期數 214
作者 康健雜誌編輯部
出版社 天下生活
出版日期 2016/09/01
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逆轉慢性病 比吃藥還有效的生活飲食術

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簡介

每個人都可能是潛在的慢性病候選人!
 
隨著慢性病盛行率年年攀升,罹病人數的增加是醫療上很沉重的負擔。
看到健檢報告出現紅字,別以為這些異常都是「假的」、「眼睛業障重」,
雖然還不到疾病階段,這些異常已悄悄對身體造成威脅。
 
研究發現,糖尿病前期日後死於糖尿病機率是一般人的16倍,血液中的高糖分也增加失明的機率。
別以為骨質不足對生活沒影響,發生骨折的人,竟比骨鬆還多。
而且,慢性病不是老人專利,20~40歲族群就有一半暴露在高血壓風險中,成為心血管疾病的候選人。
 
留意「慢性病前期」是預防慢性病很重要的一環,還沒成為慢性病候選人前踩剎車。
如何避免走入一輩子吃藥的悲劇? 在慢性病前期的人,一定都會邁入慢性病嗎?
 
《康健》為您整理 關鍵3 對策 遠離高血壓、糖尿病及骨鬆,讓自己避免邁入老後悲慘的藥罐人生!
 
 
精采內文試閱:

目錄

封面故事
Cover Story
 
102 逆轉慢性病
         比吃藥還有效的生活飲食術
         文/李宜芸 攝影/馬景平
 
108 高血壓前期│
         這樣做,效果跟血壓藥一樣好  文/李宜芸
 
110 得舒飲食法  吃8週,等於1顆降血壓藥
 
111 王宗道(台大醫院心血管內科主治醫師)
         只要願意控制血壓,沒有理由走回頭路
 
112 糖尿病前期│
  3絕招不讓糖分乘機作亂  文/李佳欣
 
116 5招避開高GI值超簡單
 
117 游能俊(內分泌暨新陳代謝科醫師、游能俊診所院長)
   發現血糖問題,當下立刻改變行為
 
118 骨密度不足│
  避免骨折,比補鈣更重要的事  文/李宜芸
 
120 骨質不足除補鈣,還要補充維生素D
 
121 周博智(台北慈濟醫院骨科主治醫師)
   關節骨折,等於一腳踩進棺材
 
122 同場加映│早期腎臟病
   腎臟退化額度,你預留多少?  文/李佳欣
 
124 保養腎臟,少鹽、吃好的蛋白質
 
125 蔡宏斌(腎友品質促進會理事、台大醫院腎臟內科主治醫師)
   腎臟是老本,一定要顧好
 
126 賴怡文(幼稚園負責人、健康管理師)
  血糖高是自己吃出來的,也要靠自己調回去   文/李宜芸
 
127 林建男(業務)
   成功關鍵  從最能持續做的小事開始  文/李佳欣
 
130 譚小姐(公務員)
   找出趣味,天天運動就不難  文/李佳欣
 
 
樂活食尚
Food+Nutrition
 
032 鮮甜好保存
  動手做油漬常備菜
  文/呂嘉薰 攝影/林后駿
 
040 抹茶控,你喝對了嗎?
  文/宛家禾
 
康健教室/譚敦慈
042 長菌傷身,泡米請放冰箱
  文/呂嘉薰整理
 
永續餐桌/朱慧芳
044 對蜂友善的城市,也適合人居
 
 
自然養生
Natural Health
 
068 消暑排濕 「粉」養生
   文/謝懿安 攝影/陳德信
 
對證調養/楊世敏
070 治療反覆性尿道炎,不能單靠消炎藥
 
 
康健生活
Smart Living
 
074 5種最常見錯誤吹整法
   吹錯了,難怪頭髮毛躁
   文/宛家禾
 
076 美國疾管局建議:
   長輩到購物中心健走
   文/李宜芸
 
 
聰明醫療
Smart Medicine
 
080 請問小笠原醫師:
       「一個人可以在家善終嗎?」
       文/黃惠如 攝影/馬景平
 
084 失智父母,台灣最需要
   一起尋找的寶可夢
   文/吳佳璇
 
090 夏天痛風發作高峰期?
   5原則自保
   文/宛家禾
 
092 米契爾(歐盟老年醫學會前理事長)
      老,是難以置信的寶貴資源
   文/陳俊辰
 
醫療線上/林頌凱
094   搶救退化性關節炎,先強化韌帶、肌肉
 
逆齡時代/劉秀枝
098   高難度手術成功,病人卻開始胡言亂語?
 
 
心靈關係
Fabric of Life
 
幸福部落格
146 很想愛父親,為什麼這麼難?
       文/吳若女  圖/鄭佳玲
 
少年十五二十時/盧蘇偉
150 不是做自認的好父母,而是做孩子期待的父母
 
真原醫/楊定一
154 選擇快樂,一生最大的決定
 
 
策動改變
Policy Facilitation
 
134 1年喝掉282座游泳池
   在台灣,酒精危害大於毒品
   文/曾慧雯 攝影/林后駿
 
138 戒酒無名會
   我真的沒想到啤酒也會上癮……
 
 
特別企劃
Special Report
 
048 山寨的美味
   拒絕被食品添加物綁架!
   文/林慧淳 攝影/陳德信
 
056 成分標示怎麼看?
 
057 食品添加物迷思
 
058 簡單配方,還原食物的真滋味
  文/王暄茹
 
062 康寶煎魚幫手
   就算改產線設備,也不用添加物
 
064 豆之家麻辣花生
   拒用人工香料,花椒、辣椒加到夠,取代辣椒精
 
 
大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
 
孫叔唱副歌/孫越
158 平靜走過哀傷,是悼念死者最好的方式
 
160 重新出發,
   再頑固一回
   文/林貞岑 攝影/林后駿
 
164 楊力州(紀錄片導演) 
   50歲,我要到南極攻頂
   文/莊安華
 
166 陳照旗、張瑞美(上旗文化、回家生活–書食小舖負責人) 
   出版社搬回鄉,和土地搏感情
   文/林貞岑
 
168 藍浩瑋(孔明車隊指導老師、宜蘭社區大學講師)
   經歷3次生死,找回生活的黃金比例
   文/莊安華
 
172 微笑季刊《誠食款款行》
   王群翔慢食家宴│一頓晚餐,品3道米飯
   文‧攝影/蔡昇達 照片提供/走走池上
 
焦點
Focus
 
編者的話/黃惠如
12 一個關鍵,成為生活家
 
本期受訪醫生、學者、專家
14 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
 
本月一個好改變/楊心怡
16 每天只要多走1000步,同樣健康達標
 
本月就一招/宛家禾
18 大腿畫圈圈,化解久坐腰背僵硬
 
名醫養生術/宛家禾
19 吳孟晃(台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師)
  2招預防彎駝,痠痛不上門
 
自我測驗/陳俊辰
28 不吞胃藥,防堵火燒心有6訣竅
 
請問康健醫師/藥師/營養師
 
20 哪種血型容易被蛟子叮?
22 什麼時間量體重最準?
 
康健短波
 
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