作者 山下英子、小雨麻、何安蒔
譯者 洪逸慧
出版日期 2018/12/20
可扺用 特價商品,不適用折抵服務

【年終大掃除】套書:《走進陌生人的家》+《小雨麻極簡育兒提案》+《斷捨離》

★ 第一本結合「育兒」與「斷捨離」減法生活書
★ 給每天忙於家事與照顧孩子的你,最好的減法育兒指南
★ 涵跨12大主題、50種以上的實用生活提案

小雨麻明白,媽媽需要的不是一個潔白無瑕、像雜誌照片那樣的家,而是一個讓全家每個人都自在舒適、隨時找的到東西、不過於屯積、簡單過生活的家。所以她寫下進行斷捨離幾年來的心得與經驗,與同時忙於工作與育兒的媽媽們分享。

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文字字級

簡介

 

第一本結合「育兒」與「斷捨離」減法生活書

 

百萬人氣部落格、媽媽界的唯一指標與副食品女王

博客來年度百大暢銷書

《小雨麻的副食品全紀錄》《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》

作者小雨麻全新著作

帶你一起體驗減法生活的魔力

 

給每天忙於家事與照顧孩子的你,

最好的減法育兒指南

 

你一定看過坊間許多潔白亮麗的斷捨離書吧?

或曾經在翻日雜的時候,被一塵不染、整齊到像產品目錄的漂亮居家環境吸引?

心中想著「我也想跟她們一樣」,

帶著嚮往的心情買了各種斷捨離或整理術書籍回家。

 

但在閱讀過程中,妳有沒有出現過這些念頭呢:

「可是我家有小孩啊,怎麼可能做到呢?小孩一來什麼都亂了呀!」

「小朋友的東西就是這麼多呀,怎麼斷捨離?根本沒辦法像書上那樣呀!」

 

這是一本為了家裡有小孩、同時又有育兒需求的你而寫的書,

你的需要、你的苦惱小雨麻都懂,因為她就是過來人。

她也曾面對一屋子的育兒用品、堆積如山的小孩衣物及童書不知所措;

她也曾同時擁有五組不同的電動攪拌器,不曉得該如何取捨;

她也曾經好不容易整理好了櫃子及房間,孩子一來馬上就亂了。

 

小雨麻明白,媽媽需要的不是一個潔白無瑕、像雜誌照片那樣的家,

而是一個讓全家每個人都自在舒適、隨時找的到東西、不過於屯積、簡單過生活的家。

所以她寫下進行斷捨離幾年來的心得與經驗,

與同時忙於工作與育兒的媽媽們分享。

 

 

  本書特色  

 

涵跨12大主題、50種以上的實用生活提案

從育兒物品、衣物、書籍、家事、空間到時間管理,

超過50種輕鬆帶孩子一起理家的妙招。

 

全家一起來,X歲孩子也能是斷捨離好幫手

孩子不是不能做家事,而是沒有人帶領他們做。

從孩子本身的物品開始,從小就培養成為斷捨離的好幫手。

 

三年親身實踐,XX支精采操作影片輕鬆上手

書中介紹許多整理、收納、折衣物的妙法,

均附QR連結,看影片學小撇步更清楚方便。

 

 

你一定要明白的斷捨離核心概念

 

衡量實際需求,重新定義方便

不是所有工具物品都備一份就是方便,

排出重要性與需求順序,淘汰不必要的物品,

讓居家環境更清爽宜人。

 

關心環境,減塑也減廢

除了雜物的斷捨離,小雨麻也鼓勵讀者們關心我們的生活環境,

在生活上實踐環保意識,並帶孩子一起了解這麼做的目的。

 

從物質出發,走向心靈自由

斷捨離的終極目標不只是減少家中物品,

也不只是家事整理術,

不為外在事物所縛,追求心靈的富足自由才是真正的轉變。

 

 

簡單,不一定就是簡陋。不少人有種迷思,覺得家中必須什麼東西都有,抱持著「即使現在用不到。但將來總有一天會用到呀」的心情購物,採買,不知不覺就變成囤積。小雨麻某日驚覺她也漸漸成為這樣子的人,家中雜物過多,要用什麼反而永遠找不到,因此下定決心斷捨離。

 

由雜物、衣物、書籍開始的斷捨離生活,逐漸延展到生活的其他層面,包括空間規劃、生活步調、家事、廚事、時間流程管理等等。沒想到,從物質層面啟動的減法生活居然影響到心靈層面,讓她覺得生活更富足了。目前實行減法生活已超過三年的她,每天都充滿動力的開心度過,簡單的生活卻不只是簡單。

 

在本書中,小雨麻不藏私分享各種實用方法,讓身為家庭CEO的媽媽能輕鬆育兒,俐落掌理家中大小雜事,一起成為減法生活家!

 

  本書精采操作影片  

 

小雨麻聊兒童衣物收納-長褲

小雨麻聊兒童衣物收納-包屁衣

有帽連身衣

 

 

 

 

透過「斷捨離」,讓自家變成「能量氣場」!
 
