出版日期 2020/03/05
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大人的跑步學堂春季正規班(3/5-5/14)

★【輕跑步】大人的跑步學堂春季班開始啦!

最不喜歡跑步的我,參加跑步課後竟然愛上吹風慢跑的感覺?
其實,不喜歡只是因為~你還沒找到正確的方法!
這裡聚集了原本想運動但沒動力、自己跑累又喘、膝蓋卡卡怕受傷的同學們,
大家跟著教練一起跑,從0開始慢慢進步,跑出好體能好身材!
加入我們,一起愛上運動、愛上跑步,享受動起來的成就感~
康健雜誌 X 跑步學堂.聯名體適能班 好評加開中!

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文字字級

課程簡介


 

持之以恆,熱愛跑步!

大人的跑步學堂-正規課
 
【課程簡介】
2020 大人的跑步學堂,好評再加開! 
最不喜歡跑步的我,參加跑步課後竟然愛上吹風慢跑的感覺!
其實,不喜歡只是因為~你還沒找到正確的方法!
這裡聚集了原本想運動但沒動力、自己跑累又喘、膝蓋卡卡怕受傷的同學們
大家跟著教練一起跑,從0開始慢慢進步,跑出好體能好身材!
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【課程內容】
完成本課程後,您將可以學會並帶走:
1.建立運動與健康觀念 
2.打好跑步運動基礎 
3.協助學員養成終身運動習慣

週次

日期

上課內容

3/5(四)

課程解說、快走

3/12(四)

暖身與伸展

3/19(四)

核心訓練

3/26(四)

培養小腿肌力方法

4/2連假順延

4/9(四)

增強大腿肌力方法

4/16(四)

跑步姿勢

4/23(四)

體適能韻律

4/30(四)

韻律跑

5/7(四)

基礎體能

5/14(四)

綜合練習、結業


【課程資訊】
開課日期:2020 年 3 月 5 日 ~ 5 月 14 日
上課時間:每週四晚上7:00 pm-8:30 pm,每次90分鐘(依據課表時間上課)
課程安排:10 週,共 10 堂,由教練帶領跑步訓練
上課地點:捷運中正紀念堂站大孝門直進去紀念堂主體邊集合
※3/5(四)第一堂課在馬拉松世界集合(台北市中正區愛國東路70號 / 靠近捷運中正紀念堂站)
早鳥優惠價:$4,900元 / 每人
 

師資介紹

郭豐州
國際超級馬拉松總會技術委員,1998年引進超級馬拉松到台灣,讓台灣與世界超馬界接軌。不只舉辦比賽,也推廣跑步體適能教育,擅長把專業的跑步訓練知識,轉換成親切易懂的課程。

注意事項

【大人的跑步學堂 注意事項】
1.主辦單位保留課程內容更動權利。
2.主辦單位會將電子票券或憑證簡訊寄至你提供的email信箱及手機,請確認填寫資訊正確。
3.本系列活動需預訂場地及相關設備,系列課程第一堂開課前七個工作天即不能接受取消或退費。
4.如未達開班人數,主辦單位保有延後或調整日期之權利,已報名者若無法參加,將個別通知並全數退費。
5.其他未盡周全事宜,請依主辦單位公告及場地規則為依據。
 
【課程退費規則】
因事不克參加者,可申請轉讓或是退費。
退費原則如下:
1. 第一堂課開始前七個工作天以上,已報名者如欲取消課程,可申請全額退費,申請退費者請提供銀行帳戶,且退款金額將扣除行政手續費。
2. 開課前七個工作天內以及開課後,恕不受理退費,但可以轉讓他人使用。
3. 如未達開班人數,主辦單位保有延後或調整日期之權利,已報名者如無法繼續參加,將個別通知並全額退費。
4. 如有任何未盡之處,主辦單位將另行公告。
 
課程諮詢 請於一至五09:30~17:30,電洽(02)2507-8627分機885 巫小姐 或客服(02)2662-0332
 
【安全事項說明】
1.本課程於安全區域練習,請學員務必依照教練的指示,在安全區域內練習,如發生身體不適狀況,應即向主辦單位請求協助支援。 
2.如您曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強參加。
- 高血壓吃藥治療三個月後,收縮壓仍達140以上者
- 下肢或有退化性關節炎或脊椎有宿疾者
- 男性BMI超過35,女性BMI超過30
- 有心臟疾病紀錄者
- 有因氣喘而住院治療紀錄者
- 其他醫生有囑咐不適合運動者
- 高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)
- 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難、突然失去知覺、高血壓(>140/90mmHg)、心臟病、腎功能異常、糖尿病、高血脂(總膽固醇>240mg/Dl)、家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)、癲癇
3.完成報名繳費之學員,視為同意以上聲明。
 


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