期數 252
作者 康健編輯
出版社 天下生活
出版日期 2019/11/01
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康健252期:把血管變年輕

★ 「膽固醇」跟你想像中不一樣!帶你認識膽固醇家族
★ 清除血管廢物、降「壞」膽固醇有方法
★ 特別企劃:做個剛剛好的「中流老人」,聰明投資,迎接安心老後

其實膽固醇也有分不同種類,壞的膽固醇帶來疾病,好的膽固醇幫你清血脂,降低「壞」膽固醇、增加「好」膽固醇,才能讓血管變年輕,不怕相關疾病找上門!
想活化血管、避免心血管疾病,就從好的生活習慣開始!
《康健》帶您從不同面向切入:平時怎麼吃?運動該注意什麼?助您看見健康血管、享樂人生~

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簡介

「膽固醇」跟你想像中不一樣!

還在想「降膽固醇」嗎?先來認識膽固醇家族。

一般人聽見膽固醇,總是聞之色變,避之唯恐不及。

但其實膽固醇也有分不同種類,

壞的膽固醇帶來疾病,好的膽固醇幫你清血脂,

降低「壞」膽固醇、增加「好」膽固醇,才能讓血管變年輕,不怕相關疾病找上門。

 

逆轉血管年齡第一步,

清除血管廢物、降「壞」膽固醇有方法。

想活化血管、避免心血管疾病,就從好的生活習慣開始!,

《康健》帶您從不同面向切入:平時怎麼吃?運動該注意什麼?

步步引導,並分享名人案例;

助您看見健康血管、享樂人生的可能。

 

特別企劃:做個剛剛好的「中流老人」,

聰明投資,迎接安心老後。

隨著科技、醫療技術日漸發達,人類平均年齡日漸增長,

但國內調查顯示,逾八成台灣人不希望自己活到百歲,長壽儼然成為恐懼,

其中,「擔心經濟負擔」是一大原因。

當下流老人太悲慘,上流老人太難得,

做個剛剛好的中流老人,聰明運用理財工具,讓退休生活有尊嚴、有保障,

基金、信託、保險…樣樣學問,《康健》一次解答。

 

 

內文精采試閱
 
 
 

編者的話

你也跟我一樣,「血泡在油裡」嗎?

 

賀桂芬/康健雜誌總編輯

 

血泡在油裡,這是總主筆張曉卉看了我的體檢報告之後用的形容詞。

 

我不算太胖,平日也很少吃肉和很油的食物,但每次體檢,膽固醇和三酸甘油酯總是超標,我一直搞不懂,為什麼會這樣?曉卉帶領的採訪團隊所做的本期封面故事〈把血管變年輕〉(見52頁),解開了這個謎題:原來我們的血脂,8分靠祖先,2分靠自己。

 

原來我再怎麼注意飲食,只能影響那2分。

 

三不五時,有人突然倒下猝死的新聞總是抓住大家的目光。衛生福利部國民健康署發布的調查,國人每5人就有1人是血脂異常。我總是很害怕,自己會不會哪一天也突然倒下。

 

好消息是,新藥問世,讓那由天註定的8分,變成可以逆轉。這種可以把血管變年輕的新藥,是最近醫生私下都在吃的新保健品。

 

另外,最近你有沒有注意到,「Beyond Meat」、「植物肉」、「未來肉」很夯?這種訴求環保、愛地球的新型素肉突然變得很時尚,它和我們很熟悉的素雞、素肉有什麼不同?主編林慧淳做了很及時的分析報導(見22頁)。

 

人人聞PM2.5和肺癌色變,而我們的生活當中,有好幾種不在大家雷達上面的空污來源,〈4個最容易忽略的空污陷阱〉(見110頁),提醒大家提高警覺,遠離這些空污源。

 

4、5年級的讀者一定很熟悉侯麗芳,這位聲音甜美、外型優雅美麗的資深藝人到哪兒去了?本期《康健》大人社團把她給重新請出來了(見130頁)。

 

因為長壽,因為年改,提到退休後的生活、醫療和可能的長照需要用到的錢,很多人的感覺都是焦慮、焦慮、焦慮,深怕會像日本提出的「下流老人」一樣:老、病、窮。

 

當上流老人太難了,當個體面、還算富足的中流老人,是有方法的。

 

本期特別企劃〈做個體面的中流銀髮族〉(見98頁)便是教大家盤點、健診你的資產,找出你的錢在哪裡,哪裡可以變出錢來,補足缺口,顧好自己,也才不會讓兒女不堪負荷。

 

「走到中年,誰沒有跌倒過?誰沒有過傷痕累累?差別只在說與不說罷了。」這話說得多麼中肯貼切。閱書編書資歷「顯赫」的專欄作者余宜芳,這個月起,開始以〈50後,不勉強〉的專欄和大家聊人生(見134頁)。