讓自身與自家都充滿好的氣,好事情就會隨著發生~
 
「斷捨離」,就是「藉由捨棄、整理物品,將心中的無用之物也整理得乾淨俐落,讓人生變得愉快的方法。」
 
這原本是源自於瑜伽中稱為「斷行」「捨行」「離行」,為了讓人放下心中執著的教導。將這樣的教導落實於日常生活中,當作是整理技巧來加以應用,就是作者所提倡的「斷捨離」。
 
作者認為,「斷捨離」不是整理或收納的技巧。而是一種能讓心情都可以變輕鬆的「新‧整理術」。藉由東西從根本減少,讓房間改變,「心」也會跟著改變。
 
在人所生活的周遭,有許多不知不覺中累積的物品。
 
購買的當下,我們應該也曾經想過要好好珍惜利用,然而曾幾何時,卻連它的存在都不復記憶,不久便成了礙事的廢物…。
 
藉由實踐斷捨離來整理這些廢物,甚至連心靈也一起梳理,人生就會變得「愉快」。
 
為此,首先要進行的作業是,只為「自己」留下「現在」需要的東西,其他的全部捨棄。
 
單單只是這麼一件事,可是只要加以實行,心情就會變得輕鬆,你會有一種彷彿像是啪地一聲被解放的感覺。接著,不可思議地,種種事情會開始發生。
 
例如,有一位二十多歲的女性,在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後,令人驚訝地,她的步伐變得輕盈,而當她察覺到時,才發現自己已經成功達成多年來的減肥目標。
 
另外,有一位三十多歲的男性,他花了好幾個月的時間與物品面對面,自問:「這個東西現在對我而言是否需要?」在分類作業的過程中,磨練了他的判斷力和決斷能力,工作效率飛也似地提升。
 
其他還有人際關係變得圓滿、不再浪費、意外的機會從天而降、發生了新的邂逅等,「好事情」不勝枚舉。
 
精簡物品,整頓「看得見的世界」,不久之後,其影響將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。
 
結果甚至可能帶來轉機的到訪,例如就職、轉職、結婚等,使人生完全改變。那是自然的變化,目前為止被堵住的人生宛如清除了「淤塞」似地,非常順暢地開始流動。
 
本書接下來將把目光放在窺探「斷捨離」這個新世界,是終極的「基本版」。
 
現在就開始試著丟棄身旁的無用之物,一個也好。首先,這就是出發點。
 
新的世界,現在,從這裡展開。
 
 
 
 
 整理師何安蒔不只教你整理空間,也助你整理思緒、整理心。
 
        「整理」是一種全面性,且經過深思熟慮的空間規畫,其中還牽涉了邏輯思維與自我管理。
        從食衣住行各項物品的分類開始,小至一個抽屜,大到一整間房子,什麼東西適合放在什麼位置?怎樣的排列組合才能最有效利用空間?該如何規畫最好以及最有效率的取物動線?要怎麼收納才不會老是找不到東西?多久篩選一次家中物品?什麼該丟什麼該留?甚至,該如何整理出一個適合自己與全家人的舒適居家環境?這些全都是學問!   
 
       有上萬粉絲的「藝收納」FB版主何安蒔特別強調:「整理不是每個人天生就會的技能,它是需要後天學習的,它更不是屬於女性的義務與責任。」
 
        一方面,一般人在學校裡沒有受過整理相關的教育,但更確切的說,一個人會不會收納整理與對環境的整潔敏感度、個性和原生家庭都有很重要的關係。除了部分的人有這方面的天賦以外〈大部分的職業整理師幾乎都是有天賦〉,一般人也可以透過書籍、影片、價值觀教育……等慢慢學會整理的技巧。但是有些人即使看再多的書、再多的影片,面對雜物時還是會煩燥與不知所措。這時,若沒有他人的協助,靠自己是無法單獨完成的。因此,如果你或是家人也是不善於整理的人,請多一份理解和體諒,不要太苛責對方與自己。正如每個人都有強項和弱項,像作者何安蒔天生就熱愛解決問題、擅長物品分類和空間規劃與重整。
 
       沒有無法整理的空間,只有不善於整理的人。透過這本書,只要你有心,一定會慢慢進步的!
 

作者簡介

小雨麻

成大建築系與建築研究所畢業。現今角色多元,是建築師,兩位孩子的媽媽,也是知名親子部落客與親職作家。生了小雨、小風之後,為母則強,從零廚藝、燒壞烤箱、煮壞鍋子與瓦斯爐的廚房災難製造者,變身為網路鄉民口中的「副食品天后」。

二○一五年夏天受到啟發,開始實踐減法生活,深刻感受生活愈是樸實簡單,生命愈是完美自由,主婦愈是輕鬆優雅。緊握拳頭,什麼都沒有;打開雙手,即擁有一切。二○一七年夏天甚至告別舒適圈,舉家旅居加拿大,持續海外探險生活至今。

著作

  • 《小雨麻的副食品全紀錄》二○一三至二○一六年博客來年度百大暢銷書。
  • 《小雨麻的100道馬克杯料理,上桌!》博客來二○一六年度書籍好設計,並榮登二○一六年博客來飲食類年度百大暢銷書。

☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經

  • http://rainymom.com/
  • www.facebook.com/RainyMom
 
何安蒔
六年九班,一個以身著旗袍為品牌形象的專業整理師,認為整理不是單純的家務事,而是一種可以展現品味與優雅的藝術。因有著愛好自由、敏感度高與要求完美的人格特質,曾被親友形容同時遺傳了父親的一針見血與母親的善解人意,入行後如魚得水,且備受客戶歡迎與青睞。
 
現為藝收納居家整理顧問創辦人及講師。全台第一位開辦整理師培訓課程、輔導新人就業的整理顧問。目前台灣近半的新進整理師都是她的學生,更有來自香港、中國、新加坡與馬來西亞的人參與她的線上課程。
 

目錄

前言

  1. 告別雜物
  2. 衣物減量
  3. 書籍與文件減量
  4. 廚房用品減量
  5. 婦嬰與育兒用品減量
  6. 空間減法
  7. 生活節奏與時間減法
  8. 廚事減法與極簡料理法
  9. 脂肪減法
  10. 減塑與減廢生活
  11. 教養課題
  12. 育兒中走向夢想人生

試閱:極簡育兒提案

前言 曾經雜亂與忙亂的人生

次女小風出生的那年,我在育兒、家事與工作的生活中打轉,睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著:寶寶就快醒來,得先準備她的副食品,接著是餵食、陪伴與哄睡,等她睡著了,我抓緊空檔煮飯吃飯,清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理,由於儲藏室已經爆滿,連個暫時存放的地方都沒有,恩典牌還得擺放在客房地上,話說回來,客房都快變成第二間儲藏室了。

 

因為害怕錯過發展的黃金時期,我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃,佔據了起居室架上所有的空間,甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想要整理,總是力不從心,才剛整理一籃,次女小風寶寶又醒來了,我只好暫時放下手邊的整理工作。

 

好不容易哄睡了寶寶,再次回到整理的戰場,放眼一望攤在地上的一片狼藉,我不禁納悶,到底從什麼時候開始,家裡東西變得這麼多、這麼滿、這麼亂?

