出版日期 2019/06/01
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【限量65折】《不復胖聯盟》+《運動這樣吃才會瘦》+《你被糖綁架了嗎》

★ 維持「永瘦」體質的5大關鍵能力
★ 增肌減脂 最強飲食法
★ 揭露104種食品的隱藏糖

減重專家教你打造易瘦體質、掌握關鍵能力,搭配21天無痛減糖術
學起來,讓肥胖永遠遠離你!

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簡介

內建永瘦5力 加入不復胖聯盟

為什麼體重總是降不下來?

為什麼認真運動衣服的Size還是無法小一號?

為什麼好不容易瘦下來,放假吃一頓體重就回來了?

 

其實…不復胖可以很簡單

減重,是現代人離不開的困擾,垃圾食物誘惑多、工作壓力大、久坐沒時間運動,

種種原因讓身體擺脫不了肥胖的宿命。

想要快速減重,千奇百怪的方式都有,但到底哪種才適合我?選對後,又要如何不復胖?

本期《康健》採訪減重專家,教你打造易瘦體質、掌握關鍵能力,學起來,讓肥胖永遠遠離你。

 

別以為肥胖離你很遠!

世界肥胖聯盟預估,全球過重人口2025年將突破27億;

台灣肥胖盛行率則高達45.4%,近每2個人就有1個受肥胖所苦。

要如何降低體重帶來的危害與風險呢?

教你回歸生活習慣,讓減重自然融入生活,打造不發胖的環境。

 

夏日小旅行

炎炎夏日就該擁抱一場離島的小旅行,

本期康健帶您一起尋訪絕美祕境,大啖龍蝦泡麵,

體驗澎湖無人島的奇幻之旅,探索金門獨特的天空之鏡。

 

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只吃蛋白質就能長肌肉,還不夠!

運動這樣吃才會瘦

增肌減脂,打造好體態

 

「我想要變瘦,還要不誇張、結實得剛剛好的肌肉線條。」

多少人在內心吶喊,要擺脫鬆垮多脂的皮囊。

 

不過,這個願望除了運動,還要「吃對」才能辦到。

多數人以為吃肉補肉,喝豆漿、吃茶葉蛋就能多長點肌肉,這是最大迷思!

其實還少了最重要的營養素……。

5種運動營養補充品,究竟能不能補到營養?

運動飲食並不難,6個原則就能助長肌肉。

《康健》進入高雄左營的國家運動中心,直擊《翻滾吧!男人》李智凱、

空手道小清新文姿云兩位金牌國手的餐盤,瞧瞧裡頭增肌減脂的祕密。

早鳥、上班族、夜貓子3大族群,4個時段的運動前後菜單大公開。

讓你不用再煩惱「下班後餓著肚子運動不舒服」,或是「飯後2小時再運動又太晚,會影響睡眠品質……」

 
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封面故事:你被糖綁架了嗎?!

飲料要糖,糕點要糖,酸的、鹹的零食點心也需要糖,甚至連各式料理都少不了糖。糖在飲食中至關重要,也決定你我健康。《康健》要扭轉糖在飲食文化中的高貴身分,正視它所造成的慘重災情。

台灣已淪陷為糖癮之島。根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。根據癌症關懷基金會調查,83%家長會主動提供含糖飲料給孩子。

研究指出,精緻糖比脂肪更會增加心血管疾病及癌症風險。過量的糖會加速老化、皮膚長皺紋,並造成第2型糖尿病、高血脂、肝腎疾病、胃食道逆流等,還會阻礙學習、記性變差、變憂鬱。捨不得剝奪孩子吃甜樂趣的家長也要注意,每天飲用過量果汁的孩子,不只會胖、還長不高。

《康健》企劃「減糖」主題,邀請身邊的朋友一起加入輕鬆減糖的行列,打造健康台灣,行動就從減糖做起。

揭露六大食物的藏糖真相

肉燥飯、咖哩、粽子、香腸、雞腿排,這些食物原來都藏著糖!康健帶你從〈中式料理〉、〈調味料〉、〈零食〉等六大類104種食物中,揪出無所不在的糖,讓我們重新檢視一日吃糖是否超標。

全球減糖潮,擺脫威脅,從糖裡掙回健康

吃糖容易上癮,造成衝動飲食。一旦停止攝取,可能產生類似毒癮的戒斷症狀。有鑑於此,近年全球吹起減糖潮。帶你從英國、墨西哥、美國等國家,看他們如何從糖之中,找回身體的主控權。

減糖,他們這樣做

減糖,從日常幾個小撇步做起。康健採訪女藝人吳怡霈、瘦身達人一休的30天戒糖日記,一起認識他們生活中的減糖秘方。

21天無痛減糖術

減糖,不必變成苦行僧。有計劃地循序減糖,就能慢慢擺脫依賴。康健史上第一次「人體試驗」,找來素人男女加入21天無痛減糖計劃。這些人減糖前後,健檢報告呈現什麼差異?


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