期數 216
作者 康健雜誌編輯部
出版社 天下生活
出版日期 2016/11/01
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疼痛 自然好

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簡介

 

疼痛 自然好

痛是什麼?有哪些痛?痛如何影響身心健康?

止痛藥在國內的使用上已趨近於泛濫,藥物的功效主在於緩解一時

並非解決肇因根本

 

除了內在疾病引發的身體不適痛,大部分我們人體上的疼痛都來自外在

或由外力所造成,如長期的姿勢不良、錯誤的肢體使用、關節炎...,

造成如肩頸痠痛、腰痛、下背痛等等。找出真正引發疼痛的原因,

做出對應適合的運動,有氧、無氧或是伸展,強化核心肌群是讓疼痛自療的

最佳辦法。

 

配合正念由「心」開始,是舒緩壓力引發的部分神經及局部肌肉緊繃的良方

讓心情開朗,與疼痛共存的正念減痛,搭配正確的飲食,讓你揮別痛痛身體

 

特企:高齡論壇特別報導

社會急速高齡化,但老人的需求有好好被看見嗎?

台灣的老人過去是靜默的一群,但其實高齡者應該改變觀念,

透過論壇探討,整合學者、專家、名人、醫護人員實地見解,

了解台灣老人有著什麼樣的需求?台灣又有哪些新服務或新產品已經出現?

康健給你進一步的高齡議題報導
 
 
 
 
精采內文試閱:
 
 
 

目錄

封面故事
Cover Story
 
050 別再依賴按摩、止痛藥了
做這3件事 肩頸、腰背、膝蓋痛自然會好
文/林慧淳 攝影/林后駿
 
055 王昶閔(外商藥廠經理)
我曾害怕自己會跛腳一輩子!
 
058 運動篇
 
058 肩頸痛│告別疼痛動起來
 
064 腰背痛│解除疼痛不求人
 
070 膝蓋痛│揮別痠痛有解方
 
078 飲食篇
2大原則  吃對了就不痛
 
080 心靈篇
雖然痛,但心不必跟著受苦
 
082 李怡如(瑜伽老師)
正念瑜伽,讓痛了20年的我能夠單腳站立
 
自然養生
Natural Health
 
170 6招對治「子宮寒冷」,告別經痛、手腳冰冷
文/黃惠姍 攝影/林后駿
 
對證調養/楊世敏
176 除濕機、空氣清淨機,亞熱帶養生必備
 
樂活食尚
Food+Nutrition
 
032 改善腰膝無力,營養栗子料理端上桌
文/曾慧雯 攝影/林后駿
 
038 魚肝油、魚油只差一個字
        成分、功效差很多
文/黃惠姍 攝影/陳德信
 
040 停吃益生菌就便秘,是腸道產生依賴性嗎?
文/黃惠姍
 
042 零罪惡感的養生巧克力自己做
文/曾慧雯 攝影/陳德信
 
康健教室/譚敦慈
044 蔥薑蒜這樣保存,竟然更營養
文/林慧淳整理
 
永續餐桌/朱慧芳
046 40年前的筒仔米糕重出江湖
 
心靈關係
Fabric of Life
 
182 每個憤怒的人都應該記住這個數字!
文/宛家禾編譯
 
186 《莊子》教我的事
人生若能重來,再也不敢有負面情緒
 
幸福部落格
194 厭煩另一半情緒化,該怎麼辦?
  文/吳若女  圖/鄭佳玲
 
真原醫/楊定一
198 臣服瞬間,讓身心及早恢復韌性
少年十五二十時/盧蘇偉
 
200 年過50還常抱怨,表示沒把自己放對位子
 
聰明醫療
Smart Medicine
 
110 拇趾外翻不是因為穿錯鞋
文/宛家禾 攝影/陳德信
 
114 告別沙漠眼!
乾眼症不只補水還要補油
文/黃惠姍
 
116 關於腦中風,你最想知道的8件事
文/王暄茹
 
118 吃喝拉撒睡都在床上,蕭彤雯113天安胎記
文/陳秋華
 
123 醫療線上/劉燦宏
落枕別大意,小心是脊椎大問題
 
逆齡時代/劉秀枝
126   鼓勵失智病人,如同鼓勵小孩
 
醫療線上/林頌凱
128   「啪!」十字韌帶斷裂,該開刀還是復健?
 
 
策動改變
Policy Facilitation
 
134 尊嚴照顧系列報導
終結不必要的導尿管悲歌
文/李宜芸
 
140 協助長輩脫離導尿管,有方法
 
特別企劃
Special Report
 
146 高齡覺醒
愈老愈要活得帥
文/陳俊辰、李佳欣
 
150 趨勢1│以活力和自信打破年齡框架
 
154 趨勢2│用在地、共享模式終結孤獨
 
158 趨勢3│改變環境,而非讓老人遷就環境
 
162 使用者心聲募集
有需求,大聲說出來
文/李佳欣 攝影/陳德信
 
164 善用服務,子女跟長輩都輕鬆
 
康健生活
Smart Living
 
086 樂活新主張‧五感療癒力
文/呂嘉薰 攝影/林后駿
 
088 陸弈靜
爬山就像回娘家,讓我依靠
 
092 莊凱勛
洗車,我最熱愛的運動兼療癒
 
096 馬修.連恩
用音樂散播愛、正義與能量
 
102 走出戶外練瑜伽,好處說不完
文/謝懿安 攝影/陳德信
 
106 日暢銷書:日行萬步有害健康,真的嗎?
文/宛家禾
 
 
大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
 
社團人物|李建復(民歌手、企業家)
206 用一輩子留住聲音的純真與感動
文/林貞岑 攝影/陳德信
 
孫叔唱副歌/孫越
208 多點溫柔,老人家會更可愛
 
210     重新一個人
文/莊安華 攝影/陳德信
 
214 黃姿學(高雄打狗餅鋪負責人)
完成早逝兒子的心願,讓孤單的人不再孤單
文/曾慧雯 攝影/陳德信
 
217 佟莉娜(資深廣播人)
孩子的爹,放心吧!我真的過得很好
  文/莊安華 攝影/陳德信
 
微笑季刊《誠食款款行》
220 在三平咖啡享受潮州的歲月靜好
文‧攝影/李佩書
 
 
焦點
 Focus
 
編者的話/黃惠如
14 別氣餒,再試一次
 
本期受訪醫生、學者、專家
16 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
 
本月一個好改變/黃惠姍
18 定期更換沐浴球,別讓細菌跟著你
 
本月就一招/宛家禾
20 鳥狗式│增進平衡  緊實核心
 
名醫養生術/宛家禾
21 許中華(台北市立聯合醫院林森中醫院區院長)
善用零碎時間靜養生
 
自我測驗/陳俊辰
28 一觸地就疼  6關鍵解除足底筋膜炎
 
請問康健醫師/藥師/營養師
 
22 下班很累、想睡,要運動還是休息?
 
24 多吃鹼性食物,真能調整酸性體質?
 
康健短波
 
26 抑制肥胖,中醫藥效率佳
 
26 記憶力變差、心情焦慮  可能是身體缺水
 
27 向雙胞胎學習長壽祕訣:親密關係
 
27 每天喝2罐能量飲料 有害青少年心血管健康
 
41 125歲是人類壽命的極限


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