 

我在寶寶催促的哭聲中,嘆一口氣將地上的雜亂堆回待整理箱,轉身再次陷入忙碌的陀螺人生。那時候,連喘息的時間都沒有。

 

減法生活的起始

直到小風一歲的那年夏天,我慢慢找回閱讀時間。一回在網路上隨意瀏覽,逛到丘美珍的文章「你是不是雜物盲?評《囤積解密》」,可說是近幾年來在網路世界最美麗的相遇,身為對藝術愛好的閱讀狂,文裡安迪沃荷(Andy Warhol)的囤積症到底是怎麼一回事?這一段故事很吸引我,於是點點手指頭上網訂購,不久就收到《囤積解密》這本書。

 

書裡一開始說了許多國外囤積名人的故事,作者Phyllis妙筆生花,故事說得引人入勝,還細細分析囤積症與強迫症有何不同?囤積者與收藏家有何不同?這些囤積者名人各有哪些人生故事?沒有安全感?沒有體力?割捨不去?因此衍生哪些問題?在心理上,離人群越來越孤遠;在生理上,越來越容易生病;在環境上,則日漸髒亂。囤積者越來越走不出家門……

 

藉由《囤積解密》這本書,讓我瞭解囤積症,發現自己已然具備囤積者的基本特質,看看家裡的儲藏室和書櫃、衣櫃,不禁從額頭冒出涔涔冷汗。就算我是個帶有季節性強迫症的收納狂,還是覺得家裡東西太多了。於是從這本書出發,我展開了相關主題書的搜尋與閱讀。

 

減法生活的實踐

之後的日子,我力行減法生活,從與物品對話的過程看見自己曾有的焦慮與執念,進而重獲新生。

 

最明顯的例子就是發現儲藏室裡有兩組泡腳機、兩套煎藥壺、塵封已久的瑜伽墊,與難以計數的大小按摩器材。原來第一胎小產後,我曾為了調養身體,每日費心安排各種不同的調養行程,包含睡前用熱呼呼的米酒薑汁水泡腳、服用藥壺煎的中藥、上瑜伽課、穴道按摩等。我一一對這些物品表達感謝與道別,謝謝他們曾經陪伴我走過那段最低落的日子,再為他們尋找更適合的去處。唯獨留下了瑜伽墊,重新啟動被按暫停鍵的運動人生,終於在三年後的健康檢查報告中,甩去纏身二十年的脂肪肝。

 

不只在居家環境上有所改變,在消費觀上,也自我檢討一番。既然整理的過程如此痛苦,為什麼要輕易將東西帶進家門呢?我開始在購物前問自己幾個問題:家裡有沒有功能類似的替代品?買來之後擺放在哪個位置?擺放了之後,空間是否仍能優雅流暢?幾個問題在心裡放個三天,有時候會就此打消念頭,三天後若還是決定購入,便在原有空間裡移出不需要的物品。既然對購入的東西都如此慎重,自然就不會再隨意帶回商店贈品。

 

我穿梭在二手書店和圖書館間,想要看的書先找圖書館資源,家裡許久未看的書則移到二手書店尋找安置愛書的地方,以一天移出約二十本的速度,半個月下來移出了近四百本書籍。爆滿的衣物和餐具也移出了一袋又一袋。廚房裡滿溢的愛鍋,每一個都是我的愛呀!小心翼翼詢問我喜愛的親友,願不願意收養我的愛鍋?為我不常用的愛鍋尋找更適合他們的舞台。

 

當時六歲的小雨常聽我唸著「斷捨離」,似懂非懂以為等同整理,於是口出驚人之言:「媽媽,其實妳只要把小風斷捨離給阿嬤,就不用這麼麻煩了,因為我們家最會搗亂、弄亂的人就是她。」嚇!小孩生出來可不能隨便斷捨離啊!我仔細解釋意思,小雨連忙修正了她的說法:「不是啦!我意思是說,星期一三五把小風交給阿嬤,妳就不用這麼辛苦一直整理了。」呼!原來如此。

 

又有一回我嘴裡喃喃唸著想吃朋友推薦的手工自製珍珠奶茶,小雨連忙提醒:「媽媽,妳不是說要斷捨離嗎?」嗯,一點也沒錯。

 

由於雜物減量了,從此家務大為減少,日子變得愜意起來。再者對食材掌握更精準,冰箱的收納變得井井有條,也減少了食物的浪費。

 

過去總使用廉價贈品馬克杯,心愛的馬克杯反而塵封角落,我將精心收藏的馬克杯取出,每日用它來飲茶品咖啡,心情格外愉悅,後來甚至寫了一本馬克杯料理書。過去曾每日花費大量時間經營部落格與臉書專頁,不但犧牲睡眠時間來撰寫文章、回答網友提問,甚至為了斟酌是否接邀約合作還得投入時間研究商品的SWOT,後來果斷決定只在一段固定時間上網,重拾應有的健康睡眠。

