作者 楊世敏、謝佳珊
出版社 天下雜誌
裝訂 膠裝
出版日期 2011/08/01
ISBN 978986241388
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補錯了,更傷身

體質不一樣,養生大不同

你還在人云亦云、亂補亂吃藥嗎?辨清體質養生才是王道!

楊世敏從中醫認清體質角度來分析41個奇症病例,
讓讀者建構一套適用於自己身心的養生模式,以及四大警告。

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簡介

你還在人云亦云、亂補亂吃藥嗎?辨清體質養生才是王道!
●黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力?熱性體質多喝了更上火!
●疲倦時喝咖啡可提神?錯!精神好時才能喝咖啡!
●調養生理期喝四物湯、產後婦女一定喝生化湯或進補嗎?錯!不是每個人都適合!
●「三伏貼」可以治療過敏與氣喘?這只對寒性體質的人有幫助!
●感冒吃點特效藥就會好?錯!亂吃特效藥只會把病毒暫時壓抑,嚴重的可能致癌,千萬別誤用!
●很多人相信生機飲食可以遠離癌症?錯!仍有很多癌症患者長期食用生機飲食,並不是每個人都適用!

楊世敏從中醫認清體質角度來分析41個奇症病例,讓讀者建構一套適用於自己身心的養生模式,以及四大警告:

吃冰亡國論,吃冰與垃圾食物,裡面的添加物與冰,已造成台灣人「冰棍體質」,日久腦力退化、注意力不集中,整體國力必會衰退。

誤藥致癌論,不查體質就吃強效藥,感冒小病可能積累成癌症。很多人以為「吃中藥太慢,吃西藥或成藥治感冒更快好」,結果導致膻中穴阻塞,間接影響心肺功能、腦絡氣血的順暢。

生機有限論,體質虛寒卻有高血壓、高血脂的人,並不適合生機飲食。

過勞致百病,長期耗費體力,用腦過度、凡事都硬撐下去,將會積勞成疾,造成心悸、健忘、失眠、多夢,更可能因此招致各種病症。


本書教你如何簡易有效分辨體質,並提供
●中醫師楊世敏個人養生秘訣:養生排毒氣功
●正確的消暑清涼法
●避免素食者體質偏冷的黃金三角新素食法
●排毒、調養、修補身體的藥方與飲食
●不同體質的有效減重法


 

推薦序

要把病治好,楊醫師做到了!
何宗融(本文作者為中國醫藥大學中醫學系助理教授)


「我們是小鎮臨床醫師,我們根本不在乎傷寒方或是溫病方,我們只在乎要把病治好,那才是我們臨床醫師要的!」這是前些日子聽到楊醫師演講所說、震撼很多醫師內心的話,是的,楊醫師做到了!

中醫長久以來一直存在著「我是傷寒,你是溫病……」的流派之爭,討論不休,其實誰是何派又如何呢?重點是醫者能否能掌握體質、窮究病因、謹守病機而已。

楊醫師出版《補錯了,更傷身》,在此謹向多年亦師亦友的好醫師獻上最誠摯的祝福。認識楊醫師已十餘年,他是我在中國醫藥大學的學長,也是我敬重的學長,有機會為其寫序,心中有一份莫名喜悅!近日,也曾有幸邀請楊醫師至中國醫藥大學北港附設醫院演講,只見實習醫學生個個露出崇敬之表情,令我印象深刻。

大家都知道,掛楊醫師的診,需在前一天排隊,若非療效驚人,誰願意等待這麼多時間。《補錯了,更傷身》一書正是闡述楊醫師從懸壺以來,在南台灣多濕多熱環境中的行醫經驗所做的觀察。內容以「奇症」吸引大家的興趣,然後再用中醫之觀點闡述,內容由淺入深,令讀者能真正吸收與心神領會。儘管書中提及的病情複雜,病症奇特,正確治療與預防保健的方法,不外乎要掌握中醫的正確觀念。