目錄

封面故事 Cover Story
052 清掉壞膽固醇,預防中風、心臟病
       把血管變年輕
       文/張曉卉 攝影/陳德信 繪圖/鄭佳玲 
060 破解迷思》膽固醇不全是壞蛋
       少吃蛋、多吃素就沒問題?
       清血油可不是胖子專利
       文/謝佳君 
064 降脂飲食》戰勝壞膽固醇從口開始
       用「3好」取代「3壞」
       纖維多吃一點,護心護血管
       文/謝佳君 攝影/陳德信
068 生活指南》減低心血管病危險因子
       養出4個好習慣  不再怕膽固醇數字超標
       文/林貞岑
070 專家教戰》洪泰雄讓好膽固醇1個月增加30%
       「1234」飲食法 吃出漂亮血脂成績單
       文/林貞岑 攝影/陳德信
 
 
熱線追蹤 Health News
16 流入80間醫院,台大、三總都在內
       非法骨釘未認證就偷跑
       已植入人體怎麼辦?
       文/謝佳君、邱淑宜、李佳欣
 
 
樂活食尚 Food+Nutrition
022 小麥、豌豆變成肉,口感超逼真
       未來肉正夯,
       跟傳統素肉有什麼不同?
       文/林慧淳 攝影/陳弘璋
026 最新研究:紅肉致病關聯不高
       選對部位、正確料理
       紅肉也能健康吃
       文/陳蔚承 
030 康健教室/譚敦慈
       秋日安心吃柿  別把柿霜當成霉
       文/林慧淳整理
032 永續餐桌/朱慧芳
       亞歷的農夫夢  永續比錢更重要
 
 
康健生活 Smart Living
110 PM2.5大檢測,原來這地方最可怕
       燒香、列印、停車場、市場
       最容易忽略的空污陷阱
       文/吳孟瑤 攝影/陳德信
116 陶花巷弄裡的女孩
       在集集找回生活平衡
       文.攝影/戚文芬
 
 
心靈關係 Fabrics of Life
040 愛讓彼此有力量原諒
       跟她站在同一戰線
       廖玉蕙化解半世紀母女情結
       文.攝影/梁惠明
044 真原醫/楊定一
       運動曬太陽  打開身心的結
046 笑看雲起時/樂軍
       過好獨處生活  男女能力大不同
048 快樂書房/陳鳳馨
       從交友培養貴人運
 
 
聰明醫療 Smart Medicine
076 去眼袋、填淚溝、補臥蠶
       眼周美容能還你一雙明眸?
       文/謝佳君 
080 蟲蟲來襲、踏浪進沙好痛苦
       異物跑進耳朵
       3招自救緊急處理
       文/謝佳君 攝影/陳德信
084 久站、久坐族要特別注意
       靜脈曲張嚴重恐害命  6方式預防
       文/陳蔚承 攝影/陳德信
088 新書搶先讀《優氧新醫學》
       告別缺氧  從呼吸打造好體質
       文/康健出版整理 
092 醫療線上/林頌凱
       扭到腳不當推拿更嚴重
096 逆齡時代/劉秀枝
       環境、基因、運氣 成就我們不一樣
 
 
特別企劃 Special Report
098 活化3支柱穩穩撐住老後財務
       安心享受長壽生活
       做個體面的中流銀髮族
       文/賀桂芬  
104 保護財產支應老後生活
       擔心失能、失智、老來窮 
       財產交信託,不怕子女來爭產
       文/廖一聰 攝影/陳弘璋
106 專家教試算,優劣評比大解析
       以房養老、賣房養老
       哪個才能打造安穩金流?
       文/景肇梅
 
 
富足人生 Vision 2025
034 2019高齡論壇》日本、新加坡、加拿大銀髮產業新方向
       提升長者勞動附加能力
       在地安老社區兼長照
       文/陳蔚承 攝影/陳德信、陳弘璋
 
 
活力補給 Energy Boost
072 矯正五十肩、脊椎側彎真有其事?
       小心吊單槓3大錯誤姿勢
       肌肉沒練成反受傷
       文/陳蔚承 攝影/陳德信
 
自然養生 Natural Health
118 日飲1杯,4種情況不適合喝
       生熟薏仁水
       去濕美肌營養價值高
       文/林貞岑 攝影/陳德信
122 破除中醫藥迷思/孫茂峰
       安宮牛黃丸  不是每個人都能吃
124 對證調養/楊世敏
       安心、放下讓身心調和  治療乳癌才有效
 
 
大人社團 LOHAS Club for Grown-ups
130 社團人物|情牽46年,下輩子還要在一起
       即便病魔亂出招
       侯麗芳夫婦甜蜜牽手不認輸
       文/梁惠明 
134 50後,不勉強/余宜芳
       關於同學會的這些那些 
136 秋冬活力現在開始做好做滿
       漢醫養生8招
       文/梁惠明 攝影/陳弘璋
 
 
焦點 Focus
009 本期採訪諮詢醫生、專家
       謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
10 編者的話/賀桂芬
       你也跟我一樣,「血泡在油裡」嗎?
12 本月一個好改變/吳孟瑤
       睡前1.5小時洗澡  幫助入眠最剛好
13 請問康健/張淑芬
       老是覺得餓,身體出了什麼問題?
14 數字看健康/陳俊辰
       全台氣喘地圖  3縣市就醫人數最多


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