期數 224
作者 康健雜誌編輯部
出版社 天下生活
出版日期 2017/07/01
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康健224期:不挨餓 瘦小腹

★腰瘦!吃這麼好!
★9大瘦腰腹食物.5大不復胖習慣
★激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生!

強調少吃多動、少量多餐,才能減腰圍、瘦小腹,過時了!
最新研究發現,飢餓容易引發瞎吃、亂吃,導致脂肪堆積,腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢!

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文字字級

簡介

腰瘦!吃這麼好!  
9大瘦腰腹食物.5大不復胖習慣
激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生!
 
強調少吃多動、少量多餐,才能減腰圍、瘦小腹,過時了!
最新研究發現,飢餓容易引發瞎吃、亂吃,導致脂肪堆積,腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢!
 
如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹?
學起來!專家腰瘦好習慣大公開、還帶你直擊減重達人宋晏仁的購物車
9大瘦腰腹食材一次大公開!聰明選對食物、吃對時間,吃得豐盛,告別大肚腩。
 
內文精采試閱
 

目錄

封面故事
028 不挨餓瘦小腹
 
038 瘦小腹,就吃這9大食物!
 
038 小黃瓜.原味優格
   清爽祛濕夏日沙拉佐芥末優格醬
 
040 蛋.扁豆.蘑菇
   真腰瘦早餐蛋佐扁豆、番茄、蘑菇
 
042 鮭魚.蘆筍
   簡單香煎鮭魚佐萬用蘆筍菠菜薯泥
 
044 雞肉.酪梨
   絕對吃得飽墨西哥雞肉捲佐酪梨優格醬
 
046 6個月,腰圍96→83公分
   跟著減重達人宋晏仁上賣場
 
樂活食尚
126 前一天捏好的飯糰潛藏危機
 
128 掌握舒肥的祕密,你也可以成為「天菜大廚」
 
124 複雜的用心 純真的食物
 
活力補給
050 跑步機、滑步機、飛輪
   3大健身器材
   怎樣聰明用?
 
心靈關係
060 孩子愛上不該愛的人,父母該怎麼辦?
 
066 七問楊定一
   生活焦躁不安與惶恐,如何讓自己平靜快樂?
 
076 幸福部落格
   先生中年退役後不再找工作,我該擔心嗎?
 
058 愈老,報年齡得到的掌聲愈響亮
 
康健生活
086 為汪星人挑速配飼料,
   單考慮年紀不夠
 
090 看了再買!日本藥妝採購必讀指南
 
082 安全染髮,這兩個顏色應少用
 
聰明醫療
098 泌尿道感染,吃3天藥就會好?
 
102 台灣頂尖醫療│亞東紀念醫院小腸移植團隊
     53雙手不分日夜接力,救回腸衰竭病人
 
108 父母在,多同遊
 
110 水中毒 威脅運動者健康的未爆彈
 
特別企劃
136 分級醫療,台灣準備好了嗎?
 
138 3問  搞懂分級醫療在做什麼
 
142 政策篇│分級醫療要成功,還差哪幾步?
 
148 小病漲100元無感,急診還是塞
 
150 李伯璋(健保署長)
   我不是不知道問題,但改變真的不會那麼快
 
152 實用篇診所這麼多,如何找到可信任的厝邊醫師?
 
自然養生
114 關節舊傷好不了?中醫緩解有方
   對證調養/楊世敏
 
120 夏季外感發燒的飲食宜忌
 
大人社團
160 社團人物|平路(作家)
   叛逆是找到自己真正的路
 
164 一天內飽覽台灣高山?坐火車就能辦到
 
172 鄧志忠(中華民國鐵道文化協會常務理事)
   每一條鐵道都是我久違的老朋友
 
163 跟我一同哼哼唱唱,回味往日時光
 
焦點
12 編者的話/張曉卉
  吃好吃飽,還能減肥,真腰瘦!
 
14 本期受訪醫生、學者、專家
  謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
 
16 本月一個好改變/楊心怡
  夏天到了,來杯清涼「養眼」的水果水吧!
 
24 自我測驗/陳俊辰
  6大防紫外線迷思 害你傷荷包又曬老
 
18 請問康健醫師/藥師/營養師
  長輩血脂高,吃藥控制就好?
 
20 孩子不舒服,退燒就沒事?
 
21 熱水洗手比冷水更能殺菌?其實效果一樣
 
21 想生小孩,爸媽減重事半功倍
 
22 後悔為另一半付出?可能是沒自信造成
 
22 緊身機能褲對減緩跑步疲勞無效
 
80 自戀的人愛說「我」?只是迷思


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