出版日期 2018/07/01
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套刊55折↘【戒糖救健康】你被糖綁架了嗎?!+驚!少吃糖讓你從內到外變年輕!

★原來提早老化現象,都是「糖」害的!
★21天無痛減糖術,揭露104種食品的隱藏糖

減糖,不必變成苦行僧。有計劃地循序減糖,就能慢慢擺脫依賴。美女營養師+皮膚科醫師聯手出擊,獨門減糖、戒糖、保養與運動計畫,簡單三日就能見效!

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少吃糖讓你變年輕

本套刊包含以下兩本書
 

原來「提早老化」現象,都是「」害的!

 

美女營養師+皮膚科醫師聯手出擊

獨門減糖、戒糖、保養與運動計畫,簡單三日就能見效!

戒糖生活實踐者- 營養學博士吳映蓉 審稿.推薦!

你是不是也這樣……

總是疲倦、提不起勁?

看起來黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤?

體重增加、腰間贅肉消不掉、怎麼減也瘦不下來?

怎麼會看起來比實際年齡老?

小心,這些提早老化的現象,可能全是「糖」惹的禍!

糖化終產物(AGEs),就是害你變老與生病的元凶

從含糖飲料、暗藏高糖分的零食、到你以為健康的人工甜味劑,這些果糖、代糖等只會造成體內的脂肪儲存,甚至讓你的食慾大開。

攝取過多糖分,會導致糖跟蛋白質、脂質、核甘酸結合,形成糖化終產物(AGEs),這些物質將在你體內作祟,加速你的老化程度:

l   破壞皮膚內的膠原蛋白平衡,使得皮膚結構變得脆弱,造成皺紋、鬆弛,失去光澤。

l   導致老化疾病的問題,如心血管疾病、腎臟病、阿茲海默症……

跟糖說bye-bye,恢復身體與肌膚的健康!

營養專家歐珀(Brooke Alpert)與皮膚科醫師法瑞絲(Patricia Farris)結合多年專業經驗,教你一套3天的戒糖計劃與3天在家呵護皮膚的療程,讓你快速排毒、從內到外煥然一新!更有後續7日、31日逐漸恢復正常飲食法,持續保有健康年輕的體態!

 

三天向糖說Bye-bye」食物清單

「三天向糖說Bye-bye」的方法很簡單:只要你不碰乳製品、除了檸檬和萊姆外不碰其他水果,不吃麥類或澱粉類,還有食物中都不加糖。不論你早餐是想吃水波蛋,還是蔬菜炒蛋,都沒有問題,只要是書上清單上有列出的食物都可以隨你組合,自由發揮想像力!
 

透過本書,你將可以改善以下困擾:

l   無法改善的成人青春痘問題,透過藥物仍不見好轉

l   沒有熬夜習慣,但總是感到疲憊,隨時隨地都很想睡覺

l   身材、體態良好,唯一缺點就是皮膚狀況很差,黑眼圈很重

【本書特色】

教你如何輕鬆遠離糖類,排除令人發胖、疲憊、提早老化的食物,分享讓你重拾活力、減重、排毒與年輕10歲的肌膚保養和運動方式。

■循序漸進的排毒飲食和皮膚排毒計劃

■教你如何利用運動降低血糖

■食材建議清單與31道美味食譜

■讓皮膚緊實、煥采的好食物清單

■對付嘴饞與外食的聰明策略

 

本書獻給:

每天飲料不離手、愛吃甜食,不知不覺中對糖上癮的人。

外表看起來比實際年齡老、總是沒精神,怎麼也瘦不不來的愛美人類。

無限制地給小孩喝飲料、吃甜食的父母。

 

國外媒體強力推薦

「吃對了關乎你可以有多美。這套方法任何人都容易實行,且都會得到好結果。」

──賈姬.史黛福,《時尚雜誌》總編輯、風格時尚專家

 

「這是本幫你變成有如好萊塢明星般美麗的魔法書。」

──奧茲醫師(Dr. Oz Show),美國知名電視健康節目主持人

 

「營養理論複雜多變,常讓人無所適從。可是歐珀與法瑞絲提出的戒糖飲食計劃,卻讓人做得到。」

                                                                                                                                   ──《紐約書訊》(New York Journal of Books, 6/11/13)

你被糖綁架了嗎?!

封面故事:你被糖綁架了嗎?!

飲料要糖,糕點要糖,酸的、鹹的零食點心也需要糖,甚至連各式料理都少不了糖。糖在飲食中至關重要,也決定你我健康。《康健》要扭轉糖在飲食文化中的高貴身分,正視它所造成的慘重災情。

台灣已淪陷為糖癮之島。根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。根據癌症關懷基金會調查,83%家長會主動提供含糖飲料給孩子。

研究指出,精緻糖比脂肪更會增加心血管疾病及癌症風險。過量的糖會加速老化、皮膚長皺紋,並造成第2型糖尿病、高血脂、肝腎疾病、胃食道逆流等,還會阻礙學習、記性變差、變憂鬱。捨不得剝奪孩子吃甜樂趣的家長也要注意,每天飲用過量果汁的孩子,不只會胖、還長不高。

《康健》企劃「減糖」主題,邀請身邊的朋友一起加入輕鬆減糖的行列,打造健康台灣,行動就從減糖做起。

揭露六大食物的藏糖真相

肉燥飯、咖哩、粽子、香腸、雞腿排,這些食物原來都藏著糖!康健帶你從〈中式料理〉、〈調味料〉、〈零食〉等六大類104種食物中,揪出無所不在的糖,讓我們重新檢視一日吃糖是否超標。

全球減糖潮,擺脫威脅,從糖裡掙回健康

吃糖容易上癮,造成衝動飲食。一旦停止攝取,可能產生類似毒癮的戒斷症狀。有鑑於此,近年全球吹起減糖潮。帶你從英國、墨西哥、美國等國家,看他們如何從糖之中,找回身體的主控權。

減糖,他們這樣做

減糖,從日常幾個小撇步做起。康健採訪女藝人吳怡霈、瘦身達人一休的30天戒糖日記,一起認識他們生活中的減糖秘方。

21天無痛減糖術

減糖,不必變成苦行僧。有計劃地循序減糖,就能慢慢擺脫依賴。康健史上第一次「人體試驗」,找來素人男女加入21天無痛減糖計劃。這些人減糖前後,健檢報告呈現什麼差異?

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