出版日期 2019/09/06
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【早鳥優惠】2019大人的社團-大人的跑步學堂正規班(9/6週五晚上班,共10週)=4,600元

★【輕跑步】大人的跑步學堂秋季班開始啦!

最不喜歡跑步的我,參加跑步課後竟然愛上吹風慢跑的感覺?
其實,不喜歡只是因為~你還沒找到正確的方法!
這裡聚集了原本想運動但沒動力、自己跑累又喘、膝蓋卡卡怕受傷的同學們,
大家跟著教練一起跑,從0開始慢慢進步,跑出好體能好身材!
加入我們,一起愛上運動、愛上跑步,享受動起來的成就感~
康健雜誌 X 跑步學堂.聯名體適能班 好評加開中!

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文字字級

課程特色


 

持之以恆,熱愛跑步!

大人的跑步學堂-正規課
 
【課程簡介】
2019 大人の跑步學堂,好評再加開! 
最不喜歡跑步的我,參加跑步課後竟然愛上吹風慢跑的感覺!
其實,不喜歡只是因為~你還沒找到正確的方法!
這裡聚集了原本想運動但沒動力、自己跑累又喘、膝蓋卡卡怕受傷的同學們
大家跟著教練一起跑,從0開始慢慢進步,跑出好體能好身材!
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【課程內容】
完成本課程後,您將可以學會並帶走:
1. 規律的運動習慣,融入生活輕鬆達成
2. 自己完成3~5公里的跑走
3. 自己在家就能做的核心肌群訓練
 
 

週次

日期

上課內容

9/6 (五)

課程解說、徒手核心肌群

9/9 (一)

*中秋節放假

運動五步驟解說、快走

9/20 (五)

跑步前伸展、快走練習

9/27 (五)

增強小腿肌力練習

10/4 (五)

增強大腿肌力練習

10/18 (五)

*10/11連續假期放假

故順延至10/18

跑步姿勢解說與練習

10/25 (五)

提昇身體敏捷性與律動練習

11/1 (五)

提昇柔軟度練習

11/8 (五)

增強心肺耐力練習

11/15 (五)

綜合練習、結業

 

【課程資訊】
 
開課日期:2019 年 9 月 6 日~ 11 月 15 日
上課時間:每週五晚上7:00 pm-8:30 pm(第二週上課時間為週一),每次90分鐘(依據課表時間上課)
課程安排:10 週,共 10 堂,由教練帶領跑步訓練
上課地點:捷運中正紀念堂站大孝門直進去紀念堂主體邊集合
※9/6(五)第一堂課在馬拉松世界集合(台北市中正區愛國東路70號 / 捷運中正紀念堂站)
早鳥優惠價:$4,600元 / 每人
 

注意事項


【大人的跑步學堂 注意事項】

  • 1.主辦單位保留課程內容更動權利。若人數不足,開課單位保留延後開課權益。
    2.主辦單位會將電子票券或憑證簡訊寄至你提供的email信箱及手機,請確認填寫資訊正確。
    3.本系列活動需預訂場地及相關設備,系列課程第一堂開課前七個工作天即不能接受取消或退費。
    4.其他未盡周全事宜,請依主辦單位公告及場地規則為依據。
    5.如有任何問題,請撥打客服專線(02)2662-0332 或(02)2507-8627#885巫小姐,週一至週五9:00-17:30,將
    由專人服務。

  • 【安全事項說明】

    1.本課程於安全區域練習,請學員務必依照教練的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。 
    2.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
    - 高血壓吃藥治療三個月後,收縮壓仍達140以上者
    - 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
    - 男性BMI超過35,女性BMI超過30
    - 有心臟疾病紀錄者
    - 有因氣喘而住院治療紀錄者
    - 其他醫生有囑咐不適合運動者
    - 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
    - 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓(>140/90mmHg)、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)、家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)、癲癇
    3.完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
  • 【退費規則】

    1、系列課程第一堂課,開始前七個工作天,已報名者如欲取消課程,得全額退費。
    2、系列課程開課七個工作天內及開課後,恕不退費,但可以轉讓他人使用。
    3、如未達開班人數,主辦單位保有延後或調整日期之權利,已報名者若無法參加,將個別通知並全數退費。
    4、如有任何未盡之處,主辦單位將另訂公告之。

     


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