 

減法生活帶來的改變

實行減法生活大約一年後,另一半申請移居海外有了正面回覆。在此之前,我一直態度保守,心懷恐懼與抗拒,然想到小雨邊寫作業邊流下的淚水,心中滿滿不捨。倘若放棄這個機會,若干年後,我們會不會心懷遺憾?《死前一定要知道的五件事》一書提到「我們不會後悔失敗,只會後悔當初沒試。」幾經掙扎與思量,終於下定決心放下原本的生活,帶著八個行李箱,舉家移居加拿大。離行前,我用了大約一年的時間,以雙腿跑過我所居住的城市與鄰近鄉鎮,懷著思念與感謝的心情一一對腳下的草木山河告別。

 

如今看著在新學校已經讀完一學年的小雨綻放笑顏,回想最初,電影《臥虎藏龍》裡一段對白恰可形容:「握緊拳頭,裡頭什麼都沒有;打開雙手,你擁有的是一切。」原來這就是減法生活的真諦。

 

自實踐減法生活至今已超過三年,對我而言,減法人生觀帶給我徹頭徹尾的改變,最大的受益在於找回生活的主導權與寧靜。於實體層面,雖然東西比過往來得少,卻不感到匱乏。而於虛體層面,心靈變得更自由,不再感到受制於人、處處掣肘。

 

佐々木典士於著作《我決定簡單的生活》提及「”Less is more.”不足以形容極簡主義的生活改變,極簡甚至可以改變未來,亦即”Less is future.”」

 

於我更深刻感受到的是”Less is perfect.”以及”Less is free.”

 

生活愈趨簡單,生命愈趨完美,愈趨自由。

 

透過與物品之間的對話與減法,能夠大為縮減處理家務瑣事的時間,進而從中獲得心靈與時間的自由,有了心靈與時間的自由,便有餘裕追求曾經放棄的夢想、興趣、運動與自我實現,更可享受與家人、愛人、寵物、知心好友共處的幸福時光,最終還可收穫心滿意足與健康。豈不美哉?

 

試閱:斷捨離

第1章 所謂「斷捨離」,到底是什麼樣的東西?──連心裡都變輕鬆的「新‧整理術」

 
斷捨離,不是整理‧收納技巧
 
這麼說有點沒頭沒腦,不過我想先坦白招認。
 
以前的我,並不擅常於整理。
 
正當收納技巧喚起廣大熱潮的時候,我買進了大量的收納用具,努力把東西搬出來、放進去。然而,一時間整理好的東西,再一回神,又散落了一地…就是這樣的重複。
 
收納技巧,我辦不到,不適合我。
 
那麼,要怎麼做才能夠收拾得乾淨俐落呢?在和物品艱苦奮戰的過程中,漸漸地,我的心裡湧出了疑問:
 
「我費這麼大的功夫是在收納什麼?」
 
「這些東西值得我如此辛苦收納嗎?」
 
 
*東西減少,「麻煩事」也沒必要了!
 
在那樣每天收了又收,卻總是收不完的日子裡,我有一個機會在高野山的寺院裡掛單。
 
在見到法師們的極簡生活之後,我突然領悟了,
 
「東西少一點也可以生活」。
 
還有,「空間的充裕」也關係到「心情的從容」這件事情。
 
不需要的東西就把它丟了吧!
 
東西減少,收納也沒必要了!
 
那是我心裡一個新的轉變發生的瞬間。
 
同時,我的腦海中也浮現了學生時代在瑜珈道場所學的「斷行」「捨行」「離行」的教導。
 
說起來,這個教導要求「斷絕」「捨棄」「脫離」心中的執著,是程度相當高的修行。
 
要馬上「斷捨離」「心中的執著」非常困難,但是,如果是「斷捨離」對衣櫃中物品的執著,或許我就能做得到也不一定!
 
就這樣,原本以為對自己而言程度過高的心靈修行法,一下子就落實到「日常生活」中。
 
 
*「房間」改變,「心」也跟著改變
 
許多過去在「整理」「收納」「打掃」上遭遇挫折的人,都說:「如果是斷捨離,我就做得到了!」
 
這就某種意義而言,是理所當然的!
 
為什麼呢?因為斷捨離不只是把房間整理乾淨而已,還藉此讓自己連心情都變得舒適,是一項愉快的工作。
 
斷捨離的目的,並不是「整理房間」。
 
那麼,「整理」的目的是什麼?是讓自己置身在感覺舒適的環境裡。先有了這個目的,才有為了實現這個目的的手段「斷捨離」。
 
最最重要的,是過著自己感覺「舒適且心情愉快」的每一天。這一點務必切記。
 
實踐斷捨離,拋開不需要的物品,開始過著只有自己所喜愛的物品圍繞在身邊的生活,你的每一天都會變得「愉快」。
 
不知道是不是因為這個緣故,一旦實踐斷捨離,每個人的表情都變得生氣盎然,散發著光芒。
 
 
房間改變,心也跟著改變
 
房間整理得愈乾淨,心也會變得愈清爽。
 
如果是天天都忙碌,沒有多餘時間體力可以整理的人,不必著急,以自己的步調來進行就可以。
 
小小的累積,不久自然就會化為笑容,漸漸再轉變成為寬廣的心靈餘裕。
 
首先,要從什麼開始著手呢?
 
當你想到「來把房間弄乾淨吧」,你會從什麼開始著手呢?
 
說到把房間弄乾淨的方法,就是「整理」「收納」「打掃」吧。
 
那麼,這三者有什麼不同,如何不同呢?
 
