共振、合一
身體在跟你說話,就是螺旋舞
透過動,達到不動
跟著領悟跳舞,讓細胞活起來
我就是生命,生命就是我
我跳舞,我就容納一切
沒有好壞、勝負之分,單純地跟生命接軌
只要看。看懂了,接下來就是享受
沒有小我的念頭,打通全身氣脈
「這裡!現在!」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」才是真的
這個瞬間,被當作通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我,一直是宇宙的一部份
透過「靜」,可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧!找回自己,好簡單
大家一起「醒」過來,活得更快樂
螺旋,是最少對抗的「動」
回到寧靜,跳出人間的螺旋
 
5【實踐篇】把身體當工具,找回全部的你
 
無思無想,讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節,讓人健康又年輕
身體只要放鬆,你就不會受傷
沒有美、也沒有醜,看自己就好
就是現在,一起來跳螺旋舞
 
{附錄} 問與答
 

作者自序

 

序言 / 楊定一博士

 

螺旋舞,是最古老的一套運動。我們也可以稱它為最古老的瑜伽、功夫、或是動態的靜坐。

有人,就有螺旋舞。透過它,我們自然身心合一。透過它,我們自然把內心的「寧靜」、「在」、「定」、「不動」浮出來到外在世界。

我們現代人的步調快,極端的飛快。都讓我們活在一個不斷的「動」,加快的「動」,浮躁不安的狀態。很少有機會體驗內心的「寧靜」、「在」、「定」、「不動」。我們幾乎都忘了,正是在這個時點,最需要找到一個「動」和「在」的平衡。

也就是說,透過「動」,我們需要活出「不動」。透過「動」,我們要隨時「在」。仔細觀察,你我每一個人現在隨時都「不在」,隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱帶走。最後的結果,也就是每個人都不快樂。

螺旋舞,也只是把快樂找回來。

想不到的是,螺旋舞其實是透過最少的「動」,小到不能再小、簡單到不能再簡單的「動」,每一個人都可以學的「動」,就可以把快樂帶回來。

最多最多,也只是透過相對相成的對稱──用身體畫一個「8」字。透過這種最少、最簡單的「動」,就可以達到最大的身心合一的效果。

透過它,我們其實是讓身體每一個細胞、每一個角落講話。我們身體的每一個細胞,其實跟生命最根本的意識─「無限大的一體意識」是相通的。倒不完全受到腦、神經局限、分別的意識所掌控。所以,讓細胞放鬆地「講話」,也就自然把我們帶回到「家」─跟我們的心或一體意識結合。

不要小看它的作用,雖然簡單,它帶來的淨化是不可思議的大。我們可以這麼形容──如果把身體當作橡皮筋,那麼,我們極度快速而忙碌的生活步調,把這個橡皮筋扭得好緊,留下了很多結。透過螺旋舞輕輕鬆鬆帶來的放鬆,我們也只是把這個橡皮筋反向扭轉,找回生命的空間,而自然對許多問題得到一個解答。

我提到這些,也是想做一個小小的提醒──透過螺旋舞,我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶,一點一滴透過螺旋翻了出來。這就像我在《真原醫》介紹過的「好轉反應」。跳的時候,你可能大笑,也可能大哭,或只是有一個很深的寧靜。每個人的反應和感觸都不一樣。這,你要親自體驗,才會明白。

我們其實不用管那麼多。只要帶著一個輕鬆、開放的心情,享受螺旋舞,享受自己身體的每一個角落,享受生命帶來的每一個禮物──也就是全部的我。

我們就一起跳起來吧。

 

內容試閱

 
1【概念篇】螺旋舞是什麼?
 
跳舞──任何跳舞,在任何文化都是最古老的修身養生之道。但嚴格講,任何古老的舞蹈,其實沒有那麼多章法,無「法」可談,甚至不能說有一個「道」。
 
怎麼說呢? 
 