最後,謹以楊醫師部落格中的四句箴言:「法無高下,應機為上;藥無貴賤,對證方良。」來呼應這本《補錯了,更傷身》所要闡述的概念。

天降大任 聞聲救苦
巫雲光(本文作者為仁光中醫診所院長)


敏者,敏捷,聰敏也。世敏者乃觀察普世之音,如聞聲救苦之菩薩也,此乃與生之大任也。

十五載的情誼,世敏醫師除了在診務上的認真縝密外,在中醫學術及公共事務的領域均十分投入,亦獲致優異的成果,託辦之中醫推廣教育事務,更是辦得有聲有色,開啟屏東地區民眾學習中醫養生保健知識的風氣。

在其著作中,悉見世敏醫師對於中醫學理認知之透澈及細膩,尤其運用大量在地生活化語彙,以演譯中醫艱深的術語,十分難能可貴。

疑難雜症在世敏醫師之妙手下,回春者多如過江之鯽,堅守中醫整體思維,身心靈合治,以病人為中心之全人醫療境域,為中醫人之職責。世敏醫師在忙碌診務之餘,又能用心搜集臨床病例,匯成醫案集冊出版,實屬不易,欣見中醫代有菁英及優質出版品,值此書付梓之際,樂為撰序,以為推薦。


中和之理 薪火傳承
黃蘭?(本文作者為黃蘭?中醫診所院長)


欣聞楊世敏醫師要出書了,並邀我為他寫序,很慚愧的接下這份工作,希望不辱所託。楊醫師行醫濟世在高屏地區夙負盛名,深得病友們的景仰與愛戴,以其行醫經驗及其修身養生的智慧集結出版,造福世人,提供社會大眾日常保健養生參考,為錯誤的養生方法解惑,是一本中醫衛教書,也可作為中醫師臨床應用,嘉惠杏林。

本書共分六個章節,秉持中國傳統醫學的精髓,用文字記載傳承下來的觀念,從生理、病理、病因、病機、病例和治療心得,結合中國傳統醫學的陰陽學說、經絡學說、臟腑學說、五行學說及如何辨證論治。重視全人的治療,以多元的治療方式來改善體質,使人能在「致中和」的狀態下達到預防醫學之目的。以好的生活方式,順應天氣變化,做到天人合一的養生觀。

中醫是一種很自然、很貼近生活的醫學,但傳統中醫的傳承與發展並不容易,楊醫師能在繁忙的診務之餘,致力於中醫的傳承功業,是我輩中醫應效法的。珍貴的臨床經驗能化為深入淺出的文字,讀完此書,您將了解追尋健康生活之道並不困難,這是一本實用的好書,值得推薦大家閱讀。

目錄

第1章中醫的整體觀念
第一節 陰陽平衡 致中和
動態平衡的中和之醫/雙向的動態平衡/中醫最厲害的不是把脈、不是針灸,而是……
生病出於身體長期不平衡──氣滯、血瘀、痰飲/氣、血、水──氣經絡、血液、淋巴系統的通路
用交感與副交感神經來解釋中醫的陰陽平衡/健康的要素──氣宗、營、衛偕行
人體自我修護動力學,宗營衛的節奏感/為什麼有些氣功大師?命不長?
宗營衛不偕行,失衡三階段/不論減肥或追求健康,睡眠都是最重要的養生大法
第二節 順應四季氣候特色來調整身體機能
六氣過多生六淫,夾帶六邪產生疾病/正確的調養觀,先通再養,先排毒再養生
身體環保 排毒輔助茶飲與外洗方(排毒清涼浴)
第三節 虛實寒熱 簡易有效分辨體質
到底要聽哪個專家的話?/虛實、寒熱 傻傻分不清楚?
辨別自己的基本體質/精神好時才喝咖啡、茶

