簡介
現代人生活壓力大,各種睡眠障礙不但會導致肥胖、憂鬱、記憶力衰退等身心問題,更會提高人體罹患慢性病和癌症的機率。
許多人到了休假,總想讓自己能好好睡上一覺,補足平日因加班或上課熬夜等因素所造成的睡眠不足,卻開始發現不論自己再怎麼睡都睡不飽,甚至有越睡越累的現象,其實這就代表你的睡眠狀況正出了問題!
日本一項針對10萬4千人的調查,追蹤睡眠時間與死亡危險率的關係,結果發現睡太長或太短,都會提高死亡危險率,睡眠時間介於6.5~7.4小時的人,死亡的危險率最低。每天只睡4小時左右,危險率提高1.6倍;睡9.5小時以上的人,危險率則提高1.9倍。
兒童及青少年如果睡不好,容易出現學習困難、行為偏差,也容易遭遇交通意外事故。美國一項針對學齡兒童的研究指出,睡覺時打鼾及有睡眠呼吸中止症的孩子,會增加行為異常(如內向或過動)的風險,也有社交方面的問題。
常見的睡眠問題有哪些? 該怎麼辦? 讓康健雜誌給您一次的完全解答!
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