作者 竹慶本樂仁波切
譯者 哲也
出版社 天下雜誌
裝訂 單色平裝17*23
出版日期 2019/04/30
ISBN 9789863984238
可扺用 折價券 / 購物金

好好鬧情緒

把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練(第二版)

Emotional Rescue

★ 不再成為情緒的手下敗將!
★ 發掘情緒的力量,找出我們的「內在之火」

沒有了情緒,人生會變成什麼樣子?無聊透頂,像瓶沒氣的汽水?少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡,大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧?但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的,也是情緒。所以,與其隨便鬧情緒,不如好好鬧情緒。讓我們看清情緒是怎樣胡鬧,從此不再害怕怶情緒挾持,發現情緒原是美好!

推薦加價購商品

文字字級

簡介

沒有了情緒,人生會變成什麼樣子?
無聊透頂,像瓶沒氣的汽水?
少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡,
大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧?
 
但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的,也是情緒
所以,與其隨便鬧情緒,不如好好鬧情緒
讓我們看清情緒是怎樣胡鬧,從此不再害怕怶情緒挾持
發現情緒原是美好!
 
不想一再成為情緒的手下敗將嗎?那麼請下定決心告訴自己:「我一定要學會解救自己的方法!」
 
本書帶來的就是一套情緒來襲時,簡單有效的三步驟「情緒解脫術」,它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣,一旦將這三步驟練習得心應手,會帶來深刻的情緒療癒。情緒將不再是你苦苦對抗的對象,反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的,你會發現情緒其實是一個跳板,通往你一直以來所追求的自由,它們會為你打開通往解脫自在的道路,而不再是扯你後腿。
 
假以時日,你會欣喜地認出自己的情緒是一種有創造力的能量,超越了好與壞,這時,你已見到了情緒的智慧,沒錯,當初讓你心碎的是它們,現在將你療癒、帶給你悲憫之心的,也是它們。
 
發掘情緒的力量,就是找出我們「內在之火」的過程,是的,我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」,相反的,我們可以煥發著光采與尊嚴,自在的過這一生,這是做得到的!

作者簡介

竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche)
是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中最出色的學者與老師之一,亦是一位實修的成就者、詩人、書法家、視覺藝術家、大都會居民,在美國居住超過二十年。
 
仁波切1965年出生於印度,在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。1991 年從隆德寺佛學院接受了博士學位(KaRabjampa)及從梵學院接受了佛教哲學碩士學位(Acarya),1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。
 
他是「那瀾陀菩提佛學中心」(Nalandabodhi Centers,國際聯合禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute,非營利教育機構,致力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。
 
常年在全球各地弘法教學的竹慶本樂仁波切,有一種善巧的智慧,能讓現代心靈剝除文化裝飾,掌握到佛陀真正所要訴說的覺醒訊息,全盤享用佛法智慧的豐饒滋味,這使得他成為一位廣受愛戴的導師。已出版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的覺醒》、《離死之心》、《普賢王如來祈願文》、那瀾陀菩提佛學課程《佛陀佛陀請開門》等九本系列。

目錄

中文出版序
作者自序 
Part 1 情緒的日常修練 
1. 情緒到底是怎麼回事
2. 覺察力是關鍵
3. 救兵來了
4. 見所未見,綜觀全局
5. 好好鬆一口氣
6. 念頭與情緒
7. 意外的收穫
進階練習篇:「情緒解脫術」習作與重點提醒
8. 覺察間隙的加強練習:看著
              練習一  看著自己洗碗
  練習二  看看什麼東西改變了
        練習三  工作禪
        練習四  設定日常提醒
        練習五  捉了就放
9. 綜觀全局的加強練習:探索
     練習一 探索你的極限
     練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應
     練習三 把慈悲心帶進社區生活
     練習四 我怎麼聽別人說話?怎麼對別人說話?
     練習五 用「心」聆聽
10. 放下的加強練習:放鬆
     練習一 放鬆,無論置身何處
     練習二 放鬆,和你的感官重新連線
11. 重點不在於「完美」
     你的偶像是誰?
     重新檢視目標和動機
     有下功夫,一定有進步
 
Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12. 佛陀的妙方
13. 戰場上的勇士
14. 何謂佛教徒
15. 潘朵拉的盒子
16. 平衡的藝術
17. 和難相處的人相處
18. 和平的願景
附錄  城市中的瑜伽士
誌謝

內文試閱

那是個美麗的秋日,我走出哲學課的課堂,在回家的路上,滿腦子都是課堂上「三段論法」的論證,例如:快樂與痛苦都是心所創造出來的,只是心的投射……等等大道理。
 
回到家,一進門,我很驚訝的發現,一位過往和我相處不甚愉快的叔叔正坐在我房間裡,等著告訴我,我的父親在前往不丹做生意的途中過世了。
 
這件事發生的時間,恰好是在當年我的一位老師,也是我生命中最重要的人物,離世一週年的時候,剎那之間,我那看來天衣無縫的、美好的、以三段論法支撐的「苦樂無別」的理論,頓時消失無蹤,我腦中沒有念頭,沒有智慧,只有震驚。慢慢的,無法避免的,痛苦的感覺從我心底和身體深處漫延開來。
 