原初的生命,本來沒有腦、心、身的區分,人是多面一體的組合,從不同的層面表達生命完整而唯一的一個意識(One consciousness)。
 
從這個角度來看,跳舞也是如此,只是透過身體表達我們的喜悅,表達我們對真實的認知,表達我們跟宇宙任何角落從未分離的境界。此外,舞蹈的律動,動到每一個關節、身體每一個部位,也同時讓我們有一個舒暢的感覺,順帶有養生的效果。
 
然而,經過幾千年的文化累積,我們將原初合一的體悟忽略了,當舞蹈落入了派典,就和人間的任何知識都一樣了,經過頭腦的研究歸納,愈分割愈細,到最後成了一個個各據一方的系統(subsystem)、派別或法門,現在再想辦法整合回來。


螺旋舞

 
螺旋,是宇宙最原始、最強的能量
 
螺旋跳舞,源於古代的養生修練,與當代的太極導引、氣機導引都是相通的。早在西元前三百年左右,莊子就描述過古代導引之士的樣貌,西漢留下的馬王堆文物也出現了導引圖,同一個時間,印度帕坦伽利大師寫下了《瑜伽經》,可見這是古人不約而同的智慧結晶。

我今天將「螺旋跳舞」帶給國人,也只是把螺旋──宇宙間最原始、最有效率、能量最大的力量重新帶出來。
所以,假如真有「法」可談,還原到最單純,就是螺旋,就是這麼簡單。
 
因為簡單,任何人都可以跳,各種年齡、性別、身體狀況,只要做,就可以把自己──真正的我、真正的你找回來,達到合一的體悟。

 
*以中脈為軸心,兩側對稱、相對相成
 
我們有兩個眼睛、兩隻手、兩隻腿……就連鼻子都有兩個鼻孔,螺旋跳舞採用人體的自然結構,把大自然賦予人類的兩側對稱(bilateral symmetry)作為工具,以中脈為軸心,輕輕鬆鬆畫一個∞,很簡單就組合出兩個方向相反的螺旋,一個是順時鐘方向,一個逆時鐘方向,透過中脈或任何一個部位,都可以達到對稱。
   
(螺旋跳舞的原理以中脈為軸心,從上而下沿肩膀、骨盆等身體部位為軸心畫∞,在天生的兩側對稱中,自然而然的跳起舞來。)


螺旋舞

 
*用身體畫∞,任何部位都可套用對稱中軸
 
身體隨著∞運動,我們可以由肉體這個小小的我,去體會無限大的我、無限大的宇宙。只要心裡有了相對相成的觀念,選一個音樂,自然就跳起來了。
 
這個原則可說再簡單不過,身體畫一個∞,兩個螺旋自然相對生成,同時不斷的回到中脈。除此以外,沒有什麼系統和規則。
 
正因為那麼簡單,每個人跳的螺旋舞都不一樣。比如說,有些人身體僵硬一點,可以從小一點的動作或上半身開始畫螺旋,慢慢投入,螺旋動力會愈開展愈大,身體自然地跟著音樂表達一切。
 
懂了這些道理,自然會發現,這一對稱的軸也可以套用到身體任何部位。把軸擺橫,肩膀、骨盆也可以是軸心;軸也可以是斜的,於是上下半身斜對角的手和腿也就對稱了。這一來,螺旋對稱的範圍就愈來愈寬廣。
 
這些原則,相信每一個人只要身體力行,都能自己體會到,甚至開發出更多的可能,完全不違反宇宙最簡單的螺旋運動原理。這個符號∞,同時也象徵了無限大。最不可思議的是,透過表面上有限的肉體作為前景(foreground),可以體會到一個無限大的背景(background),也就是我們最純的意識。

 
*透過螺旋跳舞,找回真正的我
 
透過這種領悟,我們可以體會到人間一切無常的人事物,也只是「全部的我」的一小部份,而平常在忙碌中所忽略掉的永恆、無限大的意識,始終在背景沒有動過。
 
透過螺旋跳舞,我們不斷體會、提醒自己那個意識的「在」。真正的我,就這麼找回來了,更不用說可以鬆脫一切的煩惱、創傷、制約和種種的限制。
 
把真正的我找回來,一個人就這麼樣輕輕鬆鬆的解脫了。
 
活在這個瞬間,又不被這個瞬間干擾、限制。我們不再以為這個瞬間就等於一切,而能認出那不過是整體生命的一小部份。
 
這就是我常常在講的,有脫胎換骨之能的領悟,讓生命「重生」,走出一條全新的路,通往這一生最大的目的,也就是一直在等著你我體會的真實。

 
*祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你
 
我接下來還會用各式各樣的工具,將螺旋跳舞帶入實修。但我相信,讀者光是懂了這個原理,就可以動起來了,等於發掘了一個一生取用不盡的寶藏,說會讓人「上癮」,都不為過。
 
一個很簡單的跳舞,把一生的體悟都同步起來,把一切的知識、對這一生的理解全部統合起來,沒有一點矛盾。
 
祝福大家可以隨時跳舞,活出全部的你,活出全部的我。


螺旋舞

 


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