作者 葛瑞琴.魯賓
譯者 周宜芳
出版社 親子天下
裝訂 單色,平裝14.8*21公分
出版日期 2020/01/03
ISBN 978-957-503-538-9
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這樣開始也不錯,擺脫束縛的一年

Outer order, inner calm

★ 擺脫惱人的雜亂,讓自己鬆一口氣,重新面對生命中更重要的挑戰!
★ 從日常生活開始的斷捨離,建立秩序,打造愜意人生

誰不想掌控自己的人生呢?生命中有太多事情不是我們能掌控的,但是生活可以。從小地方開始,一點一點整理,理出一個頭緒與條理,拋下綁住你的雜亂事物,建立生活的外在秩序,找到內在心靈的安定。

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文字字級

簡介

★ 《過得還不錯的一年》作者最新力作
★ 榮登亞馬遜居銷榜,讀者★★★★★推薦
 
這本書宛如生命指導手冊,帶領你向理想生活邁進。──《紐約時報》書評
魯賓憑藉強大的實驗精神,耗時一年,親身測試了每一條通往幸福道路的成果──《時代雜誌》
 
誰不想掌控自己的人生呢?
生命中有太多事情不是我們能掌控的,
但是生活可以。
如果能掌控好生活裡的東西,
通常會讓你覺得比較能掌握自己的人生。
 
→這不是自我安慰,而是對自己的信心,
就從打理雜物開始吧
 
放眼望去,覺得阿雜的東西就丟棄吧,
擺脫不用、不需要、不喜歡、不能用、不搭調或不適合的物品,
不只為生活騰出空間,更能釋放情緒,
把空間留給真正珍視的東西,無論是實體或是心靈的。
 
開始整理的最佳時間,永遠是現在。
 
「我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。
  等到我清理掉那些雜亂後,
  一股非比尋常的活力和愉悅隨之湧現,這樣的轉變總是讓我驚訝不已。
  有個朋友曾經告訴我:
 『我終於清理了我的冰箱,現在的我連轉換跑道也能做到。』
  我完全懂她在說什麼。」
 
──本書作者魯賓這麼說。
 
所以,換你了!
當你還在猶豫不決什麼該丟、什麼該留時;
當你常常在家裡找不到東西時;
當你睡不著時;
當你工作莫名卡住時;
當你覺得有點心煩時;
就是站起來開始動作的時候了。
 
從小地方開始,一點一點整理,理出一個頭緒與條理,
拋下綁住你的雜亂事物,
建立生活的外在秩序,找到內在心靈的安定。
 
請試著這樣做:
當手上的工作卡住了,起身花十分鐘整理書桌;
當死線的壓力逼得自己喘不過氣時,那就打掃房間的一角;
當你看著一屋雜物不知從何下手時,
先替房間拍張照,以旁觀者的眼光審視它,你就知道什麼該清掉了。
 
但千萬別誤會,這本書不是在教你如何打掃房間或辦公室,
而是與你討論如何建立能創造內心平靜舒適的外在秩序,
找出讓你更快樂的生活節奏及方法。
 
擺脫那些惱人的雜亂吧,
讓自己鬆一口氣,重新面對生命中更重要的挑戰。
 
Q:哪些人適合這本書?
A:每個人,但特別是無法下定決心斷捨離或下定決心做任何事的人。
 
Q:什麼時候讀這本書最適合?
A:現在,快把書帶回家。但當你無所事事、覺得一天即將荒廢的時候,就是讀這本書的最佳時機,因為只讀幾頁就會讓你忍不住起身動手整理,成就感馬上出現。
 
Q:這本書適合當禮物送人嗎?
A:超級適合。快買一本送給你四周東西太多、有屯積病、買個不停、缺乏秩序的家人朋友吧,不然你也可以轉貼連結tag他自己來買。
 
 
極簡實踐家 NanaQ
親職作家 小雨麻
極簡推廣人 末羊子
收納教主 廖心筠
作家 張西
 
暖心推薦

作者簡介

葛瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)
 
魯賓是與快樂、習慣和人性相關主題最能引人深思、最具影響力的作家之一。著作繁多,包括熱門暢銷書《過得還不錯的一年》(The Happiness Project)、《烏托邦的日常》(Better Than Before)、《理想生活的起點》(The Four Tendencies)與《待在家裡也不錯》(Happier at Home)。
 
在她的人氣播客(podcast)節目「與葛瑞琴・魯賓一起擁抱更快樂的生活」(Happier with Gretchen Rubin)裡,她會和她的妹妹伊麗莎白・克瑞夫特(Elizabeth Craft)一起討論快樂和好習慣(伊麗莎白是內務非常亂的人);她會定期報告她追尋快樂的探索之旅,並在她的個人網站(gretchenrubin.com)發表。
 
她畢業於耶魯大學與耶魯法學院,曾擔任最高法院大法官奧康納(Sandra Day O’Connor)的助理,也是在這時,她發現自己志在成為作家。她與丈夫及孩子住在紐約。

譯者簡介

周宜芳
 
身為一個曬衣服也必遵照一套排列規則的秩序控,會譯到此書,想來是吸引力法則的應驗。曾任出版社編輯,現為打滾於零工經濟之譯者一枚。
 
譯作多元,包括《雪球》、《誰說人是理性的》、《設計思考全攻略》、《眾神之谷》、《打造爆紅影音》、《正向轉變》、《如何讓人信任你》、《學習超載世代》、《露西實驗室》系列、《伽利略的大發現》、《牛頓的物理學探索》等。
 
賜教信箱:yifang.chou@icloud.com

目錄

前言 何必要管外在秩序?
 
