期數 0
作者 康健雜誌編輯部
出版日期 1900/01/01
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【康健養生帖】春季號-護肝好眼力

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簡介

清脆嘹亮的鳥鳴聲映襯著百花齊放,春天萬物生發,正是淨化調養身體的最佳時節。
 
呼應春天蓬勃生機,中醫認為屬木的肝系統在春天特別旺盛活躍,若能在此時好好調養,效果加倍。
中醫的肝廣義來說除了肝臟單一器官外,還包括腦及神經系統;以功能分類,中醫的肝主要負責藏血和疏泄,藏血是儲存身體的養分,疏泄則是類似新陳代謝功能,打比方來說,中醫的肝系統好比中央銀行,管理身體3大貨幣——氣、血、水的流通,情緒、飲食、睡眠甚或藥物都會影響肝的疏泄功能。中醫所謂「顧肝養肝」,就是指維持肝系統疏通調節正常運作。
 
肝好,眼睛也會明亮有神。中醫典籍《黃帝內經》提到:「肝開竅於目」,眼睛就像肝派駐在外的大使,如實反映出肝的狀況,徐蔚泓比喻。譬如肝火大時眼屎特別多;或視力模糊、視物不清,可能是肝的調節功能出問題。
此外,肝血充盈也能讓眼睛得到足夠滋養,看得更清楚!
 
 
內文精采試閱:

目錄

保健 護肝×好眼力
 
 6   編者的話  
   每天,播下身心康健的種子
 
 9   中醫養肝5招,體力、眼力都顧到
 
12  愛肝前,先顧好你的腸胃
 
14  正念練習,紓肝理氣
 
18  眼睛過敏好癢!中醫師教你這樣做
 
22  兒童近視、飛蚊症、老花…… 中醫搶救壞眼力
 
24  名醫經驗談 楊世敏︱中醫師
         單靠吃葉黃素,擋不了視力退化
 
 
食療 食物×茶飲×中藥材
 
33  「小心肝」應該知道的飲食原則
 
34  養肝茶自己配!
 
36  四神湯,補脾養肝、消除疲勞
 
38  如何吃出好眼力?
 
40  一日護眼食譜
 
42  養肝食材1   蘆荀
 
44  養肝食材2   毛豆
 
46  養肝食材3   韭菜
 
48  護眼食材1   玉米筍
 
50  護眼食材2    菠菜
 
52  護眼食材3    胡蘿蔔
 
54  明目、排毒茶飲,這樣喝就對了!
 
60  跟著專家選藥材1   紅棗,保肝、安神、顧脾胃
 
63  跟著專家選藥材2   枸杞,明目、防老、改善慢性病
 
 
經絡 穴位按摩×保健操
 
    好好用,養肝8穴位
 
67  風池  內關
 
68  章門  氣海
 
69  腎俞  足三里
 
70  太衝  湧泉
 
  好好用,護眼9穴位
 
72  睛明  攢竹
 
73  絲竹空  承泣
 
74  瞳子  四白
 
76  合谷  光明
 
77  曲池
 
78  每天按摩5分鐘,眼睛明亮精神好
 
80  不必記穴位,超簡單保肝護眼操
 
82  好心情瑜伽3式
 
 
迷思 保肝×護眼 10問
 
85  喝桂圓水可治療高度近視?
 
86  坐月子的時候哭,眼睛會壞掉?
 
87  枸杞茶可以天天喝、當水喝?
 
88  流目油,是眼睛太累嗎?
 
88  護眼要吃高劑量葉黃素?
 
89  眼睛浮腫,可以拿茶包敷眼?
 
89  喝咖啡可以保肝,真的嗎?
 
90  喝檸檬水有助肝臟排毒?
 
91  聽說七葉膽能顧肝?
 
92  吃肝補肝是真的嗎?
 
 
名醫養生術
 
17     吳明珠(吳明珠中醫診所院長)
         脖子暖,氣色就好
 
21     楊素卿(台北市立聯合醫院中醫院區中醫師)
         用枸杞茶薰眼+按摩刺激穴位
 
41     陳旺全(中華民國中醫師公會全國聯合會理事長、義守大學學士後中醫學系教授)
         五顏六色水果,順勢保養不同臟腑
 
71     何永成(高雄永安中醫診所院長)
         快走+爬樹拉筋,養肝增強免疫力
 
93     楊世敏(屏東明診所院長、《補對體質,更養生》作者)
         靜站,身心迅速充電
 
95     狗寶貝眼屎多、眼壓高……
         不妨試試穴位按摩


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