期數 260
作者 康健編輯
出版社 天下生活
出版日期 2020/07/01
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康健260期:中西醫聯手 體內除濕大作戰

★ 身體濕氣重,就容易生病!
★ 中西醫雙角度告訴你體內濕氣哪裡來,如何排濕氣、斬病根。

當身體濕氣累積過多,就容易生病、疲累、肥胖。
身體各部位的濕要怎麼排?全方位排濕法一次告訴你。
用對方法,才能有效排毒,甩掉一身大小毛病。

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文字字級

簡介

身體濕氣重,就容易生病!
中西醫雙角度告訴你體內濕氣哪裡來,如何排濕氣、斬病根。
 
「排濕」觀念在中醫界行之有年,近年來就連西醫也愈來愈承認其重要性,
濕氣是健康大敵,當身體濕氣累積過多,就容易生病、疲累、肥胖,
這個夏天,想要輕盈、健康、自信,就從排濕開始做起!
 
養成不生病體質第一步~祛濕排毒
身體各部位的濕要怎麼排?全方位排濕法一次告訴你。
 
不同部位的濕,有效排濕法各有不同,
用對方法,才能有效排毒,甩掉一身大小毛病
 

 

內文精采試閱

 

 

 

編者的話

濕,是健康大敵
賀桂芬 康健雜誌總編輯

空氣中的水氣很重,和夏熱交織在一起,讓人滯重懶怠。水這東西,沒它不行;但水太多,或去了不該去的地方,之於這地球、之於人體這小宇宙,都是災難。

體內的濕氣,以前一直都是中醫的說法,但近幾年,愈來愈多機會聽到西醫也說,水分滯留,會對身體造成很多問題和疾病。不同部位、不同程度的濕,有些用吃的、喝的和排汗,就可以改善;有些必須動用到藥物,甚至手術,才能解決。

很多朋友會抱怨,每到了傍晚,鞋子變緊、腳背會腫、小腿壓下去會凹,有這種情形的朋友,都會聳聳肩說:「就是一整天下來循環不好,水腫而已啦。」

看了資深主筆林貞岑主做的本期封面故事〈體內除濕大作戰〉,我才知道,一樣是腳部水腫,一隻腳還是兩隻腳?暫時還是常態?差別相當相當的大,它很有可能是心臟衰竭、肝硬化、肺積水或腎臟病的徵兆(見24頁)。

腎臟科醫師、心臟科醫師非常明確地指出,心臟和腎臟這兩個主要負責身體水分代謝的兩大器官,一旦「水位」過高,可能導致泡泡眼、泡泡尿、喘、咳、三高、貧血、腎臟病、心臟病,甚至可能造成心、腎衰竭。這兩個器官是不是有水泛濫成災,心臟必須用超音波檢查,腎必須驗血檢查。

除了心、腎,中醫認為另外還有一個地方的濕,也很麻煩,那就是消化系統,也就是中醫所謂的脾胃。消化系統的濕,會造成汗臭、胃口差、婦女病、三高和不孕。甚至這次已經奪走超過40萬人生命的新冠肺炎(COVID-19,一稱武漢肺炎),中醫也認為跟「濕」有很大的關係。

本期的封面故事,非常實用,教你怎麼辨別身體的濕,怎麼排濕。

另外,〈大人社團〉一位讀者分享她和姊姊去九份爬基隆山,途中姊姊突然覺得一口氣吸不上來、臉色發白。事後檢討,應該是因為穿牛仔褲,腳熱脹,整個下半身卡住,才會不舒服。疫情過後,台灣滿山遍野都是走步道、登山的人潮,要能盡情享受運動休閒,「利其器」真的滿重要,尤其台灣夏天本就濕熱,穿錯了不僅不舒服,有時甚至還會帶來危險;因此本期我們也製作了戶外運動從頭到腳該怎麼穿,才能因地因時因人制宜;配備正確,連運動的功力都能大增(見50頁)。

目錄

009  編者的話/賀桂芬
   濕,是健康大敵
010  本期採訪諮詢醫生、專家 
   謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
011  本月就一招/陳美宮 
   側三角式|從腳趾到手指,側身肌肉完全伸展
012  本月一個好改變/葉懿德 
   每天8千步,死亡率降一半
014  曉聊健康/張曉卉 
   3個夜夜吃藥的中年婦女
016 請問康健/李佳欣 
   皮膚藥膏用不完,可以留著下次擦嗎?
017  數字看健康/陳俊辰 
   汗皰疹與汗無關,青壯年更要小心
018  遠距「一起」開派對、運動
   不只娛樂!虛擬實境整合醫療
   在家就能看診、做復健 
   文/張雨亭
020 長榮張家爭產告訴我們的事 
   財產想全留給1人 
   為什麼不能遺囑說了算? 
   文/劉北元 
 