01 決斷取捨
02 創造秩序
03 知己,也要知彼
04 培養有益的習慣
05 增添美感
結語 實現內在平靜
謝辭
 
附錄一 建立外在秩序的十個訣竅
附錄二 讀完這本書之後,你也可以讀……

內文試閱

程度超乎常理。
 
快樂人生當前,管它是亂糟糟的書桌,或是塞得滿滿滿的衣櫃,都只是芝麻綠豆點大的問題─然而,一個人若是能掌控好生活裡的東西,通常會更容易覺得能通盤掌控自己的人生。
 
我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。等到我清理掉那一團雜亂,一股非比尋常的活力和喜樂隨之湧現,總是讓我驚異不已,此外還能找到我的鑰匙。有個朋友曾經告訴我:「我終於清理了我的冰箱,現在的我連轉換跑道也能做到。」我完全能夠領略她到底在說什麼。
 
那些我不用、不需要或不喜歡的東西,還有那些不能用、不搭調或不適用的物品,擺脫它們不只釋放我的心靈,還有我的置物空間,可以留給我真正珍視的東西。這點對大部分的人都適用。
 
當失序開始悄悄蔓延時,我經常認為,我沒時間把它徹底解決!我忙到沒辦法處理!但是我現在明白,管好自己的東西,就可以讓我的情緒更好、身體更健康、心智更活潑,甚至也能改善我的社交生活。
 
現在不管我有多忙,都會強迫自己每天至少撥出幾分鐘,整頓一些秩序。如果有好幾個截稿日讓我感覺喘不過氣,我會花二十分鐘清理工作室,因為我知道清理文件能澄清我的思緒。
 
我也發現,一旦我開始這麼做,繼續保持就很容易。沒錯,進行元旦大掃除、春季大掃除、勞動節大掃除,有時會帶給人一種好兆頭的感覺,但是,開始整理的最佳時間,永遠是「現在」。有個朋友告訴我:「有天早上我醒來,一時心血來潮,決定動手整理地下室。整個星期天我都待在那裡,最後我甚至起勁到想整夜繼續。星期一早上我起得很早,就坐在那裡欣賞成果,並且沾沾自喜。在難熬的工作週就要開始之際,一個有條有理的地下室讓我精神大振。」
 
我們想要愛惜所擁有的東西,但也想要擺脫東西的牽絆。我想要收藏自己孩子喜歡過的每一樣玩具,但也想要公寓能有寬敞、充裕的空間。
只要有外在秩序,我們就能在其中達成平衡。
 
 
外在秩序的九個許諾如下:
 
節省時間、金錢、空間、力氣和耐心。
 
我的日子會過得更順暢。我不會浪費時間找東西;我不必費勁就能把東西歸位;我不會衝出家門買我已經擁有的、一模一樣的東西。清掃工作變得更容易。我比較不會感到灰心、氣餒,比較不會匆匆忙忙,也比較不會覺得侷促。我不會把生命浪費在瑣碎的家事和煩擾上。
 
增進人際關係的和平。
 
我不必花那麼多時間對人嘮叨、與人爭執。我可以避免諸如「我的護照在哪裡?」「我的化妝水呢?」「誰把那個房間搞得亂七八糟?」「這個該放在哪裡?」這類無聊的問題。
 
營造一種避風港的感受。
 
我能感受到真正的悠閒,因為沒有立刻要解決雜亂的迫切感。一旦消除視覺上的噪音,我感到更專注,而我的心智、行事曆、空間都有更多餘裕留給創意活動。我的家庭與辦公室不再是壓力源,而是撫慰與能量之地。對於自己擁有的東西,我可以盡情沉醉於它們散發的美感裡,因為觀看、觸摸每一件東西都變得輕而易舉。我有許多空間能容納自己認為重要的一切物品。
 
感官體驗會影響情緒知覺,當我身處於一個井然有序的空間,我的心智也會變得更澄澈、寧靜。
 
減輕罪惡感。
 
對於我不曾使用的東西、不曾完成的計畫,我可以放下罪惡感,鬆一口氣。
 
由於我更懂得善用本身已有的東西,在未來也能減少採購。我知道在自己告別世界之時,留給別人處理的負擔會變得更輕省。
 
反映我當下此刻的人生風景。
 
有些東西曾在我的生活裡扮演活躍的角色,但如今不復以往。和它們道別,我就有更多時間給現在的重要事物。
 
我孩子童年時期的大玩偶,如今已不見踪影;我辦公室的書架上,不再塞滿一排排大部頭的法律書籍。我只留下幾件珍貴的舊時紀念品,但把大部分空間留給「現在」重要的東西。
 
創造無限可能的感受。
 
東西堆積如山,也讓我覺得自己彷彿癱瘓、動彈不得。要把自己從一團混亂裡挖出來,看似比登天還難,所以我坐困其中不動。當混亂糾結的雜物消失後,我對未來也有更多選擇:該買什麼、該做什麼、要住哪裡、過怎樣的生活。由於我不再被東西團團包圍,心中就湧起一股重生的感受。


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