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作者 康健雜誌編輯部
出版日期 2017/11/09
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【康健養生帖】冬季號-補氣強筋骨

★精采單元:保健、食療、經絡、迷思解決、寵物看中醫、名中醫養生術

聰明生活,跟著節氣走,
用中醫的保健智慧,每天為自己養生加分!
一入秋冬,就覺得容易累、睡不飽、做事提不起勁……你可能是氣虛了!

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封面故事

聰明生活,跟著節氣走,

用中醫的保健智慧,每天為自己養生加分!

一入秋冬,就覺得容易累、睡不飽、做事提不起勁……你可能是氣虛了!

跟著中醫師這樣做,幫你正確補氣、精神好、體力足。

還有天氣冷就關節卡卡、上班族筋骨痛等等冬天的小毛病,

康健養生帖整理食衣住行各種實用 TIPS

飲食:吃什麼食材精神飽滿、緩解筋肉痛看過來

經絡:按對穴位,解身體酸痛、精神好

運動:這樣動、改善慢性疼痛,提振精氣神!

精采單元:保健、食療、經絡、迷思解決、寵物看中醫、名中醫養生術

 
 
內文精采試閱:

目錄

保健.潤燥×抗過敏
06 編者的話:安心按摩,紓緩過敏
09 保濕潤燥,養肺顧氣管
12 眼澀、口乾、皮膚癢,由內到外的保濕法
16 中醫教你做對6件事,遠離過敏
22 原來這12種壞習慣,害你過敏
26 5訣竅,巧妙防範居家過敏原
28 一次解答,寶寶食物過敏6問
 
食療.物×茶飲×中藥材
37 保濕潤燥:秋季養生好食材集合
40 中醫教你這樣吃,遠離過敏
46 中醫世家的抗過敏私房藥膳
48 潤燥食材1:白木耳 多種胺基酸,提升免疫力
50 潤燥食材2:海帶 富含膠質,潤燥抗老化
52 潤燥食材3:皇宮菜 含多醣體及膳食纖維,可滋潤黏膜
54 抗過敏食材1:高脂魚類 Omega3脂肪酸,減輕過敏反應
56 抗過敏食材2:紅葡萄 富含白藜蘆醇,抗發炎改善過敏
58 抗過敏食材3:花椒 類化合物,止痛、消炎、顧心臟
60 跟著專家選藥材1:百合  潤肺、清心安神,保護呼吸道健康
64 跟著專家選藥材2:南北杏  鎮咳、化痰,滋潤肌膚
67 同場加映:西洋甜杏  降膽固醇、保護心臟
 
經絡.穴位按摩×保健操
 
好好用,潤燥3穴位
69 三陰交  照海
70 迎香
好好用,抗過敏6穴位
72 天突  印堂
73 風池  大椎
74 曲池  合谷
75 鼻塞解除!一夜好眠的通鼻按摩法
76 4穴位+2經絡  拍打按摩  改善鼻過敏
78 順氣按摩,緩解小兒夜咳
 
迷思.潤燥×抗過敏10問
83 三伏貼、三九貼真能改善過敏?
84 懷孕不能吃高致敏食物,否則易生出過敏寶寶?
85 空氣清淨機真能抗過敏?
85 洗鼻器可治鼻過敏?
86 過敏吃蜂膠、魚油、益生菌有效嗎?
87 小兒半夜過敏癢到受不了怎麼辦?
87 吃天然有機食物就不會過敏?
88 運動可以改善過敏?
89 口乾舌燥、身體熱烘烘,要喝青草茶?
89 熬夜會加重身體燥熱?
90 同場加映:破除孩子食物過敏4迷思
 
寵物.帶毛小孩看中醫
75 毛小孩抗過敏,從生活保健開始
 
名醫養生術
20 楊賢鴻(台北長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師)
20 藥膳食補+居家維持,調治遺傳性過敏體質
31 連建廷(惟真中醫診所院長)
31 打造微環境,才有抵抗力
71 余雅雯(中醫師)
71 瓷湯匙按摩術,打造Q彈美肌
80 陳維苓(台中仁美中醫診所院長)
80 提神醒腦改善耳鳴   一日僅需10分鐘
92 顏宏融(中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任)
92 每日3次靜心放鬆,讓頭腦清醒、不發怒 


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