Cover Story
024  中西醫聯手 
   打通心腎脾3關鍵,排水救健康
   體內除濕大作戰
   文/林貞岑 攝影/陳德信
036  排濕解方
   365對症調養
   身體不再鬧水災 
   文/林貞岑 攝影/陳德信
038  每天300cc
   3款茶飲  
   喝出遠離濕氣的體質 
   文/林貞岑 攝影/陳德信
040  營養師推薦
   6種食材 
   搶救水腫身材更輕盈 
   文/林慧淳 攝影/陳德信
044  做錯更傷身
   5大出汗法  
   哪種祛濕效果最好? 
   文/林貞岑
046  醫師解密
   搞懂5大迷思
   不再為濕氣所困 
   文/林貞岑
 
LOHAS
050  享受戶外運動
   從懂「穿」開始 
 
051  穿搭教戰
   「3層」原則 輕鬆搞定山系穿著
   文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
056  挑鞋指南
   跑步、登山 該穿哪雙鞋才對? 
   文/林慧淳 
060  鐵人暖男楊志祥
   勝負之外
   珍惜還能戰鬥的時刻
   文/張雨亭 攝影/陳弘璋
064  我們敵不過歲月,但可以保持最佳狀態
   郭富城30年體重不變
   健身、飲食3祕訣公開
   整理/張雨亭
066  姿勢不良得靠肌力來改善
   「駝背矯正帶」效果有限 
   復健醫教3招助肩胛骨回正 
   文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
070  消水腫、助排便 
   從日本紅到台灣 
   秋葵加綠茶真能減肥嗎? 
   文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
072  名醫劉博仁常保最佳狀態的養生祕密
   每天「自私」15分鐘 
   吃好食、化零為整隨時運動 
   文/賀先蕙、編輯部整理 攝影/陳德信、陳弘璋
078  楊定一新書《唯識:新的意識科學》
   真正的自己,是你最好的老師 
   文/楊定一 整理/林怡岑、陳夢怡、林芝安 
082  廚房通信/番紅花 
   地瓜葉這樣炒 搖身一變宴客菜
084  動學堂/甘思元 
   運動不只健康 更提升心理素質
088  減壓膠囊/陳豐偉 
   錯誤窒息警報 引爆我的恐慌症
090  笑看雲起時/樂軍 
   恨、無聊,在瘟疫蔓延時
092  快樂書房/陳鳳馨 
   生命中第一位啟發者
 
Health
094  醫界熱血狂人│義大院長杜元坤
   獨創「杜氏刀法」
   聞名全球
   讓癱瘓病人站起來
   文、攝影/李佳欣 
100  半夜開車、搬動家具卻不自知
   吃了安眠藥會夢遊?
   小心這4種成分 
   文/謝佳君 攝影/陳德信
104  觀察放屁頻率、氣味,揪出隱藏症狀
   4種屁、1種便便 
   可能是疾病訊號 
   文/張雨亭編譯 
106  更年期唾液變少、蛀牙機會增
   熟女易口乾舌燥 
   4食物6方法有助緩解 
   文/陳蔚承 
110  夏天潮濕悶熱,「那裡」易出狀況
   私密處飄異味好尷尬 
   保養+飲食8招擺脫感染 
   文/葉懿德 攝影/陳弘璋
114  葉克膜權威曹乃文
   連豆腐都能縫的犀利仁醫 
   文/李宜蓁 攝影/王弼正
120  逆齡時代/劉秀枝 
   遠距醫療時代來了?
122  整形美學/陳昱瑞 
   一場等了13年的手術
124  最快7月上市
   中醫國家隊治新冠有效 
   獨門中藥方進軍歐美 
   文/林貞岑 攝影/陳弘璋
128  破除中醫藥迷思/孫茂峰 
   癢、癢、癢 都是芒果惹的禍?
130  對證調養/楊世敏 
   轉骨長高 中醫真的能幫上忙
 
大人社團
134  愛自己,從面對內心的「小怪獸」開始
   和解5部曲 邁向舒心的下半生 
   文/賀先蕙 
137  和解人物|「鬆姐」徐曉晰的單身幸福法則 
   卸下武裝的硬殼 
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   文/梁惠明 攝影/陳德信
140  50後,不勉強/余宜芳 
   找回享受過程的快樂 
142  傳奇業務變身行遍天涯的品油專家
   癌後踏尋埃及、西伯利亞 
   找回土地神奇自癒力 
   文/梁惠明 


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