這三者雖然總是被放在一組,實際上卻是完全相異於彼此。
 
收納,是「把物品收到既定的地方」。
 
打掃,是「清掃‧擦拭‧磨亮」。
 
另一方面,整理則是指「處理」。也就是判斷物品已經用不到,並且確實地加以處理。
 
出乎意料之外地,許多人都以為「整理,就是把家中散亂的物品收回原來的地方」,這或許也是整理的一部分。
 
然而,斷捨離所定義的「整理」,與上述完全不同。
 
斷捨離所說的整理,是精簡需要的物品,並且把不需要的物品從居住空間中除去。
 
因此,把客廳中不需要的物品收到壁櫥或是衣櫃,「眼不見為淨」的做法不叫整理,只不過是「移動東西」罷了。
 
 
*和「好可惜」「早晚可能用得上」一刀兩斷
 
整理,首先就是要「捨棄」對自己而言不需要‧不適合‧不舒服的東西。
 
雖然這麼說,但是因為好可惜,而且早晚可能用得上,所以總是希望能夠想方設法不要丟棄,把它整理起來。
 
如果你這麼想的話,永遠都不可能整理得乾淨。
 
只要你不減少數量多到幾乎要滿出來的東西,收納就永無止盡。
 
而且,東西一多,就需要收納用的架子或盒子,這個也買,那個也買,東西變得愈來愈多。
 
另外,東西一多,打掃時就不得不先將眼前大量的東西先挪開,這就成了累人的工作。
 
要讓自己周遭的空間變乾淨,首要之務就是東西減量。
 
只要能捨棄物品,自然就能慢慢整理起來。
 
最重要的理由是,因為東西減量,我們也就沒有必要去思考該怎麼收納才好的問題了。
 
 
用「斷捨離減肥法」減去十一公斤
 
「房間裡的東西減少之後,不知道為什麼,體重和體脂肪也跟著降下來了。」
 
許多實踐「斷捨離」的人,最後都發出了這樣的迴響。最近,還被冠上「斷捨離減肥法」的名稱,其中甚至有人竟然成功減去了將近十一公斤的體重。
 
不過,說起來這也是理所當然的。為什麼會這樣呢?我將在下文中做說明。
 
我們人類的身體,如果身心都健康的話,想吃多少就吃多少,沒有問題。不但不會過胖,也不會危害健康。
 這是因為人體內所具備的感應器(瑜伽中稱為「內在智慧」)在正常運作中,會自動選擇食物的「量」與「質」,並且加以控制。
 
 
 
打造「吃不胖的身體」
 
體重超過自己最佳體重的人,就算吃飽了,還是會因為「好可惜」而勉強吃下人家送的點心,或是孩子吃剩的食物。
 
這樣的生活一旦持續下去,身體的感應器就會產生遲鈍,而會變得很難察覺到飽足感。
 
 
一定要「斷絕」不知不覺中攝取三餐,連點心都吃下肚的沒自覺的飲食生活。如果你已經吃飽了,就要同時允許發生「捨棄」食物的這件事情。
 
如此一來,你反而會因為丟棄東西感覺十分可惜,而漸漸磨亮「不過度購買」、「不過量做菜」的覺察。
 
 
 
「過去焦慮的自己」好像是假的
 
直美小姐對於住在附近朋友的突然造訪,感到痛苦不已。
 
再怎麼整理,小孩子都弄得一團亂,讓她感覺非常棘手。慢慢地,她因為疲憊而懶得整理,任憑房間凌亂不堪。就算她好不容易把客廳整理乾淨了,旁邊的和室還是一團亂。
 
再加上,她對於只顧自己時間方便,就隨興來造訪的友人感到很不耐煩,如果自己的孩子再把和室的門打開,她的壓力就會一口氣升到頂點。
 
身在家中卻無法靜下心來。為了和這樣的情形一刀兩斷,她決定了和室的「斷捨離」。在物品減少、房間不再凌亂之後,她說,自己煩躁的情緒,也自然而然消失了。
 
如此一來,她的心中便湧現出「無論是誰、什麼時候來家裡,都無所謂」安心感,精神上也變得輕鬆多了。而且心情不再像過去那樣煩躁,她因此更喜歡自己了。
 
壓力,是非常麻煩的心理負擔。
 

試閱:走進陌生人的家

第一章  新興行業的誕生
 
在台灣,「整理師」這門行業大約是從二○一七年才逐漸獲得媒體的注目與報導。當時在線的同行極少,外界對我們也投以好奇的眼光,時常把重點放在我們能賺多少錢?工作內容到底是什麼?其實如果要定義的話,我會說這是一份幫助客戶檢視內心狀態的職業,同時也是一個可以創造感動與幸福的事業!
 
01 整理師與家事清潔員的差別
 
       「整理師是做什麼的?和居家清潔人員哪裡不同?」
       「整理師有包含打掃服務嗎?」
       「有些清潔公司號稱也有收納服務,那跟職業整理師做的事情一樣嗎?」
       「家中如果又亂又髒,到底是應該先請整理師?還是先找居清人員來打掃?」
 
       我相信上述應該是很多人的疑問吧!
 
       現在台灣其實已經很流行定期請居家清潔人員到府服務,幫屋主分擔一些辛勞的家務,而一般所謂的「居清」指的是針對家中各空間大區域和細部的灰塵、毛髮、汙垢、油漬做清除。總之,他們所提供的是消滅「髒」的服務項目。
 
       「髒」是一種比較自然的現象,一間房子即使無人居住,也會累積厚厚的灰塵。即使收納再整齊的家庭,也抵不過髒與落塵的侵襲,所以每隔一段時間便會有打掃的需求。因此,居清人員幾乎是定時定期到府,除非是過年前大清,或是裝潢和搬家後的細清會需要較長的工時,一般來說,他們每回在屋主家待的時間並不會太長。
 
       也因為屋主對於居清人員的期待只是清潔,所以不太會授權碰觸與丟棄私人物品,而居清人員也不會主動給予屋主家中物品去留的建議。
 
       由於有些家庭與居清人員是長期配合,所以每回打掃時,即使屋主不在也沒關係,倘若有居清人員表示能夠提供少許收納服務,除非是有受過專業收納訓練,否則也頂多是將屋主家中桌面和地面的雜物排整齊,沒有替屋主淘汰與決定物品是否該丟的權力。
 
 
       那整理師是做什麼呢?
 
