期數 232
作者 康健編輯
出版社 天下生活
出版日期 2018/03/01
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康健232期:足養身

★顧好腳,心腦有力、身心輕盈
★遠離水腫、肥胖、腰痛、駝背足養身
★特別企畫: 價值醫療- 最好的治療是重返生活

有多久沒有好好觀察過自己的腳?
一雙有力好足,不但可減少病痛,也能紓解壓力,讓心靈更輕鬆。

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文字字級

簡介

足養身

顧好腳,心腦有力、身心輕盈

遠離水腫、肥胖、腰痛、駝背足養身

有多久沒有好好觀察過自己的腳?

足部是身體最有力量的部位,但,現代人卻因為少動、老化、肥胖,

以及錯誤的生活習慣,造成足部肌肉韌帶組織退化、鬆弛,引發腰痠背痛、歪斜、肥胖等全身性問題,許多長輩更因足部變形而不敢出門,失去生活自理能力。

一雙有力好足,不但可減少病痛,也能紓解壓力,讓心靈更輕鬆。

丹麥及日本把足部視為重要的預防保健項目,甚至有專門的足部照護學校,因為活動自如就能減少慢性病及失能臥床,降低人口老化造成的醫療經濟負擔。

台灣最懂腳的5位重量級專家,歸納出折磨腳的壞習慣,以及如何因應;78歲的足底按摩之父吳若石也首度分享他的護腳祕訣。

「樹枯根先竭,人老腳先衰」,一切老化從腳開始,3月開春接地氣,就從離地面最近的足部開始,打造強壯有力的基礎,重拾身心平衡,走出更寬廣美好的人生。

特別企畫:價值醫療-  最好的治療是重返生活

高品質醫療的核心價值,應該以病人的生活品質為目標,醫師提出治療選項與利弊說明;醫院提供多專科整合醫療照護服務;病人可以選擇自己想要的治療方式,少痛苦、病治好儘快復原安心回家;管理部門根據治療品質指標成績給付費用,公開資訊給社會大眾選擇優秀醫院和醫師,創造醫病雙贏。

為什麼病好了卻下不了床?

治好攝護腺癌,卻尿失禁;乳癌切除後,遠離了泳衣;

換人工髖關節,竟無法行走;中風救回一條命,同時也失能……

生病,縱使做了很多檢查和治療,原來的狀況是改善了,

可是臥床期間,手腳愈來愈不聽使喚;出了院,再也離不開輪椅。

治病卻賠上整體健康、健保快要倒、醫護也血汗,三輸局面的嚴酷現實。

台灣問題出在哪?許多國家也出現醫療照護體系失靈的挑戰,怎麼解決?

全球正掀起「價值醫療」改革潮,有新思維,才有新作為,價值醫療為三輸僵局帶來解方。

 
內文精采試閱

編者的話

你交的健保費,是買到健康、還是失能?

重新定義醫療新價值

   我和大多數人一樣,為了處理爺奶父母、子女親戚、朋友同事的病痛,愈來愈頻繁和醫療體系打交道。台灣有舉世知名的健保,最新民調滿意度超過八成五,一張健保卡,小病大痛,想看哪家醫院診所,哪個科別、主任醫師或教授,上網電話現場掛號,都可以。

然而,方便自由之外,什麼是好的醫療?

    一位70幾歲的長輩因為背痛發現攝護腺癌,醫生和家人只說要治療,手術後醒來,他發現睪丸被切掉了,幾個月後想和老伴親熱失敗,鬱悶抱怨:「為什麼沒有人告訴我是開這種刀?」

    同學的媽媽1年前確診早期乳癌,醫師考量其他小鈣化點將來變成癌,建議做全乳房切除。只是做個篩檢竟揪出乳癌,她媽媽驚嚇、難過,更介意外觀殘缺。主治醫師特別要求我同學陪媽媽再聽一次說明治療選項:乳房部分切除、全切除、或者全切除手術同時做乳房重建的優缺點和預後。討論之後,她媽媽做了乳房全切除手術,經過半年,想做乳房整形的念頭淡了,「60幾歲當個『少奶奶』也不錯」。

    同樣罹癌,醫療團隊有沒有聆聽尊重病人需求,對他們病後人生品質就有差別。美國國衛院的研究發現,病人在資訊充足,且能和醫生討論的情況下,最想要的是,從技術高超的醫療提供者獲得有效的醫療照護,喜歡的是更健康而不是更多的治療。