第2章 冰品亡國論
第一節 第一賣冰,第二做醫生!
氣候造成吃冰的欲望/冰為萬病之首──過服生冷的後遺症/
喝冷飲造成五臟六腑降溫,形成痰飲、水毒的體質/上焦痰濕水飲過重,導致心悸、熊貓眼
大量喝水與果菜汁,造成下焦虛寒/取代冰品的消暑法
第二節 垃圾食品對健康的危害
垃圾食品讓人養成腸胃濕熱體質/腸胃濕熱體質對疾病的反應
第三節 膻中為氣海,喜樂出焉,通腦絡,運宗氣
膻中穴是快樂的源泉/勸大家慎食、禁食冰品/膻中穴阻塞與罹癌的相關性
認真的女人生病就不好醫,怎麼回事?

第3章 誤藥致癌論
第一節 抗病運動 先安內,後攘外
服用特效藥 真的快又有效嗎?/切勿人云亦云盲從試藥,避免以身試毒
人體排毒過程,卻被誤認為疾病/特效藥,差點把小病醫成大病要了命
第二節 感冒竟然會致癌?
見微知著勿輕小症 氣血平衡勿惑大病/生病的原因
調養首重通暢,其次保養,最後進補/不良情緒也會產生毒素
第三節 吃補/吃毒一線間
辨明體質後才進行調養計劃,不可亂補一通/三伏貼只對寒性體質的人有幫助
依自己的體質在生理期與產後進補,才是真正對自己好
吃到不合體質的食品、補品,造成實熱證體質/媽媽懷孕亂進補,孩子出生倒大楣

第4章 生機有限論
第一節 有機生機,生命有轉機
讓超級細菌對你沒輒/板藍根、金銀花可以殺病毒?奉勸各位別盲信
腸胃道的細菌最喜歡「燒腹內」體質/避免傷食:不合體質的食物、劑量不當、時機不當
第二節 你的健康決定於你所吃的食物
生機飲食 你吃對了嗎?日本人與歐美人體質不同,調養理論就相反
台灣人愛吃炸物喝冷飲,造成體質寒熱交錯、寒包熱
正確看待瞑眩反應/藥食同源,分清體質再服藥、飲食
【食物寒熱屬性表】
第三節 中醫化的生機飲食───新(心)素食主義
肉食,殘害人類的殺手/環保素最接近生機飲食的概念/素食是養生之道
素食的黃金比例──氣葉菜、根莖、新鮮豆類再加優質米/
未依素食黃金三角比例飲食,未做到虛實寒熱的平衡/
新(心)素食主義才能帶給癌症患者生機的曙光

第5章 過勞百病論
第一節 能者多勞,勞者多病
認識你的疲勞──氣現代人的慢性疲勞症候群/七五%的人亞健康,不舒服但查不出原因
常見的疲勞綜合症候群/體勞、神勞、房勞、過逸,疾病找上你
第二節 慢性疲勞,急性衰老
用心計較的過勞人生/癌症也是一種心病/慢性病成因與癌化體質 /調理體質的方式
辨明體質再來窮究病因/通:調和腸胃,維持體內有利於排肝毒的環境
養:五五茶、黃耆生脈飲、甘麥大棗湯、四神湯、精力湯/補:著重修補,益氣血、填陰陽
氣功導引:排毒養氣功
推拿: 拍打膽經/按摩心包經
第三節 減肥為何不成功?
虛證體質不易靠運動瘦身/薏仁飯幫虛證體質減肥/
體力減退,阻塞代謝機轉,導致宗營衛三氣不能偕行/
導致發胖的因素──認識「腎上腺皮質醇」的作用/
利用季節交替,透過練氣,帶出潛藏體內的伏邪
有效的減肥方──一定要排除的三個因素/過勞及壓力過大硬撐,造成速胖
機能老化、飲食不當,造成排毒、代謝、修復能力降低/外來感染導致減肥無效
居家築基法,建構容易減肥的基礎體質

第6章 結論
身體太差 修行也難有所成/由心理的平衡淨化,而達到生理的平衡、淨化


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