       目前各國對於這種職業有多項稱呼,比如:「整理顧問」、「雜物管理師」、「雜物諮詢師」,在美國則是被稱為「Profissional Organizer」,這職業顧名思義就是對「物品」的管理,有一些整理師還能提供「空間規畫」、「宅妝」(Home Staging)和「居家採購建議」等跨領域相關服務。
 
       整理師所面對的是「亂」的現象,我們能替委託人從混亂中找回秩序,讓空間恢復到舒適的狀態,也因為亂都是人為造成,所以首先還得透過大量的溝通,處理物主與物品之間的關係,甚至委託人與其家庭成員的關係,才能夠對症下藥,解決真正的問題。
 
       通常委託人會希望藉由整理師的帶領,檢視自己的儲物與消費行為,同時也會願意聽從整理師的建議,取捨自己的物品。在整理師的全程陪同下,委託人通常會願意配合丟棄不必要的雜物,也會希望借助一次性的大整理,改善困擾已久的煩惱。
 
       大部分的整理師不會提供定期到府服務,因為只要一開始做對整理程序,屋主後續只需要維持物歸原處和控制物品數量的習慣就行了。當家中每一樣東西都有固定的去處,其實是不需要再找整理師第二回的,也因此,通常整理師去每個案主家中的工作時數會比清潔人員長很多,依照不同的混亂程度和坪數大小,少則四小時起跳,多則長達十二小時不等,像我就曾有在客戶家待到凌晨一點才離開的紀錄,只因為客戶丟東西丟上癮,不整理到一個程度不肯放我走。
 
       大部分專業整理師能提供的服務項目:
       1協助客戶判別問題所在。
       2陪同客戶淘汰篩選出不必要的物品。
       3重新規畫空間與調整家具動線。
       4教授分類原則與做最能有效利用空間的物品定位。
       5布置與美化空間。
       6協助採買適當的家具與家飾品。
       所以現在能看出這兩種職業的專業領域很不一樣了吧!那如果家中又髒又亂, 到底是應該先請整理師?還是居清人員到府呢?
 
 
       答案是:先整理後清潔!
 
       試想一下,當家中充滿雜物時,也許地面和角落也是被物品堆滿的,如果先請居清人員來,他們只能在把那些東西挪來挪去的情況下勉強打掃,一方面造成他們的工作不便,二來這樣也無法徹底清除那些卡在雜物與空間之間的髒汙,所以還不如先找整理師做一次全面性的大整理,把該丟的東西扔一扔,要保留的物品全都放到恰當的位置後,再做徹底的清潔,一勞永逸。
 
       自己動手的程序也是如此,尤其是在整理的過程中可能會翻出陳年舊物,連帶也會掉出不少灰塵,如果是先清潔再整理,可能到最後還得再打掃一遍。
 
       最後要提醒各位的是,我碰過不少客戶家中有氣喘和過敏的幼童,也有人為了滅不完的蟑螂老鼠煩惱不已。他們問我:「要怎麼杜絕塵與害蟲的問題?」當然,空氣清淨機和殺蟲藥都能治標,但卻治不了本!倘若能創造一個無雜物,一個更方便打掃的環境,讓那些塵、黴菌、害蟲不易生存,不就事半功倍了嗎?如果只是花錢買一堆殺蟲劑,但卻任由家中雜物到處堆積,那便是本末倒置了。
 
 
第二章  為何現代人需要整理師?
 
隨著人們對於居住品質的要求逐漸提升,愈來愈多人開始注重家中的整齊舒適度,從老一輩將就過生活,惜物囤物的觀念,到中年人世代已有了轉變。高房價與地狹人稠的居住空間,無法克制的購物慾,蠟燭兩頭燒的生活型態,已經讓許多家庭無能為力去處理超出控制範圍的物品。此外,還有一些人是因生病、經歷人生低潮、或是從未學過整理的能力,才在不得已的情況下住在混亂的屋子裡。每一種需求的背後都有值得探討的原因。  
 
02 沒有時間和體力自己動手 
 
       在我的客戶群中,有不少比例是因為搬家後,沒有時間處理全家混亂的雜物,或是不知該如何規劃新的空間將物品定位,以至於生活一直無法步上正軌。
 
       她是一位自己開店的老闆娘,一樓是她的店面,內梯直接通往二樓住家,由於當時為了省房租而火速同時搬家和搬店面,她只能選擇先將大部分的時間和體力花在樓下的店面重整,因為只要一天沒營業就一天沒收入,以至於整整半年她都無力再去處理二樓的住家空間。再加上工作時間長,幾乎每週都只休息一天,難得放假的時候他只想好好休息,所以,就只好一直在這個亂七八糟的新家裡住著。
 
       她告訴我她其實考慮了很久才跟我預約,因為她之前曾經找過打掃的人協助,但對方只是幫她把東西挪過來又挪過去,然後擦擦地板而已,整體還是一樣亂,東西還是一樣沒有分類及定位,直到她看到我粉專的某個案例,才發覺整理和清潔是不同的專業,她迫切需要的不是清潔,而是有系統的整理和空間規劃,才能夠協助她盡快恢復正常生活!
 