    對啊,人一生病,莫不希望用最少治療快復原,吃喝拉撒睡都可自理,能做事,被需要,重新獲得健康才是活著的意義。

從這出發點,資深撰述楊雅馨和研究編輯陳俊辰,費時3個月找答案。每回我們坐下來皆互問:「為什麼同一個病,有人治療後能重返生活,有人卻失能?」

好幾次他們採訪後感慨,台灣明明有醫院評鑑,有各國豔羨的健保大資料庫、資訊科技軟硬體實力,可是遭逢像中風這種急重病,仍停留在救護車送最近,而非      最近距離治療成效最好的醫院;癌症治療,靠谷歌大神搜尋網民經驗談,私下找關係、相信醫院大間醫生比較厲害、自費項目等於療效……,不一定能保證病人治療後不失能。

     公平公開,重視病人長期生活品質的醫療照護指標資訊,是台灣現在最需要的醫療稀缺資源。

目錄

封面故事 Cover Story
034 顧好腳 心腦有力 身心輕盈 足養身
037 足─無法取代的精密人體工學設計
040 腳出問題,身體亮紅燈
041 腳好痛:腳痛及變形原因大不同
045 100雙長輩的腳 教會我的事
         呂郁芳(居家護理師)
046 做對3件事, 找回健康有力足
052 一雙有力腳 讓我病痛少
         吳若石(台灣足底按摩之父)
 
康健生活 Smart Living
060 牙膏能修復琺瑯質?
062 開架藥妝店猛試化妝品?小心病菌「擦」上身
064 賭場外撿到千元大鈔,下一步你會……?
 
樂活食尚 Food+Nutrition
024 抗老、顧胃、護心,台灣洋蔥尚青
        康健教室/譚敦慈
028 安心吃海鮮,要挑的不只是鮮度
        永續餐桌/朱慧芳
030 近在眼前的純淨好茶
 
自然養生 Natural Health
126 化痰、開胃、助消化 
        陳皮,時間沉澱的好滋味
130 為何嘴唇乾、唇色發黑?中醫破解6種常見唇況
        對證調養/楊世敏
132 寒冬後春季養生,首重排除體內廢物
 
聰明醫療 Smart Medicine
066 帶爸媽看病,別忘了問這題
068 何時該問第二意見?
074 年過50,攝護腺肥大、勃起障礙找上門?
        台北榮總泌尿科名醫解答 
072 人生成就與幸福的祕密
        大腦與生活/洪蘭
080 我為什麼開始玩樂器?
        逆齡時代/劉秀枝
082 打一針救膝蓋,你選對了嗎?
        醫療線上/林頌凱
 
心靈關係 Fabrics of Life
136 被稱讚後習慣這樣回 可能是缺乏自信
138 孩子成年不想工作,父母怎麼辦?
142 結構調整運動,回復真正的健康與圓滿
        真原醫/楊定一
144 我沉醉在白內障手術後的眼底極光裡
        笑看雲起時/樂軍
 
特別企劃 Special Report
104 價值醫療|最好的治療是重返生活
106 為什麼病好了卻下不了床?
112 多國醫療機構轉向把病人生活品質擺第一
114 看短不看長,是台灣醫療致命傷
        專家篇|陳亮恭(台北榮民總醫院高齡醫學中心主任)
116 讓病人有感 才是醫療核心
        專家篇|夏洛特.羅勃茲(國際健康照護成效測量聯盟副總裁)
118 黃金時間打通血管少失能
        醫療篇│價值醫療在中風
122 她為什麼還要繼續彈琴
        個案篇|醫師延誤診斷,錯過黃金治療期
124 不到最後,沒人知道答案
        個案篇|中風中心跨科系整合照護
 
活力補給 Energy Boost
054 你的核心肌群有練夠嗎?
 
大人社團 LOHAS Club for Grown-ups
148 我開始接納自己也能調皮、撒賴
        社團人物|陶曉清(金鐘獎得主、心理諮商師)
152 讓我們一起 好好說話
156 與孩子玩麻將是很好的溝通機會
        黑幼龍(人際關係大師)
158 蕨色.茶香.老街 坪林小鎮深度遊
        誠食款款行
164 朋友是終生的
        孫叔唱副歌/孫越
 
焦點 Focus
14 重新定義醫療新價值
     編者的話/張曉卉
15 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
      本期受訪醫生、學者、專家
18 蔬菜不一定水煮,油炒可能更營養
      本月一個好改變/陳蔚承
16 狂哈啾是「花粉熱」作怪?|請問康健
20 安寧療護可減輕喪偶後的憂鬱|康健短波
20 懷孕時高血糖增加以後得心臟病風險
22 睡前寫下待辦事項,更快進入夢鄉
22 過度使用抗生素恐引發糖尿病
53 常值夜班的女性,罹癌風險較高
71 吃太鹹小心傷腦!


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