期數 254
作者 康健編輯
出版社 天下生活
出版日期 2020/01/01
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康健254期:養成7個豐盛新習慣

★ 一起學習Less is more化繁為簡的豐盛人生!
★ 透過日常生活的7個新習慣,學會擁抱自己、享受當下。
★ 楊定一、謝文宜、施振榮、張淑芬、姚黛瑋、蔡青兒分享他們生命中的豐盛時刻

每到週年慶、購物節,總是忍不住花大筆錢購物,
然而買得再多,慾望卻好像怎麼都填不滿,感受不到豐盛、滿足?
楊定一博士認為,豐盛不是愈多,愈少才是重點,

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簡介

東西越買越多,心裡卻還是覺得空虛?
 
一起學習Less is more化繁為簡的豐盛人生!
 
每到週年慶、購物節,總是忍不住花大筆錢購物,
 
然而買得再多,慾望卻好像怎麼都填不滿,感受不到豐盛、滿足?
 
楊定一博士認為,豐盛不是愈多,愈少才是重點,
 
若能感受豐盛,能鍛鍊強壯心志,不易受他人影響,也不輕易被壓力與意外擊垮。
 
心靈自然充足踏實。
 
 
 
透過日常生活的7個新習慣,學會擁抱自己、享受當下,
 
重新找回身心自在的喜悅、豐盛。
 
企業家及名人每天的豐盛時刻是什麼?失去摯愛如何找回豐盛?
 
如何為自己及家人創造空間,感受豐盛?
 
本期有楊定一、謝文宜、施振榮、張淑芬、姚黛瑋、蔡青兒分享他們生命中的豐盛時刻;
 
並介紹養成日常生活的7個新習慣,來獲得自己的豐盛。
 
 
 
特別企劃:新一年的美好,就從吃一頓好的早餐開始
 
用家常食材打造整年份的元氣好精神!
 
新的一年,對自己好一點,早餐別再用「沒時間」當理由隨便吃,
 
一頓營養的早餐,除了是整天活力的來源之外,也是對自己「過好生活」的承諾。
 
迎接2020年,特別企劃「20X20」早餐食譜,用二十種家常食材,打造二十道樂活早餐。
 
讓你簡單做早餐,輕鬆享健康!
 

 

內文精采試閱
 
 
 

編者的話

一念花開,活出你自己的豐盛
 
張曉卉/康健雜誌總主筆
 
朋友在Facebook秀出購物節戰利品,20幾個紙箱堆滿客廳。經過1個月,他再上傳狗女兒站在那堆還沒打開的紙箱上面,自嘲:「買的時候很爽,現在已經忘記買了什麼。」
 
 
在這鼓勵消費的時代,誘惑太多了。麵包店堆滿蛋糕甜點、走沒幾步就一家的手搖飲料店,週年慶、購物節、旅遊展……,手機點幾下,訂單成立,別說一杯咖啡、一碗拉麵,連新車都能開到你面前。
買買買,我們想餵養填飽的是生理、還是心靈的飢餓?
 
 
廣廈千間,夜眠僅需六尺;家財萬貫,日食不過三餐。最近幾年,斷絕不需要的東西、捨去多餘的事物、脫離對物品執著的「斷捨離」生活風潮點醒許多人,清簡生活、分享、給予,或許才是身心豐盛的起點。
 
 
「出國絕對不再買任何藝術裝飾品。」國際顱顏整形、正顎手術權威、長庚醫學院外科教授陳昱瑞,幾年前在整理房子時,驚訝發現「家裡東西怎麼這麼多?」漂亮的畫、琉璃、雕刻品等等,每樣藝術品都連結一段旅行回憶或一個故事,卻因多到家裡空間有限擺不出來,想送人,比方送女兒,她們也說沒地方擺,僅能挑幾樣喜歡的取走。
 
 
「原來擁有這些美麗的事物,是一種負擔。要找地方陳列、保存、呵護它們,將來我們死了怎麼辦?」陳昱瑞和太太約定,出國旅行看到漂亮紀念品、裝飾物,都不要買,欣賞、帶走相遇時的感動,就夠了。
 
 
新年伊始,你許了什麼願望?
資深主筆林貞岑採訪整理出在日常生活裡養成7個新習慣,來獲得豐盛(見44頁)。藝人、心理諮商師姚黛瑋接連失去摯愛、遭遇離婚的流言蜚語,經由心理治療、朋友陪伴和練三鐵,學會放下、肯定自己累積豐盛;台積電慈善基金會董事長張淑芬說自己和張忠謀很有福分,她珍惜這福分,親上第一線把資源有效連結,找到最好的行善方式;靜思書軒營運長蔡青兒連結各方善緣傳愛,在全台偏鄉離島學校設立閱讀書軒,澆灌滋養孩子心田;楊定一博士接受《康健》專訪,提醒生病、創傷、有大失落的朋友—豐盛,不必外求,「你本來就是友善、正向、誠懇、感恩,你本來就是豐盛,為什麼不把它活出來?」
一念花落、一念花開,祝福每位朋友,活出自己的豐盛。
 