   
       Before的照片中,在後段衣櫥區角落堆了大量她樓下店面需使用的物品,所以那些東西都不能丟,只是原先擺放的位置看起來很不舒服,三座衣桿沒有集中,沒有分類,讓她明明有很多衣服卻老是覺得自己好像沒有外套,時常找不到想穿的衣服。
 
       除了希望我能協助改變現狀之外, 她還許了三個願望:
 
        1. 由於二樓沒有廚房,所以希望能幫她弄出一個簡單主食,泡熱飲的區域,因為她之前都把那些東西堆在客廳茶几上,不僅看起來很亂,使用上也不方便。
 
        2. 她希望我能騰出一個空間,讓她日後能把樓下的鋼琴放上來。 
 
        3. 最後,她希望能在每天閉店之後,可以放鬆的在客廳邊看劇邊使用腳底按摩機!
 
       經過七個小時的奮戰,除了將後方的穿衣桿改為集中放置,並將她店面需使用的物品改到樓梯上方的空間之外,她的三個心願我都幫她達成了,也幫她把住家恢復成舒適狀態:
 
        1.利用她在角落閒置的一個鄉村風櫥櫃,作為放置廚房電器、杯盤和食品收納的區域,將主食區設定在這間屋子的正中央,一方面是考慮電源的配置,二來則是因為這位置離客廳桌椅較近,將煮好的食物拿去客廳用餐的動線最短。
 
        2.將樓梯旁原本拼湊的層架拆除,因為那個層板原先的功能只是為了放雜物,並無收納功能,所以拆除之後,日後可在原地放鋼琴。
 
        3.沙發前方的空間整理乾淨後,便能順利地使用按摩椅,即使之後要用別的運動器材也沒有問題。
 
                                                                  
 
       另外針對此個案我有兩點想做個提醒:
 
        1. 家中雜物增加時,不要因為覺得好像沒有地方放東西,而去增添桌子椅子來堆雜物。它們被設計的初衷不是讓人用來堆東西的,這樣的作法只會讓空間更顯擁擠,動線更不順暢,而且無法解決問題。所以我最後把客廳兩張堆東西的折疊椅收起來了,減少再放雜物上去的機會!
 
        2. 沙發上原本那些堆得跟小山一樣高的衣服放了一個多月,當我一件件翻開處理, 終於看到椅墊時,赫然發現上面有很多老鼠屎!那畫面把客戶嚇得花容失色, 她問我:「我客廳沒食物,為什麼衣服堆裡會有這麼多老鼠屎?要怎麼杜絕牠們來?」我回她:「這麼冷的天,妳的衣服山多溫暖安全啊!牠找到了好地方,當然會攜家帶眷的在這裡安居樂業啦!」
 
       想要蟑螂老鼠不造訪,就不要創造一個牠們會喜歡的居住環境,不然簡直就是在跟牠們說歡迎光臨!
 
       那天我臨走前,客戶開心的跟我拍了合照,她很高興從此以後,終於能在閉店之後,舒舒服服的在客廳泡咖啡,享用按摩機了!
 
 
05 沒有學過該如何整理
 
       曾有一位很年輕的客戶告訴我:「其實我看妳的粉專很久了,但是從看妳教別人整理到我下定決心預約,其實我考慮了好久……」
       她的煩惱是:從小就不會整理,房間一路亂到長大。以前家裡還有幫傭協助收拾,但自從幫傭離開後,幾乎就是現在這個模樣了。加上多年來不曾捨棄過物品,大學時期又因某些因素瘋狂迷上紙膠帶和文具,所以開始失心瘋的亂買囤積。 她說:「那時候的我不是很快樂,有一種不把所有新貨買回家就不舒服的念頭。」
 
       幾年前她開始經營起網拍代購生意,臥室的混亂狀況就愈來愈失控,參雜著自己的收藏品和從國外帶回來的貨,房間堆不下就堆到房外,弄得時常被家人唸!這樣的狀況讓她很困擾,因為亂七八糟的庫存常讓她搞不清楚存貨還剩多少?以至於她老是覺得自己好像都沒有存到錢。 原本考慮是否該去外面租一間工作室當倉庫,但明明自己的房間加上更衣間並不小,如果可以好好規劃,就能省下去外面租屋的錢了!於是她鼓起勇氣填了預約單。
 
       想當初我看完她傳來的臥房照片後,為何會決定接她的案子?只因為覺得一個漂漂亮亮的年輕女生怎麼會把自己的臥室搞成這樣?在與她初步聊過之後, 我認為,要不是她已極度煩惱被逼到了盡頭,可能還不會下大決心要改變這一切,所以我實在很想幫助她。
 
       到府那天我帶了兩位培訓課的學生一同前往,進房門看到滿地的障礙物,地上的衣服是從床上掉下去的乾淨衣物,幾乎快擋住了行走路線。一張碩大的雙人床,只有她睡覺的那一半是空著的,另一邊全是雜物,我們後來甚至還在床底下掃出許多物品和現金一千元。房間四處有許多用紙袋和紙箱裝滿的物品,而她要販售的產品庫存佔據了家中的公共空間,她看到我們有點驚訝的表情後,淡淡說了一句:「你們看會覺得很亂嗎?我覺得還好耶!就只是東一堆,西一堆而已。」
 
       嗯……這是我比較擔心的狀況,莫非她已在混亂中生活到麻木了?
 
