期數 221
作者 康健雜誌編輯部
出版社 天下生活
出版日期 2017/03/28
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康健221期:排濕 消水腫

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簡介

愛喝冷飲、偏好重口味、容易疲累,怎麼動也瘦不下來?
 
「水腫」是許多人共同的夢魘,不但害你看起來虛胖鬆垮,還會腹瀉、長濕疹、四肢沉重懶得動。冰涼生冷的食物容易導致濕氣堆積在體內,熬夜易氣虛,氣虛則濕氣難以排出。另外根據「氣象健康學」,濕度較高時,人體也比較容易疼痛、不舒服,而台灣氣候潮濕,各地相對濕度動輒就是超過70、80%。
 
 中醫認為水腫的人體內濕氣重,要先健脾祛濕,把鬱積的濕氣排出去,自然輕盈窈窕、神清氣爽。除了排身體的濕,也要排外在的濕,不要停留在潮濕環境裡。
室內設計師教你聰明運用家電、建材與塗料,打造乾爽宜居好房子。
 
本期教您透過飲食、作息調理以及外在環境的改善,做好身體內外大除濕,重新找回健康與活力!
 
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內文精采試閱

目錄

封面故事 Cover Story
 
026 擺脫水腫虛胖 從裡到外變清爽
 
028 自我檢測 
       原來你不是胖,是水腫!
 
038 不是只有薏仁、紅豆水才能消水腫
 
 
策動改變 Policy Facilitation
 
096 做好出院準備  照顧不中斷
       當家人出院後,問題更複雜…
 
100 照顧者心聲大調查
       六成民眾沒聽過「出院準備服務」
 
102 改變篇
       逆轉出院照顧的困境,這些團隊已經開始行動
 
110 獨家企劃篇
       安心出院備忘錄,全家不慌亂     
 
 
樂活食尚 Food+Nutrition
 
074 鷹嘴豆 減重、護心、防癌都靠它
 
078 康健教室/譚敦慈
       把這些東西撤離浴廁,黴菌細菌不上身
 
080 永續餐桌/朱慧芳
       山中訪農為樹薯
 
 
康健生活 Smart Living
 
050 6~60歲都能做每天劈腿10分鐘,
       消水腫、防跌倒、不焦慮
 
054 隨時都能做的劈腿伸展操 
 
 
聰明醫療 Smart Medicine
 
082 抗偽藥 全球大作戰
 
088〈熊健康出任務〉
       大腸鏡怎麼做才有效?
 
092 逆齡時代/劉秀枝
       癌症不治療也會好?誰是那個幸運兒?
 
 
心靈關係 Fabrics of Life
 
124 自從你去當大體老師後
 
127 蔡怡汝│輔仁大學生物醫學暨藥學研究所所長
       我教大體解剖課,可是當家人想當大體老師…
 
130 林惠宗、林映汝│大體老師家屬
       這些年來,我都跟別人說:「太太去當老師了」
 
134 專訪演員余文樂、編劇陳楚珩、導演黃進
       正不正常不重要,我們決定去愛就對了
 
118 幸福部落格
       太計較錢的男人,可以在一起嗎?
 
122 減壓膠囊/陳豐偉
       川普現象,我們該擔心什麼?
 
138 真原醫/楊定一
       選擇快樂,是選擇接受瞬間帶來的一切
 
 
特別企劃 Special Report
 
058 癌後調養 揮別復發陰影
 
062 做出改變,過排毒新生活
 
066 聰明吃,遠離體內發炎與癌復發
 
070 超人氣抗癌部落客│星希亞
       就算只有1%存活率,我也會拚下去
 
 
自然養生 Natural Health
 
046 白茯苓、赤茯苓、茯神… 
       茯苓百百種?原來差別有這些
 
044 對證調養/楊世敏
       改善骨盆腔循環,徹底治療擾人白帶
 
 
大人社團 LOHAS Club for Grown-ups
 
142 社團人物|賴佩霞(心靈成長老師)
       年齡不會自動讓你耳順、不踰矩,只有這件事可以
 
150 中年感情如何加溫?
 
156 洪滿榮、彭小芬
       浪漫微醺,愈來愈相愛
 
149 孫叔唱副歌/孫越
       財產留給兒女,究竟是好還是壞?
 
 
焦點 Focus
 
12 編者的話/李瑟
     從好兒女到生活品質,《康健》總是陪伴你
 
14 本期受訪醫生、學者、專家
     謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
 
15 本月一個好改變/李瑟
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22 自我測驗/陳俊辰
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請問康健醫師/藥師/營養師
 
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