目錄

封面故事
044 就從今年開始吧!
  養成7個
  豐盛新習慣
  文/林貞岑 圖/鄭佳玲
052 台積電慈善基金會董事長│張淑芬
  我和張忠謀很有福分
  要分享給更多人
  文/林貞岑 攝影/陳弘璋
056 藝人、心理諮商師│姚黛瑋
  3個失去,
  從放手累積豐盛
  文/林貞岑 攝影/陳弘璋
062 靜思書軒營運長│蔡青兒
  一個簡單的發心
  為學童打造110間書軒
  文/邱淑宜
066 楊定一博士
  你本來就是豐盛
  為什麼不活出來?
  整理/張曉卉 攝影/陳德信
 
 
 
樂活食尚
Food+Nutrition
018 2道溫補暖身大菜輕鬆上桌
  用料理傳遞愛 
  名廚簡天才年節私房菜
  文/葉懿德 攝影/陳德信
024 康健教室/譚敦慈
  提果送禮安全牌 蜜棗、蘋果妙用多
  整理/林慧淳
026 永續餐桌/朱慧芳
  甜菜根入年菜 應景又養身
 
 
 
聰明醫療
Smart Medicine
076 全球首例
  骨盆腔也能放支架 
  男性重振雄風新希望
  文/謝佳君 攝影/陳德信
080 想保留肛門,須考量復發率
  患直腸癌該做人工肛門? 
  腫瘤位置是關鍵
  文/謝佳君
084 醫療線上/林頌凱
  交感神經失調?小心是頸椎惹的禍!
088 逆齡時代/劉秀枝
  人生不完美 依然能好得很!
 
 
 
富足人生
Vision 2025
028 貿易戰火未熄,慎選攻守兼備標的
2020年投資3大重點
  文/白富美 攝影/陳德信
 
 
 
心靈關係
Fabrics of Life
032 債券界的巴菲特,操盤上億仍搭火車上下班
  86歲選擇永不退休 
  將喪子之愛留給更多人
  文/賀先蕙 攝影/陳德信
036 懂得喘息,照顧更有品質
  照顧者有權利追求快樂
  文/鄭蒂
038 笑看雲起時/樂軍
  獨居生活認真玩
040 快樂書房/陳鳳馨
  學會真正的傾聽 讓關係更圓滿
 
 
 
自然養生
Natural Health
104 先「溫通」再調整筋骨
  骨折後遺症痠又痛 
  中醫3步驟助緩解
  文/侯甫葦
106 破除中醫藥迷思/孫茂峰
  地瓜泡米酒治不了五十肩
108 對證調養/楊世敏
  防治肺腺癌,中醫解方2觀點
 
 
 
 
特別企劃
Special Report
090 20種常備食材
  20道活力早餐
  五大提案 開啟日日美好
  文/林慧淳 攝影/陳德信
092 週間快速補活力
094 鮮食蔬果好輕盈
096 天冷暖胃來一碗
098 營養均衡超健康
100 週末澎湃好享受
 
 
 
活力補給
Energy Boost
072 幫你跨出跑步心理障礙
  「超慢跑」不累不喘又燃脂 
  運動新手、長者最適合
  文/葉懿德 攝影/陳德信
 
 
 
康健生活
Smart Living
102 過濾PM2.5、排出二氧化碳,一台就搞定
  未來的空氣清淨機 
  「新風機」到底是什麼?
  文/吳孟瑤
 
 
 
大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
114 一場身心靈都感動的旅行
  走訪雙濱、瑞穗6祕境
  感受東部山與海的驚喜
  文、攝影/賀先蕙、梁惠明
120 5步驟做足功課,支出精省、品質不打折
  攜子環遊世界23天 
  機+住+接送只花26萬
  文/陳蔚承
124 93歲華人船王趙錫成的不老哲學
  無論哪個年紀 
  都要迎接挑戰、享受人生
  文/張淑芬 攝影/陳弘璋
128 50後,不勉強/余宜芳
  用興趣找到新朋友
 
 
 
焦點
Focus
09 編者的話/張曉卉
  一念花開,活出你自己的豐盛
10 本期採訪諮詢醫生、專家
  謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
11 本月一個好改變/葉懿德
  到公園20分鐘=最強減壓劑
12 本月就一招/陳美宮
  貓式|伸展背脊,強化腹部肌肉
14 數字看健康/陳俊辰
  肺阻塞症狀易誤判,恐讓人短命11年
15 請問康健/編輯部整理
  天氣變冷想泡湯,該注意什麼?


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