  
              
       那天我們總共花了十一小時處理她的臥室區和更衣間,我們三個人光是一天還弄不完,只能先處理好她的臥室區。在整理的過程中,為了要騰出空間,她一口氣丟棄了許多童年時期累積的物品,也淘汰掉許多已經不合適的衣服,我們從房間各處找到一箱箱的紙膠帶,湊在一起約莫有上萬卷,她邊看也邊感嘆著:「這些當初花的錢加起來很驚人啊!我都不敢讓我父母知道我拿零用錢去買這些。」
 
       為了能夠增加一些存款,她決定將那些曾經的寶貝,以套組的方式在網路上以低於市價的金額變賣。我也相當鼓勵這樣的作法,甚至建議她還可加贈她其它收藏的文具,送給購買數量較多的客戶。畢竟對現在的她而言,最重要的是空間,而空間的價值大於一切。
 
       規劃這樣住辦合一功能的案子,需要劃分出私人和工作物品的區域,針對她的習慣和物品的數量來定位,當天我把在房間外的展示架移到了她房內,是為了把公共走道還給她的家人。她私人收藏和要販售的產品必須分開存放,好方便她日後盤點。此外,也將她房門口外的櫃子規劃成新貨暫存區,建議她日後要先將臥室內的商品出貨後,再從暫存區補貨進到屋內的層架上。那一天雖然只完成了她的臥室區,但光是如此,就足以讓她的生活和工作步入正軌了。
 
 
       那天離開她家前,她說:「原來我貨有這麼多,等我這次出國回來後,我就不先訂機票了,等這些都賣差不多了再去採購。」 
 
       兩星期後,我再度上門去協助她整理更衣間。
 
       她告訴我自從上回臥室區整理完之後,生活上出現了一些改變,比方說即使出國帶貨回台累得要死時,回家打開房門的那一刻看到整潔的臥室會覺得心情放鬆愉悅,不再像以前回家看到雜亂時心情不太好,然後還有一件讓她覺得很神奇的事情,她說自從臥室弄好之後,訂單竟然變多了,但卻不知道是什麼原因?我開玩笑告訴她:「因為財神爺終於有路可以走進你的房間了!」
 
       那天,她說到這個更衣間已讓她困擾了很久,自從物品一件件堆進去之後愈來愈亂,累積不少時日之後內部開始有了小型生態圈和食物鏈,半年前她在裡面看到了不同品種的昆蟲之後,就再也不敢踏進去了,以至於惡性循環到沒有勇氣獨自面對。她曾經試圖想整理過幾次,但是在所有物品沒有固定位置的情況下,就算她會分類物品也沒用,因為根本不知道分類完後的東西要放哪裡,只好再塞回一個個紙袋和紙箱中。
 
       
       
       她原本想在外承租工作室擺放她的網拍貨品,但明明有著這麼好的空間無法利用實在太可惜,於是在與她討論過後,依照各類別的物品數量,幫她劃分出工作與私人兩部分,並且規畫出了幾個區域:
 
        工作用:保養品庫存區、包裝材料區、帶貨行李箱區、其他產品區
 
        私人用:衣服包包區、梳妝台區(美甲/香水/保養品/髮飾與飾品)
 
        所有久未使用,過期落灰的東西全都在我們檢查之後淘汰了,把空間留給真正對她現在的生活有益且必要的物品!
 
      
 
       完成後的更衣間賞心悅目,各類物品清清楚楚,必定能讓她的網拍工作和生活愈來愈順利!最後我問她:「經過這兩次的大整理後,你有算過自己省下了多少去外面租工作室的錢嗎?」她笑著回答:「每個月至少省下了一萬五吧!」
 

推薦文

告別雜物,走向更豐富美滿的人生

 

原斗國小林怡辰老師

 

從我成為新手媽媽開始,就到處追尋引領者,看過許多部落格,最後,我安心地看見小雨麻。我告訴編輯:小雨麻是我當媽媽的前輩,她是智者,知道經過漫長時間後,什麼是真正的價值。

 

不管從以前最早的鍋具選擇、副食品書籍撰寫,到現在這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版,都可以看見小雨麻孜孜矻矻的閱讀叢書、搜尋資料、思考審度,極富實驗精神的統整眾多資料,比較分析,最後給予完整的書籍。對我來說,小雨麻的嚴謹、自律、實事求是、閱讀、有自我的思考,是我極相信的前輩,在育兒這條路上,聲音太多、資訊紛雜,有一位這樣真誠、富實驗精神的前輩可以依靠和參考,真是太幸福了!

 

而這次這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版,更是讓我眼睛為之一亮。世界紛雜快速,其實最重要的回歸到內心,而減法生活中的斷捨離、收納、告別等,其實都是管理自己的資源和人生,重新覺知當下再次選擇。這本書的出版,更是造福許多家長,集結許多書籍的重點,經過生活的實踐,不必再跨越不同文化的調整,在告別雜物、衣物減量、書籍文件、廚房減量、婦嬰育兒用品減量、空間、時間、廚事及料理法、脂肪減量、減塑減廢到教養課題,最後走向自己的人生。

 

光看這樣的脈絡,我實在無法克制自己的驚嘆:這是多麼有智慧的一本書!對於現代焦頭爛額的育兒者,接地從告訴你廚房的調味罐可以留那些、育兒用具到底有哪幾項的清單,到遠大怎麼追求自己夢想的平衡,竟然全部都在一本書裡可以妥善全面的達成,小雨麻做到了!

 

我反覆閱讀這本經典,書中不斷有實際的照片可供同有幼兒的我參考,文字中的思考的獨白也可以供我調整成自己所需的方向。前面幾章簡直可以按圖索驥的一一操作,清楚簡單。到中段的空間、時間、廚事等,讓我看見忙碌生活中還可以多工斜槓追求夢想的秘密,到後段簡直就是現階段我極需的指引。我深深認為,這本書不僅是小雨麻的人生觀念價值觀,更是家長自我修練手冊,當我們自我挑戰,追求自我時,同時也是最好的教育:讓孩子看見我們努力終身學習讓自己更好、追求生命的背影,也跟著活出他們生命的精采,不虛此行!


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