這痛苦,和我原先對「痛苦」的那些理論性了解,尤其是「痛苦並不存在」的理論,完全沒有交集之處。這痛苦,以及隨之而來的強烈、鮮明的情緒,推動著我,讓我步上了探索情緒的終生旅程。
 
我父親出生在西藏東部的康區,一處叫做里唐的地方。康區常被人們說成是蠻夷之地,像是美國拓荒時期的「大西部」的地方。康區的人,也就是所謂的康巴人,總以他們驍勇善戰的勇士傳統自豪,西藏人常說:「別惹康巴人」。
 
父親事實上是在西藏中西部的地區長大的,但他的父母把他當康巴小孩養育,年紀還小,他就顯露出康巴戰士傳統的特徵:總是無所畏懼、勇氣十足,卻有一副善良的好心腸。
 
父親後來擔任尊勝的十六世大寶法王的秘書長,等於是在法王所領導的、這具有八百年歷史的心靈修持機構中,出任最高行政首長。身為一位康巴人,父親一向喜愛收集刀劍和槍枝,而那純粹是出於對於戰士精神的藝術愛好,他很喜歡那些勇士、戰士的故事,我還是個小男孩的時候,他經常說那些故事給我聽。
 
由於秘書長這個職位的影響力和敏感性,據我所知,父親收到好幾次恐嚇和生命威脅,因此理所當然得到了槍枝持有許可。
 
但在我眼中,這些武器所代表的,根本就只是他對童年時期和家族傳統中戰士精神的一份情懷。
 
就像一般父子有許多快樂的相處時光一樣,每回他帶我到山裡練習打靶,總是一段快樂的時光。奇怪的是,就在父親出發前往不丹出差之前,他帶著我一起清理那些槍枝,教我怎麼把槍拆開來再裝回去。
 
我們共享了一個美好的下午,而後就在他出門前,不知為什麼,他把所有的槍都交給了我。「現在起,就交給你負責了。如果你是個好兒子,就好好照顧它們。」他說。「當然,我會的。」我說。父親死後,關於他死因的各種流言甚囂塵上。
 
由於位居國際宗教組織的高階主管,他的死究竟單純是個意外或其中另有陰謀,難免引人諸多揣測。我那時才十七歲,一個深愛父親的孩子,卻要獨自面對這麼多念頭,這麼多情緒,還有這麼多槍。俗話說禍不單行,父親過世不久,母親也病倒了,將近一年時間臥病在床,我一邊和家人照顧媽媽,一邊還得處理父親工作上的一些後續問題。
 
在那段時期,儘管弟弟幫了很大的忙,減輕了許多負擔,但在某些時刻,我發現自己像是站在十字路口,好幾股狂野的情緒把我扯向四面八方,像要把我撕開一樣。我多喜歡待在學校啊,在學校和同學一起讀書、學習……是我最喜歡的事,但在這時,我卻得挑起照顧家裡的諸多重擔,這一切壓得我喘不過氣來。
 
我打從心底羨慕著身邊那些同學,他們什麼都不用管,什麼責任都沒有,可以全心投入學業。學校的課程表排得很緊,非常有挑戰性,也非常引人入勝。每天從早上四點開始第一堂課,直到晚上,中間沒有多少休息時間。
 
老師都是頂尖陣容,要求非常嚴格。儘管當時的我仍繼續努力學習,但其實已經忘卻自己這麼努力是為什麼了,生活的壓力幾乎讓我放棄學業,拋棄心靈的追求。
 
這一切努力,到後來其實只為了尋求一個答案:如何能找到方法解除內心的不滿,那感覺讓我徹夜不斷研讀著、憂慮著。就在這時候,我遇見一位日後對我一生造成最大影響的人,一位佛法導師,真正的善知識。
 
他的出現和指引幫助了我,讓我終於有辦法對付自己那些飛馳狂奔的情緒和念頭。和這位老師所建立的友誼,對我造成立即可見的的影響,在他的指導下,我終於知道應該怎麼做了。我終於有足夠的勇氣走上「慈悲」這條道路,把「復仇戰士」的這路線拋在腦後。
 
後來畢業時我竟然還是全班第一名,到現在我仍覺得匪夷所思。最後,我終於了解所有這一切念頭、情緒、人生、心靈的追求……所有這些大事都只發生在我小小的內心之中,而當我發現情緒在人生的戲碼中扮演了多麼吃重的角色後,我開始潛入自心的更深處,盡我所能的找出關於這些能量的一切真相。


TOP
販售中
會員價 $315
定價 $399
您會有興趣的書刊
網友